Учење за депресија

Депресијата се чувствува тажно, сино, несреќно или долу во депониите. Повеќето луѓе се чувствуваат на овој начин од време на време.

Клиничката депресија е нарушување на расположението. Тоа се случува кога чувството на тага, загуба, лутина или фрустрација ќе ви го попречи животот во текот на подолг временски период. Исто така, се менува како работи вашето тело.

Депресијата е предизвикана од промени во хемикалиите во вашиот мозок. Состојбата може да започне за време или по болен настан во вашиот живот. Може да се случи кога земате одредени лекови. Може да започне и за време или по бременоста.

Понекогаш нема јасен предизвикувач или причина.

Може да забележите некои или сите од следниве проблеми. Разговарајте со вашиот лекар ако имате симптоми кои траат 2 недели или подолго.

Секогаш ќе имате промени во вашето расположение или чувства кога сте депресивни. Можеш:

• Се чувствувате тажно или сино поголемиот дел или цело време
• Најчесто чувствувајте се лошо расположени или раздразливи, со ненадејни рафали на гнев
• Не уживајте во активности што вообичаено ве прават среќни, вклучително и секс
• Чувствувајте се безнадежно или беспомошно
• Да не се чувствувате добро со себе или да имате чувства на безвредност, самоомраза и вина

Нормалните дневни активности се менуваат и кога сте депресивни. Можеш:

• Имате проблеми со спиењето или спиете повеќе од нормалното
• Тешко се концентрирате
• Движете се побавно или изгледајте „скоковито“ или вознемирено
• Чувствувајте се многу помалку гладни отколку порано, па дури и слабеете
• Чувствувате умор и немате енергија
• Станете помалку активни или престанете да ги правите вообичаените активности

Депресијата може да доведе до мисли за смрт или самоубиство, што може да биде опасно. Секогаш разговарајте со пријател или член на семејство и јавете се на вашиот лекар кога ги имате овие чувства.

Постојат многу работи што можете да ги направите дома за да помогнете во управувањето со вашата депресија, како што се:

• Спијте доволно.
• Следете здрава исхрана.
• Правилно земајте лекови. Научете како да управувате со несакани ефекти.
• Внимавајте на раните знаци дека депресијата се влошува. Имајте план ако има.
• Обидете се да вежбате повеќе.
• Барајте активности што ве прават среќни.

Избегнувајте алкохол и недозволена дрога. Овие можат да ја влошат депресијата со текот на времето. Тие исто така може да ве спречат во вашата проценка за самоубиството.

Разговарајте со некој во кој имате доверба во врска со чувството на депресија. Обидете се да бидете околу луѓето кои се грижливи и позитивни. Волонтирање или вклучување во групни активности може да помогне.

Ако сте депресивни во есен или зима, прашајте го вашиот лекар за терапија со светлина. Овој третман користи специјална ламба која делува како сонце.

Некои луѓе може да се чувствуваат подобро по неколку недели од земањето антидепресивни лекови. Многу луѓе треба да ги земаат овие лекови 4-9 месеци. Ова им треба за да добијат целосен одговор и да спречат враќање на депресијата.

Ако ви требаат антидепресивни лекови, треба да ги земате секој ден. Вашиот лекар можеби ќе треба да го смени видот на лекот што го земате или дозата.

НЕ престанувајте да го земате лекот самостојно, дури и ако се чувствувате подобро или имате несакани ефекти. Секогаш прво јавете се на вашиот лекар. Кога е време да го запрете лекот, вашиот лекар полека ќе ја намали количината што ја земате со текот на времето.

Терапија со разговори и советување може да им помогне на многу луѓе со депресија. Исто така, ви помага да научите начини да се справите со вашите чувства и мисли.

Постојат многу различни видови на терапија со разговор. Ефективниот третман често комбинира:

• Терапија со разговор
• Промени во животниот стил
• Лек

• Форми на депресија

Американска асоцијација за психијатрија. Големо депресивно нарушување. Дијагностички и статистички прирачник за ментални нарушувања: ДСМ-5. 5-то издание Арлингтон, ВА: Американско психијатриско издаваштво. 2013: 160-168.

Фава М, Østergaard SD, Касано П. Нарушувања на расположението: депресивни нарушувања (големо депресивно нарушување). Во: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, eds. Сеопфатна клиничка психијатрија во Општата болница во Масачусетс. 2. издание Филаделфија, ПА: Елзевиер; 2016 година: Поглавје 29

Интернет-страница на Националниот институт за ментално здравје. Депресија www.nimh.nih.gov/health/topics/depression/index.shtml. Ажурирано во февруари 2018 година. Пристапено на 15 октомври 2018 година.

• Депресија