Анксиозноста има лек?

Содржина

• Како се прави третманот
• 1. Лекови
• 2. Психотерапија
• 3. Медитација
• 4. Физички вежби
• 5. Храна

Анксиозноста е природна сензација за сите луѓе и затоа нема лек, бидејќи тоа е начин на кој телото може да сфати дека се соочува со предизвикувачка или опасна ситуација, како што се интервју за работа, испит, прв состанок или дури и премин на улица зафатен.

Сепак, за лице со анксиозно растројство, ова чувство не исчезнува, може да се влоши со текот на времето или да се случува многу често, дури и во вообичаени и добро познати ситуации, а тоа може да предизвика психичко и физичко страдање, бидејќи вознемиреноста што ја има многу нивоа и различни симптоми на секое ниво.

И покрај генетската компонента, начинот на започнување на детството и адолесценцијата беа клучни фактори за појава на генерализирана анксиозност. Постојат фактори кои промовираат зголемена анксиозност, како што се прекумерна потрошувачка на алкохол, кофеин, недозволени лекови како што се кокаин или канабис и лекови како што се инсулин или антихистаминици, на пример .. Откријте кои се можните причини за генерализирана анксиозност.

Иако веројатноста за ремисија на анксиозност е мала, а релапсите се чести, третманот со професионално водство, доколку се следи внимателно, може да му помогне на лицето да се справи со хронична анксиозност, правејќи го можно балансиран, полесен живот и можност да управува со ненадејните чувства на мака предизвикана од вознемиреност.

Како се прави третманот

Третманот со анксиозност започнува со емоционална здравствена проверка, каде што психијатарот или психологот поставуваат прашања во врска со симптомите и колку долго се присутни за да се разјасни нивото на анксиозност и дали е поврзано со друго психолошко нарушување, како што е депресија или биполаритет, на пример.

Анксиозните нарушувања обично се третираат со психотерапија, лекови или и со двете, како дополнување на активности за релаксација, промени во животниот стил и подобрени навики во исхраната:

1. Лекови

Првиот третман е антидепресиви со инхибитор на серотонински рецептори за околу 6-12 месеци. Покрај тоа, психијатарот може да ја процени потребата да се вклучат анксиолитички лекови како што се бензодиазепини за краток временски период. Дознајте за другите лекови кои се користат за лекување на анксиозност.

Овој третман обично не трае долго, бидејќи неговата цел е лицето да може да се врати во вршењето на секојдневните активности кои биле попречувани од вознемиреност, додека е во процес на учење да се справи со анксиозноста.

2. Психотерапија

Когнитивно-бихевиоралната терапија (КБТ) е најкористената психотерапија за третман на генерализирана анксиозност. Во овој тип на терапија, лицето е обучено да идентификува повторливи негативни и ирационални мисли и како да се однесува и да реагира за време на ситуации што можат да предизвикаат вознемиреност и страв. Исто така, се обучуваат и практиките на социјални вештини, бидејќи тие се од суштинско значење за да се избегнат ситуации кога лицето ја губи контролата.

Психотерапијата обично е индицирана околу 8 недели по почетокот на фармаколошкиот третман и трае приближно од 6 до 12 сесии во кои се развиваат различни алатки за справување со анксиозноста.

Психотерапијата му овозможува на лицето поефикасно да управува со симптомите на вознемиреност, подготвувајќи се за ситуации што можат да предизвикаат. Проверете кои видови психотерапија и како се прават.

3. Медитација

Еден од принципите на медитација е да се биде присутен и вознемиреноста може да го украде присуството на лицето во моментот, водејќи го кон иднина со конфликти што може да не се случат.

На ист начин како негативните вознемирени мисли стануваат навика, практикувањето на мислите се претвора и во реалност, оваа практика поврзана со вежби за дишење и анализа на мисли, што ги обезбедува медитацијата, е дополнување во третманот што најмногу го олеснува страдањето. .

4. Физички вежби

Физичките вежби можат да направат голема разлика во третманот на анксиозност, бидејќи за време на вежбањето, мозокот ослободува природни хемикалии кои можат да го подобрат чувството на благосостојба, како што се ендорфини кои го намалуваат интензитетот на циклусот на негативни мисли кои ја хранат анксиозноста.

Физичката активност, покрај добрите хормони, помага во зголемување на самодовербата, ја подобрува социјалната интеракција, е здрав начин за справување со проблемите. Научете како да започнете да вежбате физички вежби.

5. Храна

И покрај тоа што нема промени во исхраната што можат да излечат од вознемиреност, да бидете свесни што јадете може да помогне во дополнување на вашиот третман. Ставови како вклучување на некои протеини во првиот оброк може да ви помогнат да се чувствувате поситни и да го одржувате шеќерот во крвта стабилен, така што ќе имате повеќе енергија при започнување на денот, избегнувајќи чувство на замор што може да предизвика генерализирана вознемиреност.

Друг пример е храна богата со сложени јаглехидрати, како што се цели зрна, овес или киноа, што може да ја зголеми количината на серотонин во мозокот, што има смирувачки ефект. Погледнете друга храна што може да помогне во лекувањето на анксиозноста.