Предности на путер од кикирики

Содржина

• Предности на путер од кикирики
• Како да направите путер од кикирики
• Протеински витамин со путер од кикирики
• Информации за исхрана со путер од кикирики

Путерот од кикирики е лесен начин да додадете калории и добри маснотии во исхраната, што ве тера да добиете тежина на здрав начин, природно стимулирајќи го растот на мускулите и зголемувајќи го имунитетот.

Идеално, путерот од кикирики треба да се прави само од печени и мелени кикирики, без додадени шеќери или вештачки засладувачи. Покрај тоа, постојат верзии на пазарот со додавање на протеин од сурутка, какао или лешник, на пример, кои се исто така здрави и помагаат да се разликува вкусот на диетата.

Предности на путер од кикирики

Путерот од кикирики може да се користи за различни намени, неодамна се користи за да се помогне во процесот на добивање мускулна маса. Така, путерот од кикирики ја стимулира хипертрофијата бидејќи ги има следниве својства:

1. Бидете богати со протеини, бидејќи кикириките природно содржат добра концентрација на оваа хранлива материја;
2. Биди природна хиперкалорија, фаворизирање на зголемување на телесната тежина на добар начин, без стимулирање на акумулација на маснотии;
3. Да се ​​биде извор надобри масти како омега-3, кој го зајакнува имунитетот и го намалува воспалението во организмот;
4. Фаворизирајте мускулна контракција и спречува грчеви, бидејќи содржи магнезиум и калиум;
5. Да се ​​биде богат со Комплекс витамини од групата Б., што го подобрува функционирањето на митохондриите, кои се делови од клетките одговорни за обезбедување енергија на телото;
6. Спречете повреди на мускулите, бидејќи е богата со антиоксиданти како витамин Е и фитостерол.

За да ги добиете овие придобивки, треба да консумирате најмалку 1 лажица путер од кикирики дневно, што може да се користи како полнење леб или да се додаде на витамини, рецепти за колачиња од цели зрна, додатоци за торти или сецкано овошје во брза закуска. Погледнете ги и сите придобивки на кикириките.

Како да направите путер од кикирики

За да го направите традиционалниот путер од кикирики, само ставете 1 шолја кикирики без кожа во процесорот или во мешалка и матете додека не формира кремаста паста, која треба да се чува во контејнер со капак во фрижидер.

Покрај тоа, можно е да се направи пастата посолена или послатка според вкусот, и може да се посоли со малку сол, или да се заслади со малку мед, на пример.

Оваа паста може да се конзумира со овошје, тост, па дури и витамини, и може да помогне во процесот на добивање мускулна маса. Знајте неколку опции за ужинка за да добиете мускулна маса.

Протеински витамин со путер од кикирики

Витаминот со путер од кикирики е калорична смеса што може да се конзумира во закуска или после тренинг, на пример.

Состојки:

• 200 мл полномасно млеко;
• 1 банана;
• 6 јагоди;
• 2 лажици овес;
• 1 лажица путер од кикирики;
• 1 мерка протеин од сурутка.

Режим на подготовка:

Победете ги сите состојки во мешалка и земете сладолед.

Информации за исхрана со путер од кикирики

Следната табела дава информации за исхраната за 100 гр путер од кикирики, без додавање на шеќер или други состојки.

Една лажица путер од кикирики тежи околу 15g, важно е да се напомене присуството на шеќер во списокот на состојки на етикетата на производот, избегнувајќи купување пасти што содржат додаден шеќер за да го подобрите неговиот вкус.

За да ги зголемите резултатите од обуката и да промовирате хипертрофија, видете друга храна што ви помага да добиете мускулна маса.