10 поспани јадења

Содржина

• Кога тие не треба да се консумираат

Повеќето намирници кои ве успиваат и ве будат се богати со кофеин, кој е природен стимуланс на Централниот нервен систем, кој предизвикува психички стимули со зголемување на достапноста на глукозата во мозокот. Друга од овие намирници, иако не содржат кофеин, се во состојба да го зголемат метаболизмот, борејќи се против спиењето.

Најчестата храна што го намалува спиењето вклучува:

1. Кафе;
2. Чоколадо;
3. Јерба мате чај;
4. Црн чај;
5. Зелен чај;
6. Безалкохолни пијалаци;
7. Прашок од гуарана;
8. Енергетски пијалоци како Red Bull, Gatorade, Fusion, TNT, FAB или Monster, на пример;
9. Чили;
10. Ѓумбир.

За да не се меша со ноќниот сон, оваа храна треба да се избегнува најмалку 4 часа пред спиење. Сепак, тие се добра опција да се разбудат и да го одложат спиењето, што помага да се одржи мозокот буден за да извршува тешки активности како што се учење или работа доцна.

Важно е да се избегнуваат овие намирници близу до спиење, со цел да се избегне ненаспаност или непроспиени ноќи, а нивната прекумерна потрошувачка може да ги зголеми стресот и вознемиреноста. Во близина на времето за спиење, препорачливо е да се обложувате на конзумирање чаеви кои помагаат да се обезбеди добар сон, како што се чај од лаванда, хме или овошје Пасион.

Кога тие не треба да се консумираат

Во некои ситуации, храната за стимулирање или кофеин е контраиндицирана и не треба да се консумира кога има:

• Историја на несоница;
• Прекумерен стрес;
• Проблеми со вознемиреност;
• Срцеви заболувања или проблеми;

Покрај тоа, храната со кофеин, исто така, може да го потенцира почетокот на стомачни проблеми, како што се лошо варење, металоиди, болка во стомакот или вишок киселост, кај почувствителните луѓе.

Некои луѓе може да ја мешаат оваа стимулативна храна со енергетска храна, но тие се различни. Погледнете го следното видео и научете како да ги разликувате овие намирници: