Храна која се бори против физичкиот и менталниот замор

Содржина

• Храна која се бори против менталниот замор
• Храна која се бори против физичкиот замор
• Рецепти против замор
• 1. Асаи со банана
• 2. Сок од портокал со папаја
• 3. Сок од портокал со јагода
• Што може да предизвика прекумерен замор

Некои намирници, како што се банани, авокадо и кикирики, имаат својства кои помагаат во борбата против заморот, подобрувајќи го расположението за секојдневните задачи. Тие придонесуваат за релаксација на организмот промовирајќи добар сон, со што ја враќаат енергијата за следниот ден.

Покрај тоа, да имате лесен оброк на вечера со зготвена храна, малку маснотии и без пиперка или други зачини, исто така придонесува за релаксирачка вечер, што е од суштинско значење за борба против заморот.

Храна која се бори против менталниот замор

Храната што се бори против менталниот замор главно е:

• Овошје од страст, авокадо, банана, цреша
• Зелена салата
• Цимет
• Чај од лимонова трева
• Душо
• Кикирики

Оваа храна треба да се јаде 2 до 3 пати на ден, на пример, зелена салата во салатата за ручек, банана со цимет во ужина и сок од цреша пред да заспиете. Ако по една или две недели јадење диета богата со оваа храна, заморот не се намали, препорачливо е да се консултирате со лекар за да проверите дали има некој здравствен проблем.

Друга храна, како што се кафе, зелен чај или гуарана, помагаат да се стимулира централниот нервен систем давајќи повеќе енергија и, според тоа, тие мора да се консумираат пред 17:00 часот за да се избегне несоница и нарушување на одмор во текот на ноќта.

Храна која се бори против физичкиот замор

Храната што се бори против физичкиот замор е главно:

• Храна богата со витамини од групата Б: квасец пиво, црн дроб, месо и јајца, бидејќи им помага на клетките да имаат повеќе енергија.
• Храна богата со магнезиум: семки од тиква, бадеми, тофу, блитва, спанаќ, црн грав и овес, кои ја олеснуваат контракцијата на мускулите и, според тоа, исто така помагаат да се намали физичкиот замор.

Рецепти против замор

Проверете 3 рецепти кои можат да ви помогнат да се чувствувате подобро.

1. Асаи со банана

Јадете сад со акаи затоа што дава енергија брзо и е богато со железо што помага во борбата против анемијата со зголемување на производството на црвени крвни клетки во крвта.

Состојки

• 1/2 чаша сируп од гуарана
• 100 гр асаи пулпа
• 1 банана
• 1/2 чаша вода

Режим на подготовка

Победете ги сите состојки во блендерот 3 минути, чувајте ги во фрижидер неколку моменти и кога служите, додадете малку семе од гранола во смесата.

Овој сад со акаи во сад со гранола е супер калоричен и треба да го консумираат умерено од оние кои имаат лесно зголемување на телесната тежина, но одлично е да се земаат после напорно вежбање.

2. Сок од портокал со папаја

Овој рецепт е одличен за борба против заморот бидејќи содржи добра доза на железо и витамин Ц кои го зголемуваат расположението и се природен засилувач.

Состојки

• 1 парче диња
• 1 портокал
• половина папаја

Режим на подготовка

Победете ги сите состојки во мешалка и потоа испијте. Земете го овој сок дневно и почекајте 1 месец за да го оцените резултатот. Ако остане замор, треба да одите кај лекар за да направите крвен тест за да проверите дали има хемоглобин, железо и феритин.

3. Сок од портокал со јагода

Овој рецепт е исто така богат со железо и витамин Ц, бидејќи е многу корисен за борба против заморот предизвикан од анемија.

Состојки

• 3 портокали
• 1 чаша јагоди
• ½ чаша вода (доколку е потребно)

Режим на подготовка

Победете ги состојките во мешалка и однесете ги следно. Овој сок мора да се зема секој ден и ослободува биофлаваноиди, исто така, фаворизирајќи ја благосостојбата.

Што може да предизвика прекумерен замор

Прекумерниот замор може да биде поврзан со повеќе причини, физички и психички. На пример, екстремен замор и болка во телото можат да бидат предизвикани од недостаток на сон или срцеви проблеми, додека прекумерниот замор и недостаток на апетит може да бидат предизвикани од случај на депресија. Екстремниот замор и отежнато дишење обично се симптоми на респираторна инфекција, како што е респираторна инфекција.

Така, прекумерниот замор може да биде предизвикан од:

• Прекумерна физичка работа;
• Недостаток на витамини;
• Стрес, депресија, анксиозно растројство;
• Анемија, Срцева слабост, Инфекции;
• Бременост

Општо земено, седечките луѓе се оние кои најмногу се жалат на замор, бидејќи најважно е да јадете правилна диета и редовно да вежбате. Ако се сомневате дека заморот може да биде поврзан со некоја болест, проверете кои болести можат да предизвикаат прекумерен замор.

Прекумерниот замор е чест и во бременоста, особено во првиот триместар од бременоста, бидејќи телото во оваа фаза претрпува многу промени на физичко и хормонално ниво, предизвикувајќи поголема потрошувачка на енергија и намалување на нивото на шеќер. Така, за да се избегне прекумерен умор, бремената жена мора да јаде добро, да пие многу течности и да се одмори во текот на денот.