5 намирници кои штитат од рак на простата

Содржина

• 1. Домат: ликопен
• 2. Бразилски ореви: селен
• 3. Растителен зеленчук: сулфорафан
• 4. Зелен чај: изофлавони и полифеноли
• 5. Риба: омега-3

Храната означена за спречување на рак на простата е богата со ликопен, како што се домати и папаја, и оние богати со растителни влакна и антиоксиданти, како овошје, зеленчук, семиња и ореви, кои мора редовно да се консумираат за да можат да дејствува во превенција.

Ракот на простата влијае главно кај мажи над 40 години и семејна историја на карцином и е поврзан со диета богата со преработена храна како што е брза храна и месо како колбаси и колбаси, на пример.

Погледнете го видеото што зборува за оваа тема:

1. Домат: ликопен

Доматите се најбогата храна во ликопен, хранлива состојка со најголема антиоксидантна моќ за заштита на клетките на простатата од штетни промени, како што се неконтролираните множења што се јавуваат при растот на туморот. Покрај спречувањето на ракот, ликопенот работи и со намалување на (лошиот) ЛДЛ холестерол и заштита на организмот од кардиоваскуларни болести, како што е срцев удар.

Количината на ликопен што мора да се консумира за да се спречи карциномот е 35 mg на ден, што е еквивалентно на 12 домати или 230 ml екстракт од домати. Оваа хранлива материја е подостапна кога храната е подложена на високи температури, па затоа сос од домати има повеќе ликопен отколку свежи домати. Покрај доматите и нивните деривати, друга храна богата со ликопен се гуава, папаја, цреша и лубеница.

2. Бразилски ореви: селен

Селенот е минерал кој се наоѓа главно во бразилските ореви и помага да се спречи карциномот со учество во програмираната смрт на клетките, инхибиција на репродукцијата на клетките, дејствувајќи како антиоксиданс. Покрај костените, го има и во храна како што се пченично брашно, жолчка од јајце и пилешко. Погледнете храна богата со селен.

3. Растителен зеленчук: сулфорафан

Растителен зеленчук како што се брокула, карфиол, зелка, бриселско зелје и кеale се богати со хранливи материи сулфорафан и индол-3-карбинол, хранливи материи со антиоксидантно дејство и кои ја стимулираат програмираната смрт на клетките на простатата, спречувајќи нивно размножување во тумори.

4. Зелен чај: изофлавони и полифеноли

Изофлавоните и полифенолите имаат антиоксидантна, антипролиферативна и стимулативна програмирана клеточна смрт, позната како апоптоза.

Покрај зелениот чај, овие хранливи материи се присутни и во повеќето овошја и зеленчуци, соја, грав и црвено вино.

5. Риба: омега-3

Омега-3 е вид на добра маст која делува како антиинфламаторно и антиоксидантно, подобрувајќи го здравјето на клетките и спречувајќи болести како што се рак и срцеви проблеми. Го има во рибите со солена вода како лосос, туна и сардини, како и во храна како ленено семе и чиа.

Заедно со зголемената потрошувачка на овошје, зеленчук и зелен чај, важно е исто така да се намали внесувањето на заситени масти, кои се присутни главно во црвено месо, сланина, колбаси како колбаси, колбаси и шунка, брза храна и индустриска храна со многу маснотии, како што се лазања и замрзнати пици.

Покрај храната, важно е да се направи преглед за превенција од карцином на простата кај урологот и да се знаат првите симптоми на оваа болест, за да може рано да се идентификува. Проверете во следното видео кои испити треба да се направат: