За што служат храната и за што се градителите?

Содржина

• Список на градители на храна
• Функции на конструктори на храна

Градила храна е онаа богата со протеини, како што се јајца, месо и пилешко, кои имаат функција на градење нови ткива во телото, особено кога станува збор за мускулна маса и заздравување на рани и хирургија.

Покрај тоа, оваа храна помага во растот на организмот за време на детството и адолесценцијата и е важна за одржување на добро здравје и мускулна маса за време на стареењето.

Список на градители на храна

Градината храна е богата со протеини, како што се:

• Месо, риба и пилешко;
• Јајце;
• Млеко и млечни производи, како што се јогурт и сирење;
• Мешунки, како што се кикирики, грав, соја, леќа и наут;
• Киноа;
• Маслодајни семиња, како што се индиски ореви, бадеми, лешници и ореви;
• Семиња, како што се сусам и ленено семе.

Оваа храна мора да се консумира секој ден за да се одржи правилното функционирање на организмот, важно е да се запамети дека вегетаријанците мора да бидат особено внимателни да консумираат извори на зеленчук богати со протеини, по можност според упатствата на нутриционистот. Погледнете ја количината на протеини во храната.

Функции на конструктори на храна

Градителите на храна извршуваат функции како што се:

• Дозволете раст за време на детството и адолесценцијата;
• Изградете крвни клетки и сите ткива во телото;
• Стимулирајте го растот на мускулната маса;
• Лекување на ткива по повреди, изгореници и операција;
• Зајакнување на имунолошкиот систем;
• Избегнувајте губење на мускулната маса за време на староста;
• Обучете го бебето за време на гестацискиот период.

Во некои периоди од животот исто така може да биде потребно да се консумираат додатоци на база на протеини за да се стимулира растот на мускулите, да се спречи губење на мускулите или да се промовира зараснување на рани и изгореници. Погледнете како треба да биде диетата за да добиете мускулна маса.