Хранење на мајката за време на доење (со опција за мени)

Содржина

• Што да не јадете додека доите
• Пример 3-дневно мени
• Како да спречите грчеви во бебето додека доите

Исхраната на мајката за време на доењето мора да биде избалансирана и разновидна и важно е да се јаде овошје, цели зрна, мешунки и зеленчук, избегнувајќи консумирање на индустриска храна со висока содржина на маснотии, кои немаат хранлива вредност ниту за мајката, ниту за мајка.бебето.

За време на доењето, мајката губи од 1 до 2 кг месечно, полека и постепено, поради количината на енергија што се користи за производство на мајчино млеко што доаѓа од насобраната маст за време на бременоста. 800 калории се потребни за производство на 1 литар млеко, 500 калории од диета и 300 калории од резервите на маснотии формирани за време на бременоста.

Што да не јадете додека доите

Храна што треба да се избегнува кога доите се храна како пржена храна, колбаси, жолти сирења, безалкохолни пијалоци, колачи и колачиња, бидејќи имаат големи количини на масти и шеќери.

Во семејства со историја на алергија, се сметаше дека е корисно мајката да отстрани од исхраната потенцијално алергиска храна, како што се јајца и кикирики, на пример. Сепак, ова не е правило, бидејќи варира од личност до личност, па затоа е важно да се консултирате со вашиот педијатар или нутриционист пред да ја отстраните храната од исхраната.

Покрај тоа, потрошувачката на алкохолни пијалоци е забранета, бидејќи алкохолот може да се елиминира преку мајчиното млеко, предавајќи го на бебето. Погледнете подетално што не треба да се јаде додека доите.

Пример 3-дневно мени

Следната табела покажува пример за урамнотежена и разновидна исхрана што може да се направи за време на доењето:

Други опции за закуски се консумирање свежо овошје, 'ржан леб со сирење и зеленчук, јогурт (200 мл), крем од наут со стапчиња од зеленчук, житни култури со млеко или 1 чаша сок од бисквит Марија.

Количините наведени на менито може да варираат според карактеристиките на жената, важно е да се консултира нутриционист за да се направи целосна проценка и да се изготви план за исхрана во согласност со нејзините потреби и потребите на бебето.

Како да спречите грчеви во бебето додека доите

Ако бебето има колика, мајката може да направи промени во нејзината исхрана, сепак ова варира од бебе до друго, а жената треба да биде свесна дали бебето има колики откако јаде храна, што треба да се отстрани од исхраната.

Некои намирници кои се поврзани со колики кај бебето се чоколадо и храна што предизвикува гасови, како што се грав, грашок, репа, брокула, карфиол, зелка и краставица, на пример.

Во некои случаи, кравјото млеко исто така може да предизвика колика кај бебето и може да биде потребно мајката да пие млеко без лактоза или, дури и ако е потребно да се отстрани кравјо млеко од нејзината диета, а може да се замени со зеленчук млеко, како што се млеко кокос, бадем или ориз. Меѓутоа, ако тоа не е причина за колики на бебето, мајката треба да ја внесува препораката за млечни производи дневно.

Покрај тоа, некои чаеви како insеншен, Кава Кава и Каркеја исто така можат да предизвикаат колика кај бебето и затоа се контраиндицирани. Проверете на други примери на чаеви кои не можете да ги пиете додека доите.

Погледнете други совети за да спречите колика кај вашето бебе, гледајќи го следново видео: