Шеќерната вода помага да се смири?

Содржина

• Дали навистина шеќерната вода се смирува?
• Како да се опуштите

Вообичаено е дека во услови на стрес и вознемиреност се нуди чаша вода со шеќер во обид да се смири лицето и да се чувствува подобро. Сепак, нема научни студии кои го докажуваат овој ефект и се сугерира дека смирувачкиот ефект се должи на плацебо ефектот, односно лицето е помирно затоа што верува дека ќе биде помирно кога пие шеќерна вода.

Затоа, за да се опуштите и да се чувствувате помирно, важно е лицето да вежба физичка активност, да спие добро или да прави медитација, бидејќи на овој начин е можно да се ослободат симптомите на стрес и вознемиреност на природен и ефикасен начин.

Дали навистина шеќерната вода се смирува?

Идејата дека шеќерната вода помага да се смири се должи на фактот дека шеќерот го стимулира производството на серотонин, кој е хормон одговорен за чувството на благосостојба и, на тој начин, може да произведе смирувачки ефект. Овој ефект може да се оправда и со фактот дека шеќерот е во состојба да ги намали циркулирачките нивоа на кортизол, што е хормон поврзан со стресот.

Сепак, исто така е познато дека шеќерот е извор на енергија за организмот, бидејќи кога се метаболизира, тој доведува до гликоза и фруктоза, кои влегуваат во клетките и гарантираат енергија неопходна за правилно функционирање на организмот. Така, шеќерот не би имал релаксирачко дејство, напротив, би имал стимулирачко дејство.

Меѓутоа, во ситуации на голем стрес, има многу производство на адреналин и последователно зголемување на потрошувачката на енергија, покрај високото ниво на циркулирачки кортизол. Затоа, во овие ситуации, стимулирачкиот ефект на шеќер може да не се согледа, напротив, релаксирачкиот ефект може да се поврзе со вода со шеќер, бидејќи оваа супстанца ја користи телото во обид да ја замени изгубената енергија.

Поради недостаток на студии кои ги потврдуваат ефектите на водата со шеќер, се смета дека нејзината потрошувачка има плацебо ефект, односно дека смирувачкиот ефект е психолошки: лицето е помирно затоа што верува дека ќе биде помирно со потрошувачката шеќерна вода, релаксирачки ефект не мора да се однесува на шеќер.

Како да се опуштите

Бидејќи употребата на шеќерна вода за релаксирање нема научно докажано дејство, се препорачува да се усвојат природни стратегии кои можат да го намалат нивото на кортизол и да ја зголемат концентрацијата на серотонин за да обезбедат поголемо чувство на благосостојба и повеќе спокојство. Некои опции кои ќе ви помогнат да се опуштите се:

• Вежбајте физички активности, бидејќи помага да се намали количината на произведен кортизол во текот на денот, помагајќи да се опуштите;
• Спиј убаво, бидејќи на овој начин е можно да се одмори умот и да се релаксира за следниот ден, покрај тоа што се фаворизира производство на серотонин, да биде потребно за ова сонот да се случи во темна околина и без надворешни дразби;
• Направи медитација, бидејќи за време на медитацијата, лицето е во состојба да има поголема концентрација и да се фокусира на позитивни ситуации, промовирајќи релаксација;
• Имајте релаксирачки чаеви, како што се валеријана, мелиса или камилица, на пример, најмалку 30 минути пред спиење, за да помогнете во смирување и релаксација.

Исто така е важно да одвоите време за себе, избегнувајќи размислување за изворот на стрес и вознемиреност, само да се фокусирате на она што е важно за вашата сопствена благосостојба. Откријте други опции за смирување на умот.