Која е диетата со О-позитивна крвна група?

Содржина

• Различните крвни групи
• Што да се јаде за крвна група О.
• Која храна треба да се избегнува со крвната група О.
• Дали диетата со крвна група работи?
• Здравствени состојби поврзани со крвни групи
• Ризици од следење на диета во крвна група
• Полетувањето

Вклучуваме производи за кои сметаме дека се корисни за нашите читатели. Ако купите преку врски на оваа страница, може да заработиме мала провизија. Еве го нашиот процес.

Преглед

Диетата за крвна група беше популарна од д-р Питер Д’Адамо, лекар за натуропатии и автор на книгата „Јади правилно 4 твој тип“.

Во својата книга и на својата веб-страница, тој тврди дека следењето на одредена диета и режим на вежбање засновано на вашата крвна група може да го оптимизира вашето здравје и да ги намали шансите за развој на посебни здравствени услови.

Иако не постојат научни докази зад оваа диета, таа сепак стана доста популарна.

Ова може да биде затоа што диетата промовира здрава исхрана и вежбање што обезбедува здравствени придобивки за луѓето, без оглед на нивната крвна група.

Д’Адамо, исто така, тврди дека крвните групи претставуваат генетски карактеристики на нашите предци, а неговите планови за исхрана се базираат на каква храна напредувале тие предци.

На пример, тој тврди дека крвната група О е најстарата крвна група, поврзана со предци кои биле ловци. Тој вели дека луѓето со крвна група О имаат тенденција да имаат сила, да бидат слаби и да имаат продуктивен ум.

Ова е научно недокажано. дури наведува дека крвната група А е најстара.

Покрај тоа, Д’Адамо поврзува одредени здравствени состојби со крвта од типот О, како што се проблеми со варењето на храната, инсулинска резистенција и тироидната жлезда со слаби перформанси. Овие асоцијации со крвна група исто така не се научно докажани.

Различните крвни групи

Диетата со крвна група на Д’Адамо препорачува консумирање на одредена храна заснована на четирите крвни групи.

Вашата крвна група се одредува според генетиката. Постојат четири различни видови на крв:

• О
• А.
• Б.
• АБ

Исто така, постои друга категоризација за крв за која не се зема предвид исхраната со крвна група. Вашата крв може или не има протеин познат како Rh. Ова резултира со постоење на осум различни видови крв.

Тип О-позитивна крв е најчестиот тип, што значи дека имате крв О со Rh фактор. Забележете дека диетата со крвна група на Д’Адамо вклучува само диета тип О, а не диета тип О-позитивна.

Што да се јаде за крвна група О.

Според Д’Адамо, оние со крв од типот О треба да се фокусираат на јадење многу протеини, како што би правеле во палео или диета со малку јаглени хидрати.

Тој препорачува да консумирате:

• месо (особено посно месо и морска храна за слабеење)
• Риба
• зеленчук (забележувајќи дека брокулата, спанаќот и алгата се добри за слабеење)
• овошје
• маслиново масло

Исхраната со крвна група О, исто така, треба да биде поврзана со енергични аеробни вежби, вели Д’Адамо.

Неговиот план на исхрана препорачува и земање додатоци во исхраната. Овие додатоци би требало да бидат насочени кон здравствените состојби поврзани со крвта од типот О, како дигестивни проблеми.

Која храна треба да се избегнува со крвната група О.

Палео-ориентирана или диета со малку јаглени хидрати што Д’Адамо ја препорачува за оние со крвна група О се фокусира на избегнување:

• пченица
• пченка
• мешунки
• грав од бубрези
• млечни производи
• кофеин и алкохол

Дали диетата со крвна група работи?

Нема научни докази кои ја поддржуваат диетата за крвна група. Многу студии ја разоткриле диетата, додека други студии откриле некои придобивки од исхраната неповрзани со крвната група.

наведува дека диетата може да биде популарна затоа што нагласува јадење целосна храна, избегнување преработена храна и вежбање.

Овие принципи се поврзани со многу диети и се препораки што најчесто ги даваат лекарите и нутриционистите за подобрување или одржување на здравјето.

Во 2013 година, погледнаа 16 претходни студии за диети во крвна група. Прегледот заклучи дека нема тековни докази што поддржуваат диети во крвна група.

Понатаму, теориите кои стојат зад диетата треба да се изучуваат со тоа што има две различни групи учесници во една студија, едната што учествува во диетата и другата не, сите со иста крвна група. Ова ќе ја одреди ефикасноста на исхраната со крвна група.

тврди дека диетата со крвна група О ги намалува серумските триглицериди, во согласност со другите диети со малку јаглени хидрати. Студијата не најде врска меѓу препорачаната диета и крвната група, сепак.

Здравствени состојби поврзани со крвни групи

И покрај недостатокот на докази дека крвната група може да одреди здрава исхрана за вас, постојат многу студии за тоа како вашата крвна група може да одреди одредени здравствени услови.

Некои студии ги поврзуваат крвните групи со одредени здравствени ризици:

• Една студија од 2012 година го поврза помалиот ризик од коронарна артериска болест со О крвна група.
• Друга студија од 2012 година покажа дека крвната група може да биде поврзана со вашата реакција на одредени бактерии и состојби како рак на панкреас, длабока венска тромбоза и срцев удар.

Има уште многу да се разбере за крвната група и придружните здравствени состојби што може да се откријат во идните научни студии.

Ризици од следење на диета во крвна група

И покрај недостатокот на научни докази за исхраната со крвна група, таа останува тема на дискусија во културата на диети.

Четирите диети во исхраната со крвна група го нагласуваат јадењето здрава храна и вежбањето, што може да биде корисно за вашето здравје. Но, диетата сепак може да биде ризична.

На пример, диетата со крвна група О нагласува голем внес на животински протеини, што може да доведе до други здравствени проблеми.

Вашата крвна група сама по себе не го одредува вашето целокупно здравје и може да се изложите на ризик со тоа што ќе се вклучите во диета за крвна група без совет од вашиот лекар.

Полетувањето

Нема докази дека диетата со крвна група работи.

Можеби мислите дека вашата крвна група О дава на вашето тело одреден профил, но оваа теорија и диетата што ја поддржува не се потврдени од истражувачи и медицински професионалци.

Ако треба да изгубите тежина или да одржите здрава тежина, посетете лекар за да го одредите најдобриот начин на дејствување за вас како индивидуа. Не потпирајте се на популарни, но недокажани диети за да ги водите вашите навики на јадење и вежбање.