7 здравствени митови, разоткриени

Содржина

• 1. Пукањето на прстите предизвикува артритис
• 2. Излегувањето со влажна коса ве разболува
• 3. Валканите тоалетни седишта можат да пренесат СПБ
• 4. Лошо е да пиете помалку од 8 чаши вода на ден
• 5. Антиперспирантите и дезодорансите можат да предизвикаат рак
• 6. Сите маснотии се лоши
• 7. Пиењето алкохол во која било количина ве мами

Доволно е предизвик да се обидете да јадете правилно и да бидете во форма, сè додека останувате над вашите одговорности на работа и дома.

Потоа, кликнете на статијата за здравје што штотуку ја сподели момчето што го сретнавте еднаш на забавата за Ноќта на вештерките на вашиот пријател и, бум, уште една работа за која треба да се грижите.

За среќа, ова не е еден од тие написи. Да расфрлиме седум исклучително вообичаени (но тотално лажни) здравствени митови за кои целиот свој живот поминавте во верба.

1. Пукањето на прстите предизвикува артритис

За да бидете сигурни, кршењето на прстите не е начин да стекнете пријатели во тивка библиотека. Но, самата навика нема да ви даде артритис - барем не според клинички студии, вклучително и еден начин на враќање и еден неодамна, специјално фокусиран на решавање на овој мит.

Артритисот се развива кога 'рскавицата во зглобот се распаѓа и дозволува коските да се тријат заедно. Вашите зглобови се опкружени со синовијална мембрана, која содржи синовијална течност што ги подмачкува и спречува да се мелат заедно.

Кога ги кршите зглобовите на прстите, ги раздвојувате зглобовите. Ова истегнување предизвикува создавање на воздушен меур во течноста, кој на крајот се појавува, создавајќи го тој познат звук.

Пукањето на зглобовите не е нужно добро за вас.

Иако нема докажана врска помеѓу навиката и артритисот, постојаното пукање може да ја уништи синовијалната мембрана и да им го олесни пукањето на зглобовите. Исто така, може да доведе до оток на рацете и да го ослаби зафатот.

2. Излегувањето со влажна коса ве разболува

Овој мит е опасно логичен. Само што се чистевте чисти и добивте глава на студена, влажна коса - никогаш не сте биле изложени на микробите и вирусите што летаат на воздухот надвор.

Излезе, сепак, дека напуштањето на куќата веднаш по туширање нема да ве разболи ... освен ако веќе сте болни, тоа е.

Во 2005 година, истражувачите ја тестираа хипотезата дека разладувањето на вашето тело ги зголемува шансите да бидете заразени со вирус на настинка, познат и како акутен вирусен назофарингитис.

Нивните резултати открија дека, не, не. Но, тоа може да предизвика појава на симптоми ако вирусот е веќе во вашето тело.

Значи, ако се плашите дека можеби сте болни, но имате многу важен состанок утре, можеби ќе сакате да ја исушите косата пред да ја напуштите куќата.

3. Валканите тоалетни седишта можат да пренесат СПБ

Неуредените бањи на бензинска пумпа можеби се наоѓаат во вашите најлоши кошмари, но многу е малку веројатно (иако не е невозможно) да ви дадат сексуално пренослива болест (СПБ).

СПБ може да бидат предизвикани од вируси, бактерии или паразити. Само паразитски СПБ како ракови (срамни вошки) или трихомонијаза имаат реални шанси да се пренесат со седење на валкано тоалетно седиште. Па дури и тогаш, веројатноста е исклучително мала.

Вашата област на гениталиите ќе треба да стапи во контакт со тоалетното седиште додека паразитот е сè уште жив и жив - и тоалетните седишта не обезбедуваат идеални животни ситуации за паразити.

Вежбајте малку здрав разум: Користете капак за седиште во тоалетот и не одолговлекувајте.

4. Лошо е да пиете помалку од 8 чаши вода на ден

Оваа линија на измислена мудрост предолго ги надувува стомаците на совршено хидрираните луѓе. Нашите тела се неверојатно ефикасни машини кога станува збор за да не известат кога нешто не е во ред. Многу од намирниците што ги јадеме редовно веќе содржат вода.

Според, здравата личност може да ги задоволи своите дневни потреби за вода правејќи две едноставни работи: да пие кога сте жедни и да пиете заедно со оброците.

5. Антиперспирантите и дезодорансите можат да предизвикаат рак

Долго време се тврди дека антиперспирантите и дезодорансите содржат штетни супстанции кои предизвикуваат рак, како што се парабени и алуминиум, кои може да се апсорбираат од вашата кожа кога ги користите. Но, истражувањето едноставно не го поткрепува ова.

Вели дека не се познати докази дека овие хемикалии можат да предизвикаат рак, и слично ја растерува идејата дека парабени може да влијаат на нивото на естроген, а со тоа да доведат до рак.

6. Сите маснотии се лоши

Одете во супермаркет и сметајте колку производи гледате на кои етикетирани како „нискомаслено“ или „без маснотии“. Шансите се, ќе го изгубите бројот. Но, додека живееме во свет кој гледа од високо кон сите прехранбени производи што содржат дури и трага од маснотии, вистината е: На вашето тело му требаат маснотии.

Продавниците за маснотии во телото се користат за енергија, амортизација, топлина и други работи, а некои маснотии во исхраната се дури неопходни за вашето тело да апсорбира одредени витамини растворливи во маснотии.

Мононезаситените масти, кои можете да ги најдете во ореви и растителни масла, можат да помогнат во подобрувањето на холестеролот во крвта и да го намалат ризикот од срцеви заболувања. Полинезаситените масти, како омега-3 масните киселини, исто така го поддржуваат здравјето на срцето и може да се најдат во риби како лосос и пастрмка.

8-годишно истражување кое заврши во 2001 година и во кое учествуваа скоро 50.000 жени откри дека оние кои следеле диетални режими со малку маснотии не доживеале значителна промена во ризикот за срцеви заболувања, рак на дојка или карцином на дебелото црево.

Студија од 2007 година покажа дека жените кои јаделе диети со малку маснотии имаат поголема веројатност да имаат проблеми со неплодност и дека јадењето повеќе млечни производи со многу маснотии всушност ги прави помалку веројатно да доживеат ановулаторна неплодност (неуспех во овулација).

Тоа не значи дека нужно треба да следите диета со многу маснотии, но тоа значи дека треба да бидете поискусни. Истражувачите кои стојат зад првото истражување велат дека видот на маснотиите, а не процентот, е деловник. Избегнувајте транс масти и ограничете ги заситените масти, не сите масти.

7. Пиењето алкохол во која било количина ве мами

Алкохолот, кога е злоупотребен, може да го наруши вашето расудување и сериозно да влијае на вашето здравје.

Ова е причината зошто ограничувањето на внесувањето на само два пијалоци дневно за мажи и еден пијалок за жени. Сепак, алкохолот не е сè лош за мозокот, барем според некои истражувања.

Една 2015 година откри дека пиењето мали до умерени количини не ги менува когнитивните способности, работната меморија или моторните вештини кај младите возрасни лица.

И кај возрасните на средна возраст, постарите истражувања откриле дека пиењето повеќе подобрува некои когнитивни функции, вклучително и вокабуларот и насобраните информации (иако тие размислувале дали социјалните фактори исто така играле улога).

Се чини дека полетувањето е дека, сè додека не злоупотребувате алкохол, тешко дека ќе му нанесете голема штета на вашиот мозок.