6 совети за да не се откажувате од теретана

Содржина

• 1. Бидете свесни
• 2. Поставете цели
• 3. Направете салата да биде позабавна
• 4. Запишете ги сите достигнувања
• 5. Обучете со пријателите
• 6. Имајте на ум придобивките

Во првите денови од салата е нормално дека има многу анимација и посветеност да се остане активен и да се достигнат целите, но со текот на времето е вообичаено многу луѓе да се обесхрабрат главно затоа што на резултатите им треба време да се појават. Сепак, потребно е да се има предвид дека резултатите не се непосредни и дека за одржување на постигнатите резултати потребно е да продолжите да вежбате физичка активност и да одржувате соодветна и здрава исхрана.

Посетувањето во теретана е добар начин за слабеење, согорување на локализирани маснотии и губење на стомак, покрај тоа што е начин за опуштање и промовирање на чувство на благосостојба, особено кога одите во теретана или вежбате физички активности на здрав начин редовно.

Проверете неколку совети за да бидете стимулирани и возбудени да одите во теретана:

1. Бидете свесни

Важно е да бидете свесни дека резултатите не се појавуваат преку ноќ и дека тие се случуваат поради комбинација на фактори, како што е редовно вежбање на физичка активност, по можност придружено со професионалец кој укажува на најдобрите вежби и според целта и избалансиран хранење.

Бескорисно е да одите во теретана, да се потете многу три часа на ден, секој ден и да мислите дека резултатите ќе дојдат, напротив, практиката на физички вежби без водство може да резултира со повреда, ве оддалечува од салата со недели, што може да значи „вратете се на плоштадот еден“.

Исто така, идеално е да бидете свесни дека, дури и ако веќе сте ја достигнале посакуваната тежина, физичките активности и правилната диета продолжуваат, така што резултатите можат да бидат долготрајни и да има подобрување на физичкото уредување и квалитетот на животот.

2. Поставете цели

При поставување цели, можно е да останете пофокусирани, така што целите ќе можат да се достигнат полесно и без жртви, покрај тоа што се поредовни во однос на одењето во теретана. Идеално, првично се утврдуваат целите кои се поедноставни и полесни за постигнување и, како што одминува времето, воспоставуваат цели потешки за остварување, бидејќи на овој начин е можно да се избегне фрустрација и да се обезбеди поголема фреквенција во обуката.

На пример, ако целта е да изгубите 5 кг, поставете цел да изгубите 1 до 2 кг за еден месец, а не 5 кг одеднаш, бидејќи е полесна и пореална цел да се постигне, давајќи сила и поттик да продолжите да ја изгуби преостанатата тежина до постигнување на целта.

По постигнувањето на првата цел, можете да создадете друга, така што практиката на физичка активност станува рутина. Важно е да се комуницираат со нутриционистот и професионалецот за физичко образование, така што диетата и видот на обуката може да бидат наведени во согласност со предвидената цел.

3. Направете салата да биде позабавна

Една од причините што може да ве натера да се откажете од теретаната е фактот дека секогаш правите ист вид тренинг, што честопати може да предизвика практика на физичка активност во теретана да биде поврзана со нешто монотоно. Така, важно е да се менуваат извршените вежби, бидејќи покрај тоа што практиката се прави помалку монотона, помага и за работа на различни мускули.

Покрај тоа, може да биде интересно да се даде предност на групни часови, бидејќи за време на часовите е можно да имате контакт со други луѓе, што исто така помага да се зголеми мотивацијата.

Друга опција да го направите одењето во теретана позабавно е да ги слушате песните што најмногу ви се допаѓаат за време на тренингот, бидејќи тоа го прави телото да реагира позитивно на вежбата, а исто така е можно да се движите и вежбате во ритамот на музиката, на истовремено. слушајќи го, промовирајќи чувство на задоволство и благосостојба.

4. Запишете ги сите достигнувања

Запишувањето на сите достигнувања што се постигнати откако започнавте да одите во теретана е одличен совет за да добиете мотивација и да продолжите со тренинзи без да се откажувате, бидејќи тоа е доказ дека вежбите и тренинзите помагаат да се постигнат целите и дека доколку се постигне напредок се прави.

Така, можете да напишете на вашиот мобилен телефон или на хартија, редовно, достигнувањата добиени со текот на времето, без разлика дали се губење или зголемување на телесната тежина, еволуција во количината на повторувања на абдоменот или зголемување на растојанието на трчањето и оставете ги овие белешки видливи, бидејќи е можно да останете мотивирани. Покрај тоа, ако целта е естетска, можете да фотографирате и по една недела обука и да ги споредувате резултатите.

5. Обучете со пријателите

Поканата пријатели, соседи или соработници да присуствуваат на истата теретана помага да се одржи посветеноста на физичката активност, покрај тоа што вежбите се позабавни и пријатни, бидејќи се чини дека времето поминува побрзо.

Покрај тоа, кога тренирате со луѓе што ги познавате, полесно е да бидете поподготвени, бидејќи едниот ќе го мотивира другиот да ја постигне целта.

6. Имајте на ум придобивките

Еден од начините да не се откажете од теретана е да тренирате мислејќи дека салата е добра за вашето здравје, а слабеењето е само една од придобивките. Цревото се подобрува, кожата е почиста, белите дробови ја зголемуваат церебралната оксигенација, ја подобруваат концентрацијата и меморијата, срцето зајакнува, коските имаат корист од зајакнување на мускулите и диспозицијата се зголемува. Погледнете кои се придобивките од физичката активност.