6 Прикрадете го во вежби за тонирање на телото

Содржина

• Облик споделува шест одлични вежби за тонирање на телото за жени кои ќе ви помогнат да изгледате прекрасно:
• Преглед за

Облик споделува шест одлични вежби за тонирање на телото за жени кои ќе ви помогнат да изгледате прекрасно:

Тренинг рутини за тонирање # 1: лебди сквотот Лебди над столчето како да ќе седнеш, без да дозволиш задникот или бутовите да го допрат седиштето. Држете 30 секунди, градејќи до 1 минута. Правете ги овие вежби за тонирање на телото секогаш кога ќе добиете момент, насочувајќи се еднаш на час.

Тренинг рутини за тонирање # 2: кујна натопи Секојпат кога сте во кујната, изведувајте трицепс со помош на кујнски стол: Застанете пред стол како да ќе седнете, потоа свиткајте ги колената и долните колкови, ставете ги рацете на работ на седиштето, прстите насочени напред, рацете исправени. Одете со стапалата напред и со рамни стапала и исправено торзо, свиткајте ги и исправете ги рацете, држејќи го задникот блиску до седиштето на столот без да го допирате. Направете 8-15 повторувања.

Тренинг рутини за тонирање # 3: стискање на шопинг Додека ја туркате количката или кога одите, стегнете ги мускулите на задникот што е можно поцврсто и држете ги намалени додека одите. (Никој не мора да знае!)

Рутини за вежбање за тонирање # 4: комерцијална криза Во секое време кога ќе се појави реклама додека гледате телевизија, правете вежба по ваш избор додека не се врати емисијата што ја гледате; изберете нов потег ab за секоја реклама.

Рутини за вежбање за тонирање # 5: телефонска прошетка Секогаш кога сте на мобилен или безжичен телефон дома, шетајте додека трае разговорот. (Носете педометар и видете како се собираат чекорите.)

Тренинг рутини за тонирање # 6: баланс Кога ги миете забите, или додека стоите пред кујнскиот мијалник, малку подигнете ја едната нога и свиткајте ја и исправете ја стоечката нога за да изведете сквотови со една нога. Затегнете ги задникот и задржете ги стомачните мускули додека сквотите. По 10-15 повторувања на овие вежби за тонирање на телото, сменете ја ногата и повторете.

Преглед за