6 скриени здравствени придобивки од јогата

Содржина

• Ги зголемува работите во спалната соба
• Ја намалува желбата за храна
• Тоа го ревидира вашиот имунитет
• Тоа ги прави мигрените поретки
• Ги олеснува грчевите во ПМС
• Престанува непријатните протекувања
• Преглед за

Јогата има по нешто за секого: Фитнес фанатиците ја сакаат затоа што ви помага да изградите чиста мускулна маса и да ја подобрите флексибилноста, додека другите се во нејзините ментални придобивки, како што се помалку стрес и подобрен фокус. (Дознајте повеќе за вашиот мозок вклучен: јога). И сега, истражувањето открива дека има уште повеќе да се засакате за вежбањето, како што е фактот дека може да му помогне на вашето срце.

Иако јогата не се смета за кардио тренинг, практиката е всушност добра за вашето срце како и аеробните вежби како брзо одење или возење велосипед, според новиот извештај во Европски весник за превентивна кардиологија. Истражувачите откриле дека двата вида активности го намалуваат БМИ, нивото на холестерол, крвниот притисок и отчукувањата на срцето, четири клучни маркери за здравјето на срцето.

И тоа е само почетокот. Ако веќе не сте редовен јогин, овие шест други придобивки ќе ве инспирираат да ја исчистите прашината од душекот и да добиете ом-инг.

Ги зголемува работите во спалната соба

Гети

По вежбање по еден час јога дневно во текот на 12 недели, жените пријавиле подобрување на нивната сексуална желба и возбуда, подмачкување, способност за оргазам и целокупно задоволство помеѓу чаршафите. Весник за сексуална медицина извештаи. Прочитајте повеќе за тоа зошто јогиите се подобри во кревет, а потоа пробајте ги 10 -те потези што го сочинуваат нашиот подобар секс тренинг.

Ја намалува желбата за храна

Гети

Според научниците од Универзитетот во Вашингтон во Сиетл, јогистите имаат тенденција да добиваат помалку килограми со текот на времето отколку нивните врсници, најверојатно затоа што вежбата ве учи вештини за внимателност, слично на внимателно дишење. Откако ќе ја изградите менталната волја за одржување на оданочувачките пози (врана, некој?) Со мирен ум и постојан здив, можете да ја искористите таа цврстина за да ги пребродите и желбите за кекс. (Во меѓувреме, еве неколку други начини за борба против желбите за храна без лудило.)

Тоа го ревидира вашиот имунитет

Гети

Во рок од само два часа по практикување јога, вашите гени почнуваат да се менуваат, според истражувањето на Универзитетот во Осло. Поточно, се „вклучува“ 111 гени кои помагаат да се регулираат вашите имунолошки клетки. За споредба, другите вежби за релаксација како одење или слушање музика резултираат со промени во само 38 гени.

Тоа ги прави мигрените поретки

Гети

По три месеци вежбање јога, пациентите со мигрена доживеале помалку епизоди - и главоболки правеше get беа помалку болни, според истражувањето во списанието Главоболка. Тие, исто така, користеле лекови поретко и се чувствувале помалку вознемирени или депресивни. (Пробајте ги овие пози за природно ослободување од главоболка со јога.)

Ги олеснува грчевите во ПМС

Гети

Три специфични пози - Кобра, Мачка и Риба - беа откриени дека значително ја намалуваат сериозноста на менструалните грчеви кај младите жени, според иранските истражувања. Учесниците во студијата ја изведуваа вежбата за време на лутеалната фаза, или една или две недели помеѓу овулацијата (што се случува во средината на циклусот) и почетокот на нивниот период.

Престанува непријатните протекувања

Гети

Друг проблем „таму долу“ со јога може да се третира: уринарна инконтиненција. Во една студија, жените кои учествуваа во јога програма дизајнирана да ги насочи мускулите на карличниот под, доживеаја намалување на фреквенцијата на истекување за 70 проценти. И запомнете: не сте сами. Многу жени доживуваат инконтиненција, особено по породувањето. Прочитајте што можете да направите ако протечете во теретана или додека трчате.

Преглед за