5 апликации за ментално здравје за да помогнете во управувањето со вознемиреноста од коронавирус

Содржина

• 1. Кога треба само да разговараме: Виса
• 2. Кога не можете да станете од кревет: BoosterBuddy
• 3. Кога ви треба одредено охрабрување: Блескајте
• 4. Кога треба да се смирите: # Самопогреба
• 5. Кога ви треба дополнителна поддршка: Простор за разговор

Вашиот паметен телефон не мора да биде извор на бесконечна вознемиреност.

Јас нема да ставам работи со шеќер: Сега е предизвик да се грижиме за нашето ментално здравје.

Со неодамнешната епидемија на КОВИД-19, многумина од нас се затворени во своите домови, исплашени за нашето здравје и за своите најблиски. Се обидуваме да се прилагодиме на нарушените рутини и да нè бомбардираат со сензационални вести.

Многу е

Пандемија воведе секакви нови пречки во грижата за себе - и разбирливо е дека може да се најдеме во борба да се справиме со секојдневниот живот.

За наша среќа, постојат корисни алатки достапни токму на нашите паметни телефони. И, како нешто како самоубиец, се обидов скоро за секоја апликација што можете да ја замислите.

Со целиот страв и неизвесност, јас сум благодарен што имам дигитален пакет алатки на располагање. Создадов краток список на моите омилени апликации што ме одржуваат стабилно, со надеж дека ќе ви дадам поттик кога ви е најпотребно.

1. Кога треба само да разговараме: Виса

Иако би било идеално да имате на располагање некој близок или професионалец за ментално здравје постојано, ова не е секогаш опција за многумина од нас.

Внесете Wysa, разговор за ментално здравје, кој користи практики и активности базирани на терапија - вклучувајќи когнитивна бихевиорална терапија, дијалектичка терапија за однесување, внимателност, следење на расположението и повеќе - за да им помогнете на корисниците подобро да управуваат со нивното ментално здравје.

Без разлика дали сте будни доцна во ноќта, обидувајќи се да избегнете напад на паника, или едноставно ви требаат некои алатки за справување со анксиозноста или депресијата, Вајса е пријателски АИ тренер кој може да ви помогне да се движите во тие тешки моменти кога и да се појават ... дури и ако е 3 сум

Во светло на епидемијата на КОВИД-19, развивачите на Wysa ја направија функцијата АИ за разговор, како и нејзините пакети алатки околу вознемиреност и изолација, целосно бесплатни.

Дефинитивно вреди да се истражува ако се обидете да се обидете да побарате помош или ако ви требаат дополнителни вештини за справување.

2. Кога не можете да станете од кревет: BoosterBuddy

BoosterBuddy можеби изгледа необично, но јас навистина верувам дека тоа е една од најдобрите апликации за ментално здравје таму. Да не спомнувам, тоа е потполно бесплатно.

Апликацијата е дизајнирана да им помогне на корисниците да го поминат денот, особено ако живеат со ментална здравствена состојба. (Бонус: Апликацијата е создадена со придонес од млади возрасни лица кои живеат со ментална болест, така што е испробана и вистинита!)

Секој ден, корисниците се пријавуваат со својот „другар“ и завршуваат три мали задачи за да им помогнат да изградат одреден момент за тој ден.

Кога ќе ги завршат овие потраги, тие заработуваат парички кои потоа можат да се разменуваат за награди, овозможувајќи ви да го облечете вашиот пријател животно во пакет-фани, очила за сонце, вкусен шал и многу повеќе.

Оттаму, можете да пристапите до широк речник на различни вештини за справување организирани од состојба, списание, аларм за лекови, менаџер за задачи и многу повеќе, сè во една централна апликација.

Ако едноставно не можете да се извлечете од кревет и ви треба малку повеќе (нежна) структура за вашиот ден, дефинитивно ви треба BoosterBuddy.

3. Кога ви треба одредено охрабрување: Блескајте

Додека за Блесок е потребна претплата, според мене, вреди цената.

Блесокот е најдобро опишан како заедница за грижа за себе. Вклучува дневни медитации, разговори за разговори, написи, дискусии во заедницата и многу повеќе, сите собрани заедно за да ви помогнеме да вплетете солидна практика за грижа за себе во вашето секојдневие.

Со фокус на самосочувство и личен раст, Блесок е како да имате животен тренер со вас каде и да одите.

За разлика од многу апликации за медитација на пазарот, Shine не е претенциозен. Самите водени медитации се еднакви делови моќни и достапни. Блесок користи секојдневен јазик и возбудувачки тон за да допре до корисници кои во спротивно би можеле да бидат одложени од други апликации што се сфаќаат малку премногу сериозно.

Бонус: Создаден е од две жени во боја, што значи дека нема да добиете хокеј, присвојни работи што може да ги најдете во други апликации.

Има силен фокус на инклузивност и пристапност, што го прави неверојатна алатка за да се има и одличен бизнис за поддршка.

4. Кога треба да се смирите: # Самопогреба

Кога ќе почувствувате дека вашата вознемиреност почнува да ескалира, # Самостојна грижа е апликацијата по која треба да посегнете.

Оваа прекрасно дизајнирана апликација ви овозможува да се преправате дека го поминувате денот во кревет, користејќи смирувачка музика, визуелни содржини и активности кои ќе ви помогнат да се претворите во помирна состојба.

Сега повеќе од кога било, малите моменти на одмор можат да ги одржат нашите глави над водата. Со # Самостојна грижа, можете да го декорирате вашиот простор, да нацртате тарот картичка за инспирација, да се гушкате со мачка, да се стремите кон олтар и растенија и многу повеќе.

Нуди охрабрувачки зборови и релаксирачки задачи за момент на внимателност и смиреност - и кој не можеше да користи еден од оние во моментов?

5. Кога ви треба дополнителна поддршка: Простор за разговор

Иако сите овие апликации имаат што да понудат, важно е да запомните дека на некои од нас сепак ќе им треба професионална поддршка.

Пробав голем број апликации за терапија, но Talkspace и понатаму ми е омилен. Долго разговарам за сопственото искуство и совети во оваа статија ако сте iousубопитни.

Терапијата преку Интернет е од огромна важност сега кога многумина од нас се самоизолираат во светло на КОВИД-19. Ако откриете дека вашиот живот станал неконтролиран од која било причина, нема срам да посегнете за помош.

Иако апликацијата нема да стави крај на пандемијата, таа може да ни помогне да го зајакнеме нашето ментално здравје и да изградиме еластичност за време на критично време - и во иднина.

Сем Дилан Финч е уредник, писател и стратег за дигитални медиуми во областа на заливот Сан Франциско.Тој е главен уредник на менталното здравје и хронични состојби во Здравствена линија.Пронајдете го на Твитер и Инстаграм и дознајте повеќе на SamDylanFinch.com.