5 здрави начини за подобрување на вашето патување

Содржина

• Преглед за

Според просечните податоци за пописот, просечниот патник во САД патува 25 минути во секоја насока, сам во автомобил. Но, тоа не е единствениот начин да се заобиколи. Сè поголем број луѓе возат велосипед, користат јавен превоз и возат со автомобил, што докажува дека овие методи се повеќе од минливи моди или како директен одговор на економските услови.

Иако алтернативните патувања се секако полесни за околината (и честопати паричникот), постојат начини да се направи секое патување поздраво. Прочитајте неколку здрави начини за подобрување на патувањето:

1. Возете велосипед: Пристигнувањето во канцеларија со велосипед е с common почеста работа. Всушност, градските власти во Ванкувер неодамна објавија дека возењето велосипед толку многу тргнало што општинската автобуска служба, која се потпира на финансирање од даноците за гас на патниците, страда. Од другата страна на континентот, владата на Њујорк известува дека велосипедистите се до 18.846 велосипедисти дневно во 2011 година, во споредба со 5.000 во 2001 година. Тоа е добра вест за вашето срце: Студија во Весник на Американскиот колеџ за кардиологија откриле дека мажите и жените кои имале активно патување на работа имале помала веројатност да доживеат срцева слабост во 18-годишното следење. Покрај тоа, анализата на здравствените придобивки од патувањето со велосипед наспроти опасноста од несреќи покажа дека поволностите се девет пати поголеми од недостатоците.

2. Возете со автобус: Секако, возењето со автобус не е, само по себе, најдобра вежба. Но, оние што се возат во автобус, исто така, имаат тенденција да пешачат повеќе од нивните колеги со автомобили до и од автобуската станица, на пример, и на пократки работи. Оваа недела, студија во Обединетото Кралство го потврди ова кога откри дека давањето автобуси за постарите возрасни лица ја зголемува нивната целокупна физичка активност.

3. Слушајте класична музика: Патувањето на работа може да предизвика многу стрес пред да ги вклучите вознемиреноста на работниот ден. Но, можете да направите нешто во врска со тоа. Истражувањето на возачите кои слушаат музика покажа дека оние кои се вклучиле во класична или поп музика има помали шанси да почувствуваат „бес на патот“ отколку оние кои се одлучиле за рок или метал. Дури и Фондацијата ААА за безбедност во сообраќајот препорачува да слушате класична музика за да избегнете стресни (или бесни!) Услови за возење.

4. Движете се во рок од пет милји: Долгите патувања на работа се лоши за вас. Нема два начина за тоа. Едно истражување на три средни градови во Тексас откри дека со зголемување на должината на патувањето, се зголемува нивото на крвниот притисок и големината на половината. Спротивно на тоа, оние со пократки патувања (пет милји или помалку) имаа многу поголема веројатност да добијат препорачана од владата 30 минути умерена до висока физичка активност, три пати неделно.

5. Додадете 30 минути пешачење: Многу луѓе работат или живеат на места кои не поддржуваат пешачка култура. Ако нема начин да одите до канцеларијата, тогаш возете до локација достапна за пешачење. Оние кои имале „високо“ ниво на активност на патување (30 минути или повеќе) биле изложени на намален ризик од срцева слабост.

Повеќе за здравиот живот на Хафингтон пост:

Ачоо! Најлошите места за есенски алергии

Здравите кујнски спојници што мора да ги имате

Храна богата со антиоксиданси за здраво срце

Преглед за