5 совети за спречување на длабока венска тромбоза (ДВТ)

Содржина

• 1. Избегнувајте премногу долго седење
• 2. Поместете ги нозете на секои 30 минути
• 3. Избегнувајте прекрстување на нозете
• 4. Носете удобна облека
• 5. Пијте вода во текот на денот

Длабока венска тромбоза се јавува кога се формираат тромби кои завршуваат затнато на некои вени на нозете и, според тоа, почеста е кај луѓето кои пушат, пијат контрацептивни пилули или имаат прекумерна тежина.

Сепак, тромбозата може да се спречи со едноставни мерки, како што се избегнување на долго седење, пиење вода во текот на денот и носење удобна облека. Покрај тоа, важно е да се изврши физичка активност најмалку двапати неделно, како и да се има урамнотежена исхрана, богата со зеленчук и зеленчук и да се избегнува пушење или пиење алкохол во вишок.

Важно е да се информира општ лекар за претходни случаи на длабока венска тромбоза или семејна историја на болеста, бидејќи може да се препорача да се носат компресивни чорапи, особено за време на долги патувања или на работни места за кои е потребно подолго стоење.

5-те основни совети за спречување на појава на длабока венска тромбоза се:

1. Избегнувајте премногу долго седење

За да избегнете длабока венска тромбоза, еден од наједноставните и најважните совети е да избегнувате предолго седење, бидејќи тоа ја попречува циркулацијата на крвта и го олеснува формирањето на тромби, што може да заврши затнувањето на една од вените на ногата.

Идеално, луѓето кои треба да седат подолго време, редовно паузираат за да станат и да се движат по телото, правејќи кратка прошетка или истегнување, на пример.

2. Поместете ги нозете на секои 30 минути

Ако не е можно да станувате редовно да се истегнувате и да пешачите, се препорачува на секои 30 минути нозете и стапалата да се поместуваат или масираат, така што циркулацијата се активира и се избегнува формирање на тромби.

Добар совет за активирање на циркулацијата на нозете додека седите е да ги ротирате глуждовите или да ги истегнете нозете 30 секунди, на пример.

3. Избегнувајте прекрстување на нозете

Чинот на вкрстување на нозете може директно да го попречи венското враќање, односно враќање на крвта во срцето. Затоа, се препорачува луѓето кои се изложени на ризик од формирање на тромб, да избегнуваат редовно преминување на пердувите, бидејќи на овој начин се олеснува циркулацијата на крвта.

Покрај тоа што избегнуваат вкрстување на вашите нозе, жените треба да избегнуваат и одење во високи чевли секој ден, бидејќи тоа исто така може да фаворизира формирање на тромби.

4. Носете удобна облека

Употребата на тесни панталони и чевли исто така може да пречи во циркулацијата и да го фаворизира формирањето на тромби. Поради оваа причина, се препорачува да се носат удобни и лабаво прилагодени панталони и чевли.

Во некои случаи, може да се препорача употреба на еластични чорапи, бидејќи тие имаат за цел да ја компресираат ногата и да ја стимулираат циркулацијата, и треба да се користат во согласност со упатствата на лекар, медицинска сестра или физиотерапевт.

5. Пијте вода во текот на денот

Потрошувачката на најмалку 2 литри вода дневно е неопходна, бидејќи покрај тоа што е неопходна за правилно функционирање на организмот, водата ја прави крвта пофлуидна, олеснувајќи ја циркулацијата и спречувајќи формирање на тромби.

Покрај потрошувачката на течности во текот на денот, важно е да се обрне внимание на храната, давајќи предност на храна што е во состојба да ја стимулира циркулацијата на крвта, да го намали отокот на нозете и да спречи формирање на тромби, како што се лосос, сардини, портокал и домат, на пример.