4 Мали (сепак луди ефективни) баре движења за силни, секси стомачни

Содржина

• Преглед за

Прво, ви го донесовме тренингот за убиствен задник на Pop Physique. Сега, имаме четири супер ефективни потези за да ви помогнеме да извадите елегантни и силни стомачни мускули. Тајната? Изометриски потези кои влегуваат длабоко во мускулот за да го активираат јадрото на нови начини.

Хиперфокусираната рутина доаѓа директно од основачот на Pop Physique, ennенифер Вилијамс, поранешна професионална балетска танчерка и долгогодишна инструкторка на пилатес, чии часови комбинираат балетски баре, јога, пилатес и зајакнување за да постигнат видливи резултати, кои брзо го трансформираат телото. Всушност, потребни се само неколку минути дневно за само три дена за да се изгради посилно јадро со овие потези, вели Вилијамс.

Малите, изолирани движења може да изгледаат лесни на почетокот, но верувајте ни, тие се сè друго освен. Сè додека одржувате правилна форма (не заборавајте да ги користите мускулите на стомачните и грбот за да ја одржите вашата положба подигната и секогаш да го држите стомакот вовлечен) ќе почувствувате изгореници веднаш - и со денови потоа! (Тоа е само едно од многуте сознанија што ќе ги имате во вашата прва класа по бар.)

Во прилог на насочување на стомачните мускули и коси, овие потези ќе работат и на задникот, внатрешниот дел на бутовите, телињата, потколениците, рамената и градите. Превод: добивате голема експлозија за вашата заработка! (Сакате повеќе помош за вајање на тело на завидна танчерка? Проверете уште еден тренинг на Пилатес-исполнува-баре од Barre3 за зајакнување, издолжување и тонирање на вашето тело.)

Земете мало крцкаво топче (или завиткан пешкир ако го немате) и следете заедно со инструкторот поп фигура Jacаклин Винтерс додека таа ве води низ рутината убијци, а потоа проверете го целиот тренинг за да го направите чекор по чекор чекор расчленување на сите потези.

Преглед за