3 чекори до соголување

Содржина

• 1. Пијте многу течности
• 2. Вршење вежби
• 3. Здрава исхрана

Отекувањето на телото може да се случи поради болести на бубрезите или срцето, сепак во повеќето случаи отокот се случува како резултат на диета богата со храна со сол или недостаток на вода за пиење во текот на денот, на пример.

За да се издува и да се има здрав живот, важно е да се усвојат здрави навики, како што се здрава исхрана, физичка активност и пиење многу течности во текот на денот.

Можно е лесно да се издишува со 3 основни и главни чекори:

1. Пијте многу течности

За да се намали отокот, важно е да пиете многу вода, бидејќи телото ќе задржи помалку течност. Важно е да пиете најмалку 1,5 литри вода, природни сокови или чаеви во текот на денот.

Покрај тоа што го одржува лицето хидрирано, водата има и неколку други придобивки, како што е подобрување на дигестивниот процес, подобрување на циркулацијата на крвта и помагање на процесот на слабеење. Дознајте за другите здравствени придобивки на водата.

Покрај тоа, за да се издишува интересно е да се консумира храна богата со вода, како што се лубеница, краставица, ананас и домати, на пример, бидејќи тие исто така имаат диуретични својства, помагајќи да се елиминира вишокот течност што се наоѓа во организмот. Проверете список на храна богата со вода.

2. Вршење вежби

Вежбањето вежби е од суштинско значење за да се издува, бидејќи ја фаворизира циркулацијата и спречува задржување на течности. Долго седење или лажење се намалува враќањето на вените, правејќи ги нозете потечени и потешки, на пример.

Така, важно е да се практикува физичка активност секој ден најмалку 30 минути, како што е одење, на пример, бидејќи покрај дефлацијата се зголемува диспозицијата, го зајакнува имунитетот и го промовира чувството на благосостојба. Погледнете кои се придобивките од физичката активност.

3. Здрава исхрана

За да се издува, исто така е важно да имате урамнотежена исхрана и да избегнувате солена храна, како што се конзерви и колбаси, бидејќи тие се богати со натриум, што предизвикува телото да задржува течности.

Проверете на следното видео за други важни совети за издишување: