25 лесни, вкусни начини за вкус на пуканки без сол

Содржина

• Солени
• Зачинета
• слатко
• Преглед за

Следниот пат кога ќе се појавите во филм, преиспитајте ја навиката за ужинка: Дури и ако ја поделите торбата со пуканки во микробранова печка, ќе намалите 20 проценти од дневната распределба на натриум-плус често транс масти и страшни конзерванси или бои. А ОД на натриум е поврзан со повисок крвен притисок, срцеви заболувања, рак на желудникот и слаби коски, покрај задржување на водата и надуеност.

Тоа не значи дека треба да го замените вашето задоволство за обична пченка испакната со воздух. Доблесно колку што е-три чаши обезбедуваат влакна колку една чаша варен кафеав ориз и повеќе антиоксиданси отколку порција овошје или зеленчук за помалку од 100 калории-исто така е прилично благ. За среќа, празното платно значи дека е совршено за изработка на закуска за да ја задоволи желбата, без разлика дали е солена, зачинета или слатка.

Овие зашеметувачки идеи од врвни нутриционисти, блогери за храна и здрави готвачи се толку добри, што почесто ќе започнете да имате филмска вечер. Едноставно истурете 3 шолји свежо испукана пченка во сад, а потоа полека додајте ги додатоците додека непрекинато мешајте со шпатула за да се премачка секое парче.

Солени

Пармезан магдонос: Посипете со 3 лажици свежо рендан пармезан и 1 лажичка ситно мелен свеж магдонос. –Лара Енглебард Мец, Р.Д., од Кери Гласман, Хранлив живот во Newујорк

Тартуфи: Прелијте со 1 лажичка масло од тартуф и 1 лажичка маслиново масло и фрлете. - Рене Лукс, експерт за зелена боја, органски готвач, наставник по кулинарска уметност и автор на Балансирана плоча

Италијански: Попрскајте со спреј за готвење со маслиново масло и прелијте со 1 лажичка италијански зачин и 1/4 лажичка лук во прав. –Керол Кичински, Simply...Gluten Free food блогерка и автор на Едноставно ... Брзи оброци без глутен

Сусам: Полијте со 1 лажичка масло од сусам и посипете со 1 1/2 лажици гомасио (пржени сусам и алги од нори. Не можете да ги најдете во намирниците? Користете 1 1/2 лажици семе од сусам). - Лукс

Портокал рузмарин: Посипете со 1/2 лажичка рузмарин, 1/8 лажичка кора од портокал и 1 цртичка лук во прав. – Синтија Сас, М.П.Х., Р.Д., автор на бестселерот на Њујорк Тајмс С.А.С.С.! Самиот тенок

Веганско сирење: Прелијте со 1 лажичка кокосово масло и прелијте со 1 1/2 лажици нутритивен квасец. – Кицински

Лимон пипер: Се прелива со 1/4 лажичка црн пипер и 1/8 лажичка кора од лимон. - грубо

Зачинета

Зачинета пиперка: Фрлете со 3/4 лажичка чили во прав и 1/4 лажичка црвен пипер. - Експерт за нутрикозметика Пола Симпсон

Тајландски: Посипете со 1 лажичка секој кари во прав и сув босилек, 1/8 лажичка кајен и кора од 1 лимета. – Метју Кејди, Р.Д., автор на Готвач за калапи за мафини

Чипотл чоколадо: Фрлете со 1/2 лажичка какао во прав и 1/8 лажичка зачини за чипотел. – Синтија Сас, М.П.Х., Р.Д., автор на бестселерот на Њујорк Тајмс С.А.С.С.! Самиот тенок

Кајун: Во мало тенџере, загрејте 1 лажичка масло од канола на средна топлина. Промешајте 1/4 лажичка секој ким, лук во прав, сушен босилек, сушен мајчина душица и црвен пипер; 1/8 лажичка црн пипер; и 1 цртичка кајен пипер. Намалете ја топлината на минимум и варете 1 минута. Капајте по пуканки и фрлете. – Лаура Ципуло, Р.Д., сопственичка на Laura Cipullo Whole Nutrition Services во Њујорк

Чили вар: Прелијте со 1 лажица екстра девствено маслиново масло и неколку шејкови од Табаско. Посипете со 1 лажичка свежо исцеден сок од лимета и кора од лимета, 1/4 лажичка ким и 1/8 лажичка секој чили во прав и чили снегулки. - Шеф Кендис Кумаи, автор на Гответе се секси

Скара: Посипете со 1 лажичка чадена пиперка и 1/2 лажичка секој лук во прав и кромид во прав. -Рејчел Мелцер Ворен, Р.Д.

Васаби: Посипете со 1 1/2 лажички васаби во прав, 1 лажичка шеќер, 1/8 лажичка кајен и 1 ситно распарчен лист нори. – Кејди

Слатко чили: Комбинирајте 1 1/2 лажичка мед и 1 цртичка секој лук во прав, чили во прав и кајен пипер. Микробранова мешавина на високо ниво 15 секунди. Посипете пуканки и прелијте ги со 2 лажици свежо рендан пармезан. - Ципуло

слатко

Мексиканско топло чоколадо: Посипете со 1/4 лажичка секој какао во прав и цимет. -Тифани Мендел, Р.Д., од Кери Гласман, хранлив живот во Њујорк

Овошна салата: Посипете со 2 супени лажици сушени брусница, сушени курви цреши и суво грозје. - imим Вајт, Р.Д., портпарол на Академијата за исхрана и диететика

Пита од тиква Посипете со 1 лажица шеќер, 1/2 лажичка цимет, 1/4 лажичка мелен ѓумбир и 1/8 лажичка секој пипер, мелено каранфилче и морско оревче. – Метју Кејди, Р.Д., автор на Готвач за калапи за мафини

Карамела: Во мало тенџере, динстајте 1 1/2 лажички маслиново или кокосово масло и 1 1/2 лажица чист јаворов сируп. Посипете ги пуканки и фрлете ги. -Рене Лукс, експерт за зелена боја, органски готвач, наставник по кулинарска уметност и автор на Балансирана плоча

Чоколадо кикирики: Фрлете пуканки со 1 лажица чипс темно чоколадо и 1 лажица кикирики. - Аманда Бутман, Р.Д., од Кери Гласман, Хранлив живот во Newујорк

Шеќер од цимет: Посипете со 1 1/2 лажички секој кокосов путер и кокосов шеќер и 1/8 лажичка цимет. - Лукс

Швајцарски микс: Се прелива со 1/4 шолја мини бел слез и 1 лажица мешавина од топло чоколадо. -Рејчел Рапапорт, блогерка за храна со кокос и лиме

Зачинет орев: Истурете 1 лажичка цимет, 1/8 лажички каранфилче и 1 лажица секое семе од сончоглед, семки од тиква и сурови несолени бадеми. - Лаура Ципуло, Р.Д., сопственик на Цели нутриционистички услуги на Лаура Ципуло во Newујорк

Темно чоколадо: Загрејте 2 лажици црна чоколада во микробранова печка во интервали од 10 секунди, мешајќи со шпатула по секој интервал додека не се стопи. Посипете пуканки и фрлете ги. – Мишел Набатиан Рутенштајн, Р.Д., од Кери Гласман, хранлив живот во Њујорк

Крцкање Агава: Посипете со 1 лажица нектар од агаве и прелијте ги со 2 лажици гранола и 1/4 лажичка цимет. - бело

Преглед за