10 совети за елиминирање на целулитот

Содржина

• 1. Јадете повеќе железо
• 2. Јадете повеќе влакна
• 3. Намалете ја потрошувачката на сол
• 4. Пијте повеќе зелен чај
• 5. Избегнувајте индустријализирана храна
• 6. Елиминирајте ги токсините
• 7. Стимулирајте ја циркулацијата на крвта
• 8. Направете физички вежби
• 9. Користете антицелулитни креми
• 10. Проверете ја тежината
• Дознајте повеќе совети со гледање на видеото:

Решението за надминување на целулитот е усвојување здрав начин на живот, инвестирање во диета со мала потрошувачка на шеќер, маснотии и токсини и исто така во редовна практика на физички вежби, кои согоруваат маснотии, ја трошат акумулираната енергија и ја подобруваат циркулацијата на крвта.

Сепак, овој животен стил не треба да се следи само во фазата на борба против целулитот, тој секогаш треба да биде усвоен, така што целулитот нема можност повторно да се инсталира.

10-те правила за оние кои сакаат да го елиминираат целулитот вклучуваат:

1. Јадете повеќе железо

Храната богата со железо помага да се елиминира целулитот одвнатре, бидејќи ја подобрува циркулацијата на крвта, зголемувајќи ја количината на хранливи материи и кислород во клетките. Некои примери се цвекло, темно чоколадо, какао во прав, темно зелен лиснат зеленчук како кеale. Запознајте се со друга храна богата со железо.

2. Јадете повеќе влакна

Редовното консумирање храна богата со растителни влакна, како што се сурово овошје и зеленчук, ја подобрува работата на цревата, помагајќи да се исчисти телото и да се направи кожата поубава. Покрај тоа, влакната обезбедуваат поголема ситост, намалувајќи го апетитот, што исто така помага да се контролира тежината, бидејќи се трошат помалку маснотии.

Некои опции за храна богата со растителни влакна се овошје, зеленчук, мешунки, кафеав ориз, грав и суво овошје, како и ленено семе, овес и пченични трици, на пример.

3. Намалете ја потрошувачката на сол

Солта доведува до задржување на течности, фаворизира инсталација или влошување на целулитот, па затоа се препорачува да се консумираат максимум 5 mg сол дневно, што одговара на 1 лажичка на ден и, за тоа, мора да ја замените солта со зачини, ароматични билки, лимон или маслиново масло, на пример. Проверете неколку совети за да ја намалите потрошувачката на сол.

4. Пијте повеќе зелен чај

Зелениот чај има катехини, кои се одлични за борба против задржувањето на течности поради неговото одводнување и треба да се внесуваат 750 мл без шеќер дневно.

Добар совет е да подготвите зелен чај и да го ставите во шише за да можете да го носите на работа, училиште или колеџ за да пиете преку ден како замена за вода или како додаток. Откријте ги придобивките од зелениот чај.

5. Избегнувајте индустријализирана храна

Замрзната индустријализирана храна има висока содржина на натриум и други супстанции што можат да предизвикаат задржување на течности, што е поврзано со зголемување на целулитот.

Покрај тоа, ресторанската храна можеби е подготвена со готови зачини или други додатоци на храна, што исто така треба да се избегнува во борбата против целулитот.

Затоа, по можност треба да јадете домашна храна, и секогаш кога е можно, земете ручек за на работа или на училиште, затоа што тогаш точно знаете што јадете и може да постигнете подобри резултати.

6. Елиминирајте ги токсините

За да се елиминираат токсините од телото, се препорачува да пиете многу вода или течности, како овошен сок или незасладен чај. Сок од детоксикација од зелка е добар рецепт за чистење на телото, зголемување на благосостојбата. Погледнете како да подготвите зелен сок за детоксикација.

7. Стимулирајте ја циркулацијата на крвта

Со стимулирање на циркулацијата на крвта, повеќе кислород достигнува до клетките и подобра функција на лимфниот систем. За да се подобри циркулацијата, се препорачува редовно вежбање или масажа за пилинг.

Всушност, триењето на кожата со добар пилинг крем, ги отстранува мртвите клетки и ја стимулира циркулацијата, корисно во борбата против целулитот. Научете како да направите домашен пилиндер.

8. Направете физички вежби

Вежбите го забрзуваат метаболизмот, ја активираат циркулацијата, согоруваат маснотии и ги елиминираат токсините, па затоа мора да се вршат редовно.

Така, оние кои сакаат да ја задржат својата тежина треба да прават најмалку 1 час вежбање 3 пати неделно, а доколку сакате да изгубите тежина, треба да правите 60 до 90 минути вежбање дневно.

9. Користете антицелулитни креми

Антицелулитни креми се формулирани со состојки кои помагаат во борбата против локализираната маст и ја подобруваат циркулацијата на крвта.Два добри примери вклучуваат гел за намалување на целулитот, од анти-целулитниот крем за био-медицин и Cellu.

10. Проверете ја тежината

По достигнувањето на идеалната тежина, важно е да се одржи соодветна диета и да не се враќаат на старите навики.

На овој начин, еднаш неделно можете да јадете оброк со поголема количина калории или маснотии, сепак, ако јадете вака секој ден, можете да ја вратите тежината и да ги изгубите сите постигнати резултати.

Дознајте повеќе совети со гледање на видеото: