Дебелината

Дебелината значи да имате премногу маснотии во телото. Не е исто како прекумерна тежина, што значи премногу тежина. Едно лице може да има прекумерна тежина од дополнителен мускул или вода, како и од премногу маснотии.

И двата поима значат дека тежината на една личност е поголема од онаа за која се смета дека е здрава за неговата или нејзината висина.

Да внесете повеќе калории отколку што согорува вашето тело може да доведе до дебелеење. Ова е затоа што телото ги складира неискористените калории како маснотии. Дебелината може да биде предизвикана од:

• Јадете повеќе храна отколку што може да користи вашето тело
• Пиење премногу алкохол
• Не вежбање доволно

Многу дебели луѓе кои губат големи количини на килограми и повторно ја зголемуваат сметаат дека тоа е нивна вина. Тие се обвинуваат себеси дека немаат волја да ја оддалечат тежината. Многу луѓе враќаат повеќе тежина отколку што изгубиле.

Денес, знаеме дека биологијата е голема причина зошто некои луѓе не можат да ја задржат тежината. Некои луѓе кои живеат на исто место и јадат иста храна стануваат дебели, додека други не. Нашите тела имаат комплексен систем за одржување на нашата тежина на здраво ниво. Кај некои луѓе, овој систем не работи нормално.

Начинот на кој јадеме кога сме деца може да влијае на начинот на исхрана како возрасни.

Начинот на кој јадеме во текот на многу години станува навика. Влијае на тоа што јадеме, кога јадеме и колку јадеме.

Можеби чувствуваме дека сме опкружени со работи што го олеснуваат прејадувањето и е тешко да се остане активен.

• Многу луѓе сметаат дека немаат време да планираат и да прават здрави оброци.
• Повеќе луѓе денес работат на работно место во споредба со поактивните работни места во минатото.
• Луѓето со малку слободно време може да имаат помалку време за вежбање.

Терминот нарушување во исхраната значи група на медицински состојби кои имаат нездрав фокус на јадење, диети, губење или зголемување на телесната тежина и слика на телото. Едно лице може да биде дебело, да следи нездрава диета и да има нарушување во исхраната истовремено.

Понекогаш, медицински проблеми или третмани предизвикуваат зголемување на телесната тежина, вклучувајќи:

• Недеактивна тироидна жлезда (хипотироидизам)
• Лекови како апчиња за контрацепција, антидепресиви и антипсихотици

Други работи што можат да предизвикаат зголемување на телесната тежина се:

• Откажување од пушење - Многу луѓе кои се откажале од пушењето добиваат од 4 до 10 фунти или 2 до 5 килограми (кг) во првите 6 месеци по откажувањето.
• Стрес, вознемиреност, чувство на тага или не спиење добро.
• Менопауза - Womenените за време на менопаузата можат да добијат од 12 до 15 кг (5,5-7 кг).
• Бременост - mayените може да не ја изгубат телесната тежина што ја стекнале за време на бременоста.

Давателот на здравствена заштита ќе изврши физички преглед и ќе праша за вашата медицинска историја, навиките за јадење и рутината за вежбање.

Двата најчести начини за проценка на вашата тежина и мерење на здравствените ризици поврзани со вашата тежина се:

• Индекс на телесна маса (БМИ)
• Обем на струкот (мерење на струкот во инчи или сантиметри)

БМИ се пресметува со користење на висина и тежина. Вие и вашиот добавувач можете да го користите вашиот БМИ за да процените колку телесни масти имате.

Вашето мерење на струкот е уште еден начин да процените колку телесни масти имате. Дополнителната тежина околу вашата средина или стомакот го зголемува ризикот од дијабетес тип 2, срцеви заболувања и мозочен удар. Луѓето со тело во форма на „јаболко“ (значи дека имаат тенденција да складираат маснотии околу половината и имаат тенок долен дел од телото), исто така, имаат зголемен ризик за овие болести.

Може да се направат мерења на преклопот на кожата за да се провери процентот на маснотии во вашето тело.

Може да се направат крвни тестови за да се бараат проблеми со тироидната жлезда или хормоните што може да доведат до зголемување на телесната тежина.

МЕНУВАЕ НА ВАШИОТ LИВОТ ИВОТ

Активен начин на живот и многу вежбање, заедно со здрава исхрана, е најбезбедниот начин да изгубите тежина. Дури и скромно слабеење може да го подобри вашето здравје. Можеби ќе ви треба голема поддршка од семејството и пријателите.

Вашата главна цел треба да биде да научите нови, здрави начини на исхрана и да ги направите дел од вашата дневна рутина.

На многу луѓе им е тешко да ги променат своите навики во исхраната и однесувањето. Можеби сте практикувале некои навики толку долго што можеби дури и не знаете дека се нездрави или ги правите без размислување. Треба да бидете мотивирани да направите промени во животниот стил. Направете однесувањето да промени дел од вашиот живот на долг рок. Знајте дека е потребно време да се направи и да се задржи промена во вашиот животен стил.

Работете со вашиот добавувач и диететичар за да поставите реални, безбедни дневни броеви на калории кои ви помагаат да изгубите тежина додека останете здрави. Запомнете дека ако полека и стабилно ја спуштате тежината, најверојатно ќе ја задржите. Вашиот диететичар може да ве научи за:

• Здрав избор на храна дома и во ресторани
• Здрави закуски
• Читање на етикети за исхрана и купување здрави намирници
• Нови начини за подготовка на храна
• Големини на порции
• Засладени пијалоци

Екстремните диети (помалку од 1.100 калории на ден) не се сметаат за безбедни или работат многу добро. Овие типови диети често не содржат доволно витамини и минерали. Повеќето луѓе кои слабеат на овој начин се враќаат во прејадување и повторно стануваат дебели.

Научете начини да управувате со стресот освен закуска. Примери може да бидат медитација, јога или вежбање. Ако сте депресивни или под стрес многу, разговарајте со вашиот провајдер.

Лекови и лековити билки

Може да видите реклами за додатоци и хербални лекови кои тврдат дека тие ќе ви помогнат да изгубите тежина. Некои од овие тврдења можеби не се точни. И некои од овие додатоци можат да имаат сериозни несакани ефекти. Разговарајте со вашиот провајдер пред да ги користите.

Можете да разговарате за лекови за слабеење со вашиот добавувач. Многу луѓе губат најмалку 5 кг (2 кг) со земање на овие лекови, но може да ја вратат тежината кога ќе престанат да го земаат лекот освен ако не направат промени во животниот стил.

ХИРУРГИЈА

Баријатриската хирургија (губење на тежината) може да го намали ризикот од одредени болести кај луѓе со тешка дебелина. Овие ризици вклучуваат:

• Артритис
• Дијабетес
• Срцева болест
• Висок крвен притисок
• Апнеја при спиење
• Некои видови на рак
• Мозочен удар

Хируршката интервенција може да им помогне на луѓето кои биле многу дебели 5 години или повеќе и не изгубиле тежина од други третмани, како што се диети, вежби или лекови.

Само хируршката интервенција не е одговор за губење на тежината. Може да ве обучи да јадете помалку, но сепак мора да завршите голем дел од работата. Мора да бидете посветени на диета и вежбање по операцијата. Разговарајте со вашиот добавувач за да дознаете дали операцијата е добра опција за вас.

Операциите за слабеење вклучуваат:

• Лапароскопско појас на желудник
• Операција на гастричен бајпас
• Гастректомија на ракав
• Дуоденален прекинувач

На многумина им е полесно да следат диета и програма за вежбање ако се приклучат на група луѓе со слични проблеми.

Повеќе информации и поддршка за лицата со дебелина и нивните семејства може да се најдат на: Коалиција за акција за дебелина - www.obesityaction.org/community/find-support-connect/find-a-support-group/.

Дебелината е голема здравствена закана. Дополнителната тежина создава многу ризици по вашето здравје.

Морбидна дебелина; Дебели - дебели

• Операција на гастричен бајпас - исцедок
• Како да ги читате етикетите за храна
• Лапароскопско појас на желудник - исцедок
• Вашата диета по операција на гастричен бајпас

• Детска дебелина
• Дебелина и здравје

Каули м-р, Браун В.А., Консидин Р.В. Дебелина: проблемот и неговото управување. Во: Jameson JL, De Groot LJ, de Kretser DM, et al, eds. Ендокринологија: Возрасни и детски. 7-то издание Филаделфија, ПА: Елзевиер Саундерс; 2016 година: поглавје 26

Д-р Јенсен. Дебелината. Во: Голдман Л, Шафер АИ, изд. Медицина Голдман-Сесил. 26-то издание Филаделфија, ПА: Елзевиер; 2020 година: погл. 207 г.

Јенсен МД, Рајан ДХ, Аповијан ЦМ и др .; Американски колеџ за кардиологија / Работна група на Американското здружение за срце за упатства за пракса; Друштво за дебелина. Упатство за AHA / ACC / TOS 2013 за управување со прекумерна тежина и дебелина кај возрасни: извештај на Американскиот колеџ за кардиологија / Работната група на Американското здружение за срце за практични упатства и Здружението за дебелина. Циркулација. 2014; 129 (25 Додаток 2): S102-S138. PMID: 24222017 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24222017/.

О ТЈ. Улогата на лековите против дебелеење во спречувањето на дијабетисот и неговите компликации. J Obes Metab Syndr. 2019; 28 (3): 158-166. PMID: 31583380 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31583380/.

Pilitsi E, Farr OM, Polyzos SA, et al. Фармакотерапија на дебелина: достапни лекови и лекови под истрага. Метаболизам. 2019; 92: 170-192. PMID: 30391259 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30391259/.

Raynor HA, Шампањ CM. Позиција на Академијата за исхрана и диететика: интервенции за третман на прекумерна тежина и дебелина кај возрасни. Диета на Ј Акад Нутр. 2016 година; 116 (1): 129-147. PMID: 26718656 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26718656/.

Ричардс ВО. Морбидна дебелина. In: Townsend CM Jr, Beauchamp RD, Evers BM, Mattox KL, eds. Учебник по хирургија Сабистон. 20-то издание Филаделфија, ПА: Елзевиер: 2017 година: погл. 47

Рајан ДХ, Кахан С. Упатство за употреба Препораки за управување со дебелината. Мед Клин Север Ам. 2018; 102 (1): 49-63. PMID: 29156187 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29156187/.

Semlitsch T, Stigler FL, Jeitler K, Horvath K, Siebenhofer A. Управување со прекумерна тежина и дебелина во примарната здравствена заштита-систематски преглед на меѓународните упатства засновани на докази. Обес Рев. 2019; 20 (9): 1218-1230. PMID: 31286668 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31286668/.