Сезонско афективно нарушување

Сезонско афективно нарушување (ЕЦД) е вид на депресија што се јавува во одредено време од годината, обично во зима.

ЕЦД може да започне во текот на тинејџерските години или во зрелоста. Како и другите форми на депресија, таа се јавува почесто кај жените отколку кај мажите.

Луѓето кои живеат на места со долги зимски ноќи се изложени на висок ризик од развој на ЕЦД. Поретка форма на нарушување вклучува депресија во текот на летните месеци.

Симптомите обично полека се зголемуваат во доцните есенски и зимски месеци. Симптомите често се исти како и со другите форми на депресија:

• Безнадежност
• Зголемен апетит со зголемување на телесната тежина (губење на тежината е почеста кај други форми на депресија)
• Зголемен сон (премалку сон е почест со други форми на депресија)
• Помалку енергија и способност за концентрација
• Губење интерес за работа или други активности
• Слабите движења
• Социјално повлекување
• Несреќа и раздразливост

ЕЦД понекогаш може да стане долготрајна депресија. Биполарно растројство или мисли за самоубиство се исто така можни.

Нема тест за ЕЦД. Вашиот давател на здравствена заштита може да постави дијагноза прашувајќи за историјата на симптомите.

Вашиот обезбедувач исто така може да изврши физички преглед и крвни тестови за да исклучи други нарушувања слични на ЕЦД.

Како и со другите видови на депресија, антидепресивните лекови и терапијата со разговори можат да бидат ефикасни.

Управување со вашата депресија во домот

За да управувате со вашите симптоми дома:

• Спијте доволно.
• Јадете здрава храна.
• Земете лекови на вистински начин. Прашајте го вашиот провајдер како да управувате со несакани ефекти.
• Научете да внимавате на раните знаци дека вашата депресија се влошува. Имајте план ако се влоши.
• Обидете се да вежбате почесто. Направете активности што ве прават среќни.

НЕ користете алкохол или нелегална дрога. Овие можат да ја влошат депресијата. Тие исто така можат да предизвикаат да размислите за самоубиство.

Кога се борите со депресија, зборувајте за тоа како се чувствувате со некој на кој му верувате. Обидете се да бидете околу луѓето кои се грижливи и позитивни. Волонтирајте или вклучете се во групни активности.

СВЕТЛИВА ТЕРАПИЈА

Вашиот обезбедувач може да препише терапија со светлина. Терапијата со светлина користи специјална ламба со многу силна светлина што имитира светлина од сонцето:

• Третманот започнува во есен или рана зима, пред да започнат симптомите на ЕЦД.
• Следете ги упатствата на вашиот провајдер за тоа како да користите светлосна терапија. Еден начин што може да се препорача е да седите неколку метри (60 сантиметри) подалеку од светлосната кутија околу 30 минути секој ден. Ова често се прави рано наутро, за да го имитира изгрејсонцето.
• Отворете ги очите, но не гледајте директно во изворот на светлина.

Ако терапијата со светлина ќе помогне, симптомите на депресија треба да се подобрат во рок од 3-4 недели.

Несакани ефекти на светлосна терапија вклучуваат:

• Напрегање на очите или главоболка
• Манија (ретко)

Луѓето кои земаат лекови што ги прават почувствителни на светлина, како што се одредени лекови за псоријаза, антибиотици или антипсихотици, не треба да користат терапија со светлина.

Пред да започнете со третманот, се препорачува преглед со вашиот очен лекар.

Без третман, симптомите обично се подобруваат сами со промена на годишните времиња. Симптомите можат побрзо да се подобрат со третманот.

Исходот е обично добар со третманот. Но, некои луѓе имаат ТАТ во текот на целиот живот.

Веднаш побарајте медицинска помош ако имате мисли да повредите себе си или некој друг.

Сезонска депресија; Зимска депресија; Зимски блуз; ADАЛНО

• Форми на депресија

Интернет-страница на Американското здружение за психијатрија. Депресивни нарушувања. Во: Американска асоцијација за психијатрија. Дијагностички и статистички прирачник за ментални нарушувања. 5-то издание Арлингтон, ВА: Американско психијатриско издаваштво. 2013: 155-188.

Фава М, Østergaard SD, Касано П. Нарушувања на расположението: депресивни нарушувања (големо депресивно нарушување). Во: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, eds. Сеопфатна клиничка психијатрија во Општата болница во Масачусетс. 2. издание Филаделфија, ПА: Елзевиер; 2016 година: Поглавје 29

Интернет-страница на Националниот институт за ментално здравје. Сезонско афективно нарушување. www.nimh.nih.gov/health/publications/seasonal-affective-disorder/index.shtml. Пристапено на 29 октомври 2020 година.