Одлучување да се откажат од пиење алкохол

Оваа статија опишува како да утврдите дали имате проблем со употреба на алкохол и нуди совети за тоа како да одлучите да се откажете од пиењето алкохол.

Многу луѓе со проблеми со пиење не можат да кажат кога пиењето е надвор од контрола. Најверојатно имате проблем со пиење кога вашето тело зависи од функционирањето на алкохолот, а пиењето предизвикува проблеми со здравјето, социјалниот живот, семејството или работата. Препознавањето дека имате проблем со пиење е првиот чекор кон тоа да бидете без алкохол.

Разговарајте со давателот на здравствена заштита за пиењето. Вашиот обезбедувач може да ви помогне да го пронајдете најдобриот третман.

Можеби сте се обиделе да престанете да пиете многу пати во минатото и да чувствувате дека немате контрола над тоа. Или можеби размислувате да застанете, но не сте сигурни дали сте подготвени да започнете.

Промената се одвива во фази и со текот на времето. Првата фаза е подготвена да се промени. Важните фази што следат вклучуваат:

• Размислувајќи за добрите и лошите страни на прекинување на пиењето
• Правење мали измени и откривање како да се справите со тврдите делови, како што е што да правите кога сте во ситуација каде што нормално би пиеле
• Престанување да пие
• Ivingивеење живот без алкохол

Многу луѓе одат напред и назад низ фазите на промена неколку пати пред промената навистина да трае. Планирајте однапред за тоа што ќе направите ако се лизнете нагоре. Обидете се да не се обесхрабрувате.

Да ви помогнеме да го контролирате пиењето:

• Држете се подалеку од луѓето со кои вообичаено пиете или од местата каде што би пиеле.
• Планирајте активности во кои уживате, а не вклучуваат пиење.
• Чувајте го алкохолот надвор од вашиот дом.
• Следете го вашиот план за да се справите со нагоните за пиење. Потсетете се зошто решивте да се откажете.
• Разговарајте со некој на кој му верувате кога имате желба да пиете.
• Создадете aубезен, но цврст начин да одбиете пијалок кога ќе ви понудат пијалок.

Откако ќе разговарате за пиењето со вашиот добавувач или советник за алкохол, веројатно ќе бидете упатени на група за поддршка на алкохол или програма за опоравување. Овие програми:

• Научете ги луѓето за употребата на алкохол и нејзините ефекти
• Понудете советување и поддршка за тоа како да се држите настрана од алкохол
• Обезбедете простор каде што можете да разговарате со други кои имаат проблеми со пиење

Можете исто така да побарате помош и поддршка од:

• Доверливи членови на семејството и пријатели кои не пијат.
• Вашето место на работа, кое може да има програма за помош на вработените (EAP). ЕАП може да им помогне на вработените во лични проблеми како што се употреба на алкохол.
• Групи за поддршка како што се анонимни алкохоличари (АА) - www.aa.org/.

Може да бидете изложени на ризик од симптоми на откажување од алкохол, ако одеднаш престанете да пиете алкохол. Ако сте изложени на ризик, веројатно ќе треба да бидете под медицинска нега додека престанете да пиете. Дискутирајте за ова со вашиот добавувач или советник за алкохол.

Нарушување на употребата на алкохол - откажување од пиење; Злоупотреба на алкохол - откажување од пиење; Откажување од пиење; Откажување од алкохол; Алкохолизам - одлука за откажување

Веб-страница на Центрите за контрола и превенција на болести. Листови со факти: употреба на алкохол и вашето здравје. www.cdc.gov/al алкохол / листови со факти / употреба на алкохол.htm. Ажурирано на 30 декември 2019 година. Пристапено на 23 јануари 2020 година.

Интернет-страница на Националниот институт за злоупотреба на алкохол и алкохолизам. Алкохол и вашето здравје. www.niaaa.nih.gov/ алкохол-здравје. Пристапено на 23 јануари 2020 година.

Интернет-страница на Националниот институт за злоупотреба на алкохол и алкохолизам. Нарушување на употребата на алкохол. www.niaaa.nih.gov/ алкохол-здравје / преглед-консумација на алкохол / нарушувања на алкохолот. Пристапено на 23 јануари 2020 година.

О’Конор ПГ. Нарушувања на употребата на алкохол. Во: Голдман Л, Шафер АИ, изд. Медицина Голдман-Сесил. 26-то издание Филаделфија, ПА: Елзевиер; 2020 година: поглавје 30

Sherin K, Seikel S, Hale S. Нарушувања во употребата на алкохол. Во: Ракел РЕ, Ракел ДП, изд. Учебник за семејна медицина. 9-то издание Филаделфија, ПА: Елзевиер Саундерс; 2016 година: поглавје 48.

Работна група за превентивни услуги на САД. Интервенции за скрининг и советување во однесувањето за да се намали нездравата употреба на алкохол кај адолесценти и возрасни: Изјава за препорака на работната група за превентивни услуги на САД. AMАМА. 2018; 320 (18): 1899–1909. PMID: 30422199 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30422199/.

• Алкохол
• Нарушување на употребата на алкохол (AUD)
• Третман за нарушување на употребата на алкохол (AUD)