Вежба за мешање јога-табата

Содржина

• Преглед за

Некои луѓе се воздржуваат од јога мислејќи дека немаат време за тоа. Традиционалните часови по јога може да траат повеќе од 90 минути, но сега можете брзо да вежбате за кратко време, со пози за отворање на вашето тело.

Табата е остварување на тренингот сон на притиснато лице. Тоа е само четири минути, поделено на осум круга од 20 секунди на потег со висок интензитет проследено со 10 секунди одмор. И не само што е брз, туку е и супер ефикасен.

Обично за време на тренингот со табата, завршувате една активна вежба за првите четири круга и различна активна вежба за вторите четири круга. Со цел да го направиме овој тренинг уште поефикасен, дојдовме до мешање на Табата-јога каде што правите закрепнувачка јога поза во периодот на одмор. На овој начин, добивате висок интензитет и отворањето. Пробајте, забавувајте се и не заборавајте да дишете!

Спортски градник и хеланки Solow Style

Преглед за