6 смирувачки јога пози за деца на кои им е потребна пилула за разладување

Содржина

• 1. Серија воини
• 2. Мачка-крава
• 3. Куче свртено надолу
• 4. Дрво поза
• 5. Среќно бебе
• 6. Поза за спиење

Нашиот брз свет може да направи дури и најорганизираните возрасни да се чувствуваат стресни. Затоа, замислете како оваа огромна брзина влијае на вашето дете!

Вашето дете можеби нема да може да препознае дека сложената емоција што ја чувствуваат е стрес, па затоа внимавајте на знаците за предупредување како што се:

• глуми надвор
• мокрење во кревет
• проблеми со спиењето
• стануваат повлечени
• физички симптоми како стомачни удари и главоболки
• агресивно однесување, особено кон другите деца

Познато е дека јогата може да им помогне на возрасните да се разладат и нема причина зошто малите јоги не можат да ги искористат истите прекрасни придобивки.

„Јогата им помага на децата да забават и да се фокусираат“, вели Кери Том од јогата на Шарлот Кид. Студија на Државниот универзитет во Калифорнија покажа дека јогата не само што ги подобрува перформансите во училницата, туку исто така помага во подобрувањето на чувството на самодоверба и самодоверба кај децата.

Всушност, Кери вели дека сè повеќе училишта ја препознаваат моќта на јогата, додавајќи ја на нивната наставна програма како здрава форма на физичко вежбање и позитивен механизам за справување со стресот.

„Нешто едноставно како забавување и длабоки вдишувања може да му помогне на детето да биде помалку вознемирено и поуспешно додека прави тест“, вели таа.

Никогаш не е рано - или премногу доцна - да воведете јога на вашето дете.

„Децата се раѓаат знаејќи да прават пози што ги нарекуваме јога“, истакнува Кери. Постои поза наречена Среќно Бебе со причина!

За да ја насочите природната склоност на вашето дете кон игра во редовна пракса, можете да побарате студио за деца или да преземете час по јога на Интернет. Можете исто така да започнете со учење на вашето дете на овие седум пози за смирување.

Откако вашето дете ќе ги знае позите, редовно вежбајте за да избегнете стрес, иако јогата може да му помогне на детето да се смири откако доживеа бес. Не заборавајте да го одржувате лесен и глупав. Започнете од мала - поза или две може да бидат сè за што на вашето дете има внимание на почетокот. Со текот на времето и нивната возраст, нивната пракса ќе се продлабочува.

„Забавете и бидете присутни! Поврзете се со вашето дете и оставете го вашето дете да ве научи “, нè потсетува Кери.

1. Серија воини

Оваа серија, која се прави во мирна позиција со раширени раце, создава сила и издржливост. Тоа е заживувачка поза што ослободува негативност преку методично дишење.

Воинот I и II се одлични за почетници. Направете ја оваа серија забавна. Можете да извикувате извикувања на воини и да протерате играње мечеви и дојки.

2. Мачка-крава

Се вели дека истегнувањето Мачка-крава создава емоционална рамнотежа додека ги ослободува мускулите на грбот и ги масира органите за варење. Кога ќе го научите вашето дете на овие едноставни пози, играјте ја темата за животните. Муо додека паѓаш 'рбет и мјаукаш додека го лакуваш грбот.

3. Куче свртено надолу

Оваа поза овозможува одлично истегнување при ослободување на напнатост во вратот и грбот. Повторно - играјте ја темата на животните со лаење и мавтајќи со „опашката“, што помага во натамошното истегнување на мускулите на нозете.

4. Дрво поза

Оваа поза за балансирање ја развива свеста ум-тело, го подобрува држењето на телото и го релаксира умот.

Детето може да го смета за предизвик да се балансира на една нога, затоа охрабрете го да ја постави ногата каде и да е пријатно. Може да се потпре на земја, во близина на спротивниот глужд или под или над спротивното колено.

Продолжувањето на рацете над глава исто така помага во одржување на поза.

5. Среќно бебе

Децата гравитираат кон оваа забавна, глупава поза, која ги отвора колковите, ја редигнира 'рбетот и го смирува умот. Охрабрете го вашето дете да лула напред и назад во оваа поза, бидејќи дејството овозможува нежна масажа на грбот.

6. Поза за спиење

Ние ја нарекуваме мртовската поза „Заспана поза“ кога работиме со деца.

Оваа поза обично ја затвора јога-вежбата и охрабрува длабоко дишење и медитација. Можете да поставите топол, влажен алишта над очите на вашето дете, да играте релаксирачка музика или да направите брза масажа на нозете додека одмараат во Савасана.