Зошто здравата исхрана е толку важна кога сте млади

Содржина

• Преглед за

Лесно е да се чувствувате како да сте поминале да јадете што сакате во дваесеттите години. Зошто да не ја јадете целата пица што можете додека вашиот метаболизам е сеуште во својот врв? Па, нова студија објавена во Весник за исхрана има барем една причина: вашето здравје подоцна во животот.

Истражувачите од Бригам и Женската болница проучувале група од над 50.000 жени вклучени во Студијата за здравјето на медицинските сестри. На секои четири години (почнувајќи од 1980 година до 2008 година), истражувачите ја оценуваа исхраната на жените според Индексот за алтернативна здрава исхрана и ја мереше нивната физичка подготвеност (почнувајќи од 1992 година) во текот на целото времетраење на студијата.

Како што веројатно може да претпоставите, одржувањето на поздрава исхрана резултираше со подобро здравје со стареењето на медицинските сестри, особено во однос на мобилноста. Како што стареете, вашата подвижност може да ја наруши или скрши вашата способност да шетате низ блокот или да се облекувате наутро. Изборот на храна што беше најважен? Повеќе овошје и зеленчук; помалку пијалоци засладени со шеќер, транс масти и натриум.

И иако квалитетот на целокупната диета се покажа како најважен фактор, истражувачите, исто така, истакнаа некои индивидуални суперхрани за борба против возраста во наодите. Портокали, јаболка, круши, зелена зелена салата и ореви - сите го исфрлија газот кога станува збор за одржување мобилни жени во студијата. (Проверете ги 12-те најдобри намирници за жени)

Со други зборови, не добивате бесплатна диетална пропусница само затоа што сте млади. Здравата исхрана е важна на секоја возраст и може да предвиди подобро здравје подоцна во животот.

Преглед за