Целосно ново јас

Содржина

• Преглед за

Моите тинејџерски години ги поминав безмилосно задевајќи се од моите школски другари. Имав вишок килограми и со семејна историја на дебелина и богата диета богата со маснотии, мислев дека сум предодредена да бидам тешка. До 13 -ти роденден достигнав 195 килограми и го мразев она што стана мојот живот. Се чувствував како да не се вклопувам во моите врсници, предизвикувајќи да се свртам кон храната за да ја негувам мојата лоша самодоверба.

Го издржав задевањето до мојата сениорска матура. Отидов сам на танцот, и на забавата, прашав еден дечко кој го сакав за танц; кога тој одби, бев уништен. Знаев дека моето тело со прекумерна тежина и лошата слика за себе ме спречуваат да уживам во животот што го заслужувам. Сакав да ослабам и да бидам горда на себе за тоа.

Кога започнав со мојата трансформација, бев во искушение да ја исклучам целата храна со многу маснотии од исхраната, но мојот братучед, диететичар, ме предупреди да не го сторам тоа, бидејќи тоа само ќе ме натера да копнеам уште повеќе. Наместо тоа, постепено го намалував количеството ѓубре и храна што ја јадев.

Мојот братучед ми даде листа на здрава храна - како овошје, зеленчук, посно месо и цели зрна - што треба да се вклучат во мојата исхрана. Овие промени, покрај одењето четири пати неделно, резултираа со губење на 35 килограми во следните две години. Луѓето што ме познаваа со години едвај ме препознаа, а момците конечно ме прашуваа за излегување.

Иронично, еден од тие момци беше момчето што ме одби на танц на матурската забава. Тој не се сеќаваше на мене, но кога му реков дека сум девојката со вишок килограми што ја понижи на матурата, тој се запрепасти. Со почит ја одбив неговата покана.

Ја одржував тежината уште една година, с I додека не ја имав првата сериозна врска. Како што растеше врската, престанав да вежбам за да поминувам повеќе време со мојот дечко. Исто така, посветував помалку внимание на моите навики во исхраната, и како резултат на тоа, тежината што толку многу се трудев да ја тргнам повторно почна да ми се крева.

Врската конечно стана нездрава за мојата самодоверба, што ме натера да се свртам кон храна и уште повеќе да добијам тежина. Конечно сфатив дека морам да направам чист прекин од врската и подобро да се грижам за себе. Кога повторно почнав да се хранам здраво и почнав да вежбам, несаканите килограми се стопија.

Потоа го запознав моето сегашно момче, кое ме запозна со тренинзите со тегови, нешто што отсекогаш сакав да го пробам, но немаше храброст. Ме одведе преку основна програма за вежбање тегови и по само неколку недели, стомачните мускули, рацете и нозете ми беа поцврсти отколку што некогаш биле.

Оваа тежина ја одржувам скоро три години, а животот никогаш не бил подобар. Јас сум во здрава врска, и што е најважно, мојата самодоверба порасна-јас сум горда и самоуверена жена која никогаш повеќе нема да се срами од себе.

Распоред за вежбање

Тренинг со тегови: 45 минути/5 пати неделно

Качување по скали или елипсовиден тренинг: 30 минути/5 пати неделно

Совети за одржување

1. Краткорочната диета нема да даде долгорочни резултати. Наместо тоа, направете промена на животниот стил.

2. Јадете ја вашата омилена храна умерено. Лишувањето само ќе доведе до прејадување.

3. Пијте осум чаши вода дневно. Youе ве наполни и освежи вашето тело.

Преглед за