Што се ботанички производи и што можат тие да направат за вашето здравје?

Содржина

• Ашваганда корен
• Корен/ризом од ѓумбир
• Билка од маточина
• Андрографис билка
• Елдербери
• Како безбедно да ги користите ботаничарите
• Преглед за

Влезете во продавница за додатоци и сигурно ќе видите десетици производи со етикети инспирирани од природата кои се фалат со состојки наречени „ботанички“.

Но, што се ботанички производи, навистина? Едноставно кажано, овие супстанции се состојат од различни делови на растение, вклучително и листот, коренот, стеблото и цветот, се аптека на Мајката природа. Се покажа дека помагаат во с everything, од проблеми со стомакот до главоболки и грчеви во периодот, плус го поддржуваат имунолошкиот систем и помагаат во борбата против стресот.

„Ботаничарите содржат стотици уникатни соединенија кои работат преку повеќе патишта во телото“, вели Тираона Лоу Дог, М.Д., коавтор на Водич за лековити билки на Националната географија (Купете го, 22 долари, amazon.com). Многу ботанички лекови се исто така адаптогени и се прилагодуваат на променливите, стресни услови на телото и им помагаат на нашите природни механизми за справување со стресот, вели Робин Форутан, Р.Д.Н., диететичар за интегративна медицина во Гарден Сити, Newујорк.

За да се справи со состојбата како една од оние споменати погоре, експертите велат дека има смисла да се погледне на природни лекови, кои се благи и обично немаат несакани ефекти. (За проблеми за кои е потребен помоќен, насочен третман, може да се побара лек; консултирајте се со вашиот лекар.) Еве пет ботанички науки поткрепени да ги земете предвид. (Поврзано: Зошто ботаника се наеднаш во сите ваши производи за нега на кожа)

Ашваганда корен

Се користи за: Стрес и проблеми со спиењето.

Како работи ботаничкото: „Кортизолот треба да падне на крајот од денот и да го достигне врвот во раните утрински часови, но хроничниот стрес може да го наруши тој циклус“, вели д-р Лоу Дог. Ашваганда, кога се зема неколку недели, помага да се регулира кортизолот.

Земете го ботаничкото како: Пилула која содржи стандардизиран екстракт или гответе го исушениот корен од ашваганда во млеко со ванила и кардамон.

Корен/ризом од ѓумбир

Се користи за: Дигестивни проблеми, вклучувајќи синдром на нервозно дебело црево, гадење и рефлукс; олеснување на болката од мигрена, менструални грчеви и фиброиди. (Повеќе тука: Здравствени придобивки од ѓумбир)

Како работи ботаничкото: Gумбирот помага при пренесување на храната низ стомакот. Исто така, го стимулира панкреасот да ослободува липаза, што помага во варењето на маснотиите. Дејствува како антиинфламаторно и ги инхибира простагландините, кои се поврзани со менструалните грчеви. (Поврзано: 15 најдобри антиинфламаторни намирници што треба редовно да ги јадете)

Предупредување: Не земајте со лекови за намалување на крвниот притисок или антитромбоцитни лекови.

Земете го ботаничкото како: Чај, капсули или во захаросана форма.

Билка од маточина

Се користи за: Анксиозност, стрес, мали стомачни проблеми.

Како работи ботаничкото: Истражувачите не се баш сигурни, но се покажа дека е модулатор на расположението и смирувачки агенс, честопати работи во рок од еден час. Исто така, може да ви помогне да останете фокусирани: Балсамот од лимон може да ја подобри меморијата и брзината на правење математика, според истражувањето.

Забелешка: Избегнувајте го ако користите лекови за тироидната жлезда или седативи.

Земете го ботаничкото како: Чај.

Андрографис билка

Се користи за: Настинки и грип. (BTW, еве како да кажете со кој вирус имате работа.)

Како работи ботаничкото:Има антимикробни и антиинфламаторни својства кои помагаат да се поддржи респираторното здравје и може да го стимулира имунолошкиот систем.

Забелешка: Оние кои земаат антитромбоцитни или лекови за намалување на крвниот притисок треба да го избегнуваат.

Земете го ботаничкиот како: Капсули или чај.

Елдербери

Се користи за: Да се ​​намали сериозноста на грипот и горните респираторни вирусни инфекции; исто така, може да помогне да се спречат инфекции.

Како работи ботаничкото:Тоа е моќен антивирусен и антимикробен лек што ги спречува вирусите да влегуваат и да се размножуваат во нашите клетки и им помага на клетките на имунолошкиот систем да комуницираат едни со други. Тоа дури може да го запре растот на бактериите, открива истражувањето.

Забелешка: Луѓето кои земаат имуносупресивни лекови треба да избегнуваат бозел.

Таке ботанички како: Чај, тинктура или сируп што ги додавате во пијалоците. (Поврзано: 12 намирници за зајакнување на имунолошкиот систем оваа сезона на грип)

Како безбедно да ги користите ботаничарите

Иако ботаничарите можат да бидат многу безбедни, многумина комуницираат со лекови, особено ако растението е насочено кон истата состојба како и лекот, вели ingerинџер Хултин, Р.Д.Н., нутриционист во Сиетл, специјализирана за интегративно здравје. Секогаш проверувајте со вашиот давател на здравствена заштита пред да земете додаток. (Повеќе овде: Како додатоците во исхраната можат да комуницираат со вашите лекови на рецепт)

Бидејќи ботаничарите не се регулирани од ФДА, тие се многу различни во квалитетот. Кога ги купувате, побарајте сертификација од трета страна, како што се NSF International или USP, или проверете ConsumerLab.com, која ги тестира додатоците. Експертите ги препорачуваат овие брендови: Гаја Билки, Херм Фарм, Билки од планински рози и Традиционални лекови.

Списание Шајп, број септември 2021 година

Преглед за