Вотка: калории, јаглехидрати и факти за исхрана

Содржина

• Факти за исхрана на водка
• Вотка, 1,5 унци, дестилирана, 80 доказ
• Колку калории има еден шут вотка?
• Дали вотката има јаглехидрати?
• Јаглехидрати и калории на водка во споредба со другите видови алкохол
• Дали вотката со вкус има повеќе калории?
• Нискокалорични пијалоци вотка
• Вотка и слабеење
• Полетувањето

Преглед

Да се ​​држите до вашата диета не значи дека не можете малку да се забавувате! Водката е еден од најслабокалоричните алкохолни пијалоци во целина и има нула јаглехидрати, па затоа е алкохол по избор за диеталци, особено за оние со диета со малку јаглени хидрати, како што е диетата Палео или Аткин.

Needе треба само да внимавате на миксери со шеќер, закуски доцна во ноќта и да пиете само умерено за да го заштитите вашето целокупно здравје.

Факти за исхрана на водка

Водката не содржи ништо друго освен етанол и вода. Ова значи дека вотката нема приближно никаква хранлива вредност. Во водката нема шеќер, јаглехидрати, влакна, холестерол, маснотии, натриум, витамини и минерали. Сите калории доаѓаат од самиот алкохол.

Вотка, 1,5 унци, дестилирана, 80 доказ

Колку калории има еден шут вотка?

Водката се смета за калорична либација во споредба со виното или пивото. Колку е повеќе концентрирана вашата вотка (колку е повисок доказ), толку повеќе калории содржи. „Доказ“ е број што се однесува на процентот на алкохол во алкохолот.

Можете да дознаете процент со делење на доказот на половина. На пример, 100 докази се 50 проценти алкохол, додека 80 докази се 40 проценти алкохол.

Колку е поголем доказот, толку е поголем бројот на калории (и поголем ефект врз содржината на алкохол во крвта). За 1,5 унца водка, бројот на калории е како што следува:

• 70 докажана вотка: 85 калории
• 80 докажана вотка: 96 калории
• 90 докажана вотка: 110 калории
• 100 докажана вотка: 124 калории

Алкохолот не е јаглехидрати. Калориите во вотка доаѓаат само од самиот алкохол. Чистиот алкохол содржи приближно 7 калории на грам. За повикување, јаглехидратите и протеините содржат по околу 4 калории на грам, додека мастите содржат околу 9 калории на грам.

Ова значи дека алкохолот е скоро двојно гоен како јаглени хидрати или протеини и само малку помалку гоење од маснотиите.

Содржината на калории е генерално иста меѓу различните марки вотка кои се ист доказ. Водата Kettle One, Smirnoff, Grey Goose, Skyy и Absolut, на пример, се сите 80 докажани вотки и секоја содржи 96 калории на удар од 1,5 унца, или 69 калории на унца.

Дали вотката има јаглехидрати?

Дестилираните духови, како вотка, рум, виски и џин, содржат само алкохол, така што имаат нула јаглехидрати. Ако го следите внесот на јаглени хидрати, водката е оптимален избор.

Ова може да изгледа необично бидејќи вотката се прави од храна богата со јаглехидрати, како пченица и компири. Сепак, јаглехидратите се отстрануваат за време на процесите на ферментација и дестилација.

Јаглехидрати и калории на водка во споредба со другите видови алкохол

Другите дестилирани алкохолни пијалоци, како рум, виски, џин и текила содржат приближно ист број на калории како вотка и нула јаглехидрати. Се разбира, тоа зависи од марката и доказот.

Некои марки рум, на пример, содржат додадени зачини и шеќер кои го менуваат вкусот, а исто така и хранливата содржина.

Виното и пивото воопшто имаат повеќе калории и јаглехидрати по порција отколку вотка:

Дали вотката со вкус има повеќе калории?

Вотките внесени со вкус можат да придонесат за повкусно искуство и исто така може да ја отстранат потребата за калорични мешалки како сок од брусница или портокал. Во денешно време, можете да најдете водка внесена со природен или вештачки вкус на скоро било што.

Лимон, Бери, кокос, лубеница, краставица, ванила и цимет се популарни опции. Постојат и повеќе егзотични инфузии, вклучувајќи: сланина, шлаг, ѓумбир, манго, па дури и пушен лосос.

Најдобриот дел е тоа што повеќето инфузионирани верзии не содржат дополнителни калории освен обична вотка!

Бидете внимателни и не мешајте водка внесена со вкус со вотка пијалоци направени со ароматизирани шеќерни сирупи кои се додаваат по процесот на ферментација и дестилација. Овие производи често содржат многу повеќе калории отколку внесена вотка.

Секогаш внимателно читајте ги етикетите. Ако не можете да најдете информации за исхраната на етикетата на производот, пробајте да ја пребарувате веб-страницата на производителот.

Нискокалорични пијалоци вотка

Водката сама по себе нема прилично вкус освен согорувачкиот вкус на алкохол што на многумина им е непријатен.

Толку многу алкохоличари избираат да мешаат вотка со слатки сокови или газирани пијалаци за да помогнат во вкусот. Но, високата содржина на шеќер во многу од овие мешалки може да предизвика хаос во вашата исхрана.

Шолја, на пример, содржи 112 калории, а редовната сода има над 140 калории по конзерва. Повеќето од тие калории доаѓаат од шеќер.

Наместо течности со шеќер, одржувајте го вашиот пијалок нискокалорично и малку хидрати со мешање на вотка со едно од следниве:

• газирани пијалоци со шеќер
• сода вода или газирана сода со цеден лимон или вар
• разреден сок од брусница или лимонада
• Ладен чај
• газирана сода, лисја од нане и засладувач без калории (како стевија)

Вотка и слабеење

Алкохолот, вклучувајќи вотка, се меша во процесот на согорување на маснотиите во нашето тело. Нормално, нашиот црн дроб метаболизира (ги распаѓа) мастите. Кога е присутен алкохол, вашиот црн дроб претпочита прво да го расипе.

Метаболизмот на маснотиите доаѓа до запрен пискав, додека вашето тело го користи алкохолот за енергија. Ова се нарекува „поштеда на маснотии“ и не е добро за некој што се обидува да изгуби тежина.

Иако еден истрел водка не изгледа како огромна зделка под 100 калории, повеќето од нас не застануваат само на еден пијалок. Конзумирање на само 3 пијалаци вотка додава 300 калории во внесот за тој ден. Тоа е приближно исто како чизбургер Мекдоналдс.

Алкохолот исто така прави да ги изгубиме инхибициите, да се мешаме со нашите хормони (адреналин и кортизол) и да ги зголеми желбите за храна со многу маснотии и јаглехидрати. Ова го прави уште потешко да се каже не на патувањето доцна во ноќта во Тако Бел.

Водката може да биде добар избор во однос на другите видови алкохол, како пиво или зашеќерени коктели, но ако ја гледате вашата тежина, треба да ја третирате водката како парче торта или колаче и да ја зачувате за некоја посебна пригода.

Полетувањето

Водката е нискокалоричен алкохол без јаглехидрати, маснотии и шеќер и нема хранлива вредност за тоа прашање. Ако сте на диета или едноставно сакате да пиете без преоптоварување калории, водката е добар избор. Има помалку калории и јаглехидрати отколку пивото, виното, шампањот и претходно измешаните коктели.

Измешајте водка со сода вода и стискаш на лимон или диетална сода за да ги задржите ниските калории и јаглехидрати, но секогаш обидувајте се да внесувате алкохол на разумен минимум бидејќи калориите можат брзо да се додадат.

Запомнете дека црниот дроб не може да ви помогне при согорување на маснотии, ако е зафатен со обработка на алкохол. Важно е да знаете дека прекумерната потрошувачка на алкохол може да биде многу штетна за целокупното здравје.

Националниот институт за злоупотреба на алкохол и алкохолизам (NIAAA) ги смета „ниско ризичните“ нивоа на пиење не повеќе од 4 пијалоци на ден и не повеќе од 14 пијалоци неделно за мажи.

За жените, нивоата се пониски - не повеќе од 3 пијалоци дневно и вкупно 7 пијалоци неделно. Премногу пиење може да предизвика значително оштетување на вашиот мозок, црн дроб, срце и други витални органи. Исто така, може да го зголеми ризикот од одредени видови на карцином.

Не пијте вотка или друг вид алкохол ако сте бремени.