Витамин Б12 (кобаламин)

Содржина

• За што служи витамин Б12?
• Каде да најдете витамин Б12
• Недостаток на витамин Б12
• Вишок на витамин Б12
• Додатоци на витамин Б12

Витамин Б12, исто така наречен кобаламин, е комплекс на витамини Б, неопходен за здравјето на крвта и нервниот систем. Овој витамин лесно се наоѓа во вообичаената храна, како што се јајца или кравјо млеко, но додавањето може да биде потребно во случаи на пациенти со синдром на малапсорпција, на пример. Витамин Б12 може да го препише лекарот во форма на инекции витамин Б12.

За што служи витамин Б12?

Витаминот Б12 се користи за формирање на крвни клетки заедно со фолна киселина.

Кога потрошувачката на храна богата со витамин Б12 е мала, како што се јавува особено кај вегетаријанците, треба да се земе додаток во исхраната на витамин Б12 за да се спречи пернициозна анемија и други компликации, како што се мозочен удар и срцеви заболувања. Овој рецепт секогаш треба да го прави лекар специјалист, како што е гастроентеролог или хематолог.

Каде да најдете витамин Б12

Витамин Б12 се наоѓа во поголемо количество во храна од животинско потекло како млечни производи, месо, црн дроб, риба и јајца.

Список на храна богата со витамин Б12:

• школка
• Црн дроб
• Месо воопшто
• Јајца
• Млеко
• Пивски квасец
• Збогатени житни култури

Недостаток на витамин Б12

Недостаток на витамин Б12 е редок и вегетаријанците се групата со најголема опасност од развој на недостаток на овој витамин, бидејќи се наоѓа само во храна од животинско потекло. Недостаток на Б12 исто така може да се појави кај лица со дигестивни проблеми како синдром на малапсорпција или недостаток на лачење на желудник, како и кај пациенти со хипотироидизам.

Првичните симптоми на недостаток на витамин Б12 вклучуваат:

• замор, недостаток на енергија или вртоглавица при стоење или обид;
• недостаток на концентрација;
• меморија и внимание:
• пецкање во нозете.

Потоа, постои влошување на дефицитот, генерирајќи мегалобластна анемија или пернициозна анемија, се карактеризира со хиперактивност на коскената срцевина и абнормални крвни клетки кои се појавуваат во крвта. Погледнете ги сите симптоми на недостаток на овој витамин тука.

Нивото на витамин Б12 се проценува при тест на крвта и недостаток на витамин Б12 се смета кога вредностите на витамин Б12 се помалку од 150 pg / mL на тој тест.

Вишок на витамин Б12

Вишокот витамин Б12 е редок бидејќи телото лесно го елиминира витаминот Б12 преку урина или пот кога е во големи количини во телото. И кога оваа акумулација постои, симптомите можат да бидат алергиски реакции или зголемен ризик од инфекции, бидејќи слезината може да се зголеми, а одбранбените клетки на организмот да ја изгубат функцијата.

Додатоци на витамин Б12

Додатоците на витамин Б12 може да бидат неопходни за лица кои имаат недостаток на витамин Б12 во крвта, што е докажано со тестови на крвта. Може да се конзумира во природна форма, со зголемување на потрошувачката на храна богата со витамин Б12 или во синтетичка форма, во форма на таблети, раствор, сируп или инекции за времето определено од лекарот.

Референтниот внес на витамин Б12 кај здрави возрасни лица е 2,4 mcg. Препораката лесно се постигнува со 100g лосос и во голема мера се надминува со 100g бифтек од црн дроб од говедско месо.