Инфрацрвени сауни: Одговорени прашања

Содржина

• Што се случува со вашето тело кога сте во инфрацрвена сауна?
• Која личност и видот на здравствени проблеми би имале најголема корист од оваа практика и зошто?
• Кој треба да избегнува инфрацрвена сауна?
• Кои се ризиците, доколку ги има?
• Што треба да внимаваат и да имаат предвид луѓето ако планираат да посетат инфрацрвена сауна?
• Според вас, дали работи? Зошто да или зошто не?
• Земе

Како и многу нови велнес-трендови, инфрацрвената сауна ветува список на алишта од здравствени придобивки - од слабеење и подобрена циркулација до олеснување на болката и отстранување на токсините од телото.

Има дури и поддршка од голем број познати личности како Гвинет Палтроу, Лејди Гага и Синди Крафорд.

Но, како што е случај со толку многу лудувања по здравјето, ако звучи премногу добро за да биде вистинито, вреди да се направи соодветна грижа за да откриете колку се сигурни сите тие импресивни тврдења.

За да ви помогнеме да дојдете до дното на науката што стои зад инфрацрвените сауни - и да откриете дали тие здравствени ветувања навистина имаат заслуги зад нив - побаравме од тројца наши здравствени експерти да размислат за ова прашање: Синтија Коб, ДНП, АПРН, лекар-медицинска сестра специјализиран за здравјето на жените, естетиката и козметиката и за нега на кожата; Даниел Бубнис, м-р, NASM-CPT, НАСЕ Ниво II-CSS, национално сертифициран личен тренер и инструктор на факултет на колеџот Лакавана; и д-р Дебра Роуз Вилсон, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT, вонреден професор и холистички лекар.

Еве што тие требаше да кажат:

Што се случува со вашето тело кога сте во инфрацрвена сауна?

Синди Коб: Кога некое лице поминува време во сауна - без оглед на тоа како се загрева - одговорот на телото е ист: срцевиот ритам се зголемува, крвните садови се шират и потењето се зголемува. Кога тоа ќе се случи, има зголемување на циркулацијата на крвта.

Оваа реакција е многу слична на начинот на кој телото реагира на слаба до умерена вежба. Должината на времето поминато во сауна исто така ќе го одреди точниот одговор на телото. Забележано е дека срцевиот ритам може да се зголеми на помеѓу 100-150 отчукувања во минута. Физичките одговори опишани погоре, сами по себе, честопати носат здравствени придобивки.

Даниел Бубнис: Во тек се студии за здравствените ефекти на инфрацрвените сауни. Со тоа, медицинската наука верува дека ефектите се поврзани со интеракции помеѓу инфрацрвената фреквенција и содржината на вода во ткивото.

Брановата должина на оваа светлина, наречена далеку инфрацрвено зрачење (FIR), не може да се согледа од човечкото око и е невидлива форма на. Телото ја доживува оваа енергија како зрачна топлина, која може да навлезе до 1 1/2 инчи под кожата. Се верува дека оваа бранова должина на светлината влијае на, и за возврат, може да обезбеди терапевтски ефекти, наводно, поврзани со инфрацрвени сауни.

Дебра Роуз Вилсон: Инфрацрвената топлина [сауни] може да обезбеди бранови од еден вид топлина и светлина што можат да навлезат подлабоко во телото и да лекуваат длабоко ткиво. Температурата на кожата се зголемува, но температурата на јадрото не се зголемува толку многу, па сè додека сте во можност да ги отворите порите и да се потете, треба да бидете во можност да одржувате рамнотежа на температурата.

Која личност и видот на здравствени проблеми би имале најголема корист од оваа практика и зошто?

CC: Имало неколку студии кои разгледувале употреба на инфрацрвени сауни во третманот на хронични здравствени проблеми. Овие вклучуваат подобрување на срцевото здравје, како што се намалување на високиот крвен притисок и управување, ублажување на болката на болести, вклучително и со намалување на мускулната болка и подобрување на движењето на зглобовите и намалување на нивото на стрес со наводно промовирање на релаксација и подобрување на чувството на благосостојба преку подобрена циркулација.

ДБ: Истражувањето за инфрацрвени сауни е сè уште прелиминарно. Со тоа, се сугерира дека инфрацрвеното зрачење (ова вклучува и инфрацрвени сауни) може да помогне во лекување на предвремено стареење на кожата. Исто така, имало студии кои покажале употреба на инфрацрвени сауни како начин за лекување на лица со хронично заболување на бубрезите.

DRW: Надвор од споменатите погоре од моите колеги, ова е изборен третман за регионална или хронична болка и може да биде комплементарен на физикалната терапија и третманот со повреди.

Студиите на спортисти покажаа побрзо заздравување со топлина и затоа инфрацрвените сауни може да бидат соодветни за употреба заедно со добар внес на хранливи материи, сон и масажа. Како алтернатива на лековите, се сугерира дека ова може да биде една од алатките за луѓе со хронична, тешко лекувана болка. Исто така, за оние кои ја сакаат топлината на креветот за сончање, но сакаат да избегнат УВ зраци кои предизвикуваат рак, еве побезбедна опција.

Кој треба да избегнува инфрацрвена сауна?

CC: Користењето сауна се чини дека е безбедно за повеќето поединци. Оние со кардиоваскуларни заболувања, некој кој имал срцев удар и лица со низок крвен притисок, сепак, треба да разговараат со својот лекар пред да го користат.

Оние со контактен дерматитис може да откријат дека сауните ги влошуваат симптомите. На сличен начин, поради ризик од дехидратација (благодарение на зголемено потење), лицата со заболување на бубрезите исто така треба да избегнуваат сауни. Вртоглавица и гадење, исто така, може да доживеат некои, поради високата температура што се користи во сауните. Конечно, бремените лица треба да се консултираат со својот лекар пред да користат сауна.

ДБ: Повторно, доказите околу инфрацрвените сауни се сè уште неодамнешни. Направен е недоволен број на надолжни студии за целосно проценување на потенцијалните негативни ефекти поврзани со сауните со FIR. Најискрениот одговор би бил да избегнете инфрацрвени сауни, ако вашиот лекар ве советувал да не користите.

DRW: За оние со невропатија на стапалата или рацете, може да не се почувствува изгореници или чувството на затоплување може да предизвика непријатност. Оние кои се постари, исто така, треба да забележат дека ризикот од дехидратација се зголемува со овој тип на сува топлина, и ако сте склони на прегревање или несвестица, користете претпазливост.

Кои се ризиците, доколку ги има?

CC: Како што е забележано, ризиците за несакана реакција се поголеми кај оние со кардиоваскуларни проблеми и оние кои се дехидрирани.

ДБ: За жал, од научните страници што ги разгледав, не можев да утврдам дали има или не ризици поврзани со инфрацрвени сауни.

DRW: Ризиците се чини дека се ниски. Третманите нека бидат кратки на почетокот и зголемете ја должината ако добро ги толерирате. За оние кои се склони на топли бранови, ова можеби не е спа опција по избор. Иако има придобивки за циркулацијата и здравјето, прегревањето е тешко на имунолошката функција и кардиоваскуларниот систем. Оние со веќе постоечки состојби треба да се консултираат со својот лекар.

Што треба да внимаваат и да имаат предвид луѓето ако планираат да посетат инфрацрвена сауна?

CC: Ако планирате да ја посетите сауната (инфрацрвена или друга), најдобро е да избегнете консумација на алкохол претходно, поради нејзината дехидрирачка природа. Треба да го ограничите вашето време поминато во инфрацрвена сауна на 20 минути, иако посетителите за прв пат треба да поминат само од 5 до 10 минути во една додека не ја зголемат својата толеранција.

Кога планирате да ја посетите сауната, добра идеја е да бидете сигурни дека сте добро хидрирани, и пред и после, пиејќи многу вода.

ДБ: Бидејќи не сме свесни за ризиците поврзани со инфрацрвени сауни, не можеме целосно да ги цениме начините за ублажување на ризиците. Сепак, треба да имате предвид неколку работи: проверете дали просторијата за сауна што ја избирате е чиста, прашајте го давателот за последниот пат кога била опслужена сауната и прашајте ги пријателите за препораки и нивните искуства со конкретниот објект.

DRW: Изберете лиценциран спа центар и прашајте ги давателите на услуги каква обука добиле за користење сауна. Прегледот на проверките и извештаите за јавно здравје ќе покаже дали локацијата е чиста и безбедна средина.

Според вас, дали работи? Зошто да или зошто не?

CC: Оние кои не се во состојба да ја толерираат високата температура на редовната сауна, честопати се во состојба да ја толерираат инфрацрвената сауна, а со тоа и да имаат корист од нејзината употреба. Да се ​​биде во можност да имаат корист од топлината и релаксацијата што ја обезбедува сауната, пак, влијае на другите хронични здравствени состојби на позитивен начин.

На кратко, верувам дека инфрацрвените сауни работат. Со тоа, јас би препорачал продолжување на студиите за инфрацрвени сауни за да се обезбедат докази за здравствените работници за да ги засноваат своите препораки за пациентите.

ДБ: По разгледувањето на повеќе студии, мислам дека е безбедно да се каже дека има некои прелиминарни докази дека инфрацрвените сауни можат да обезбедат некои здравствени придобивки на некои лица. Не знам, сепак, дали би ги упатил клиентите масовно или не, да го користат овој модалитет. Наместо тоа, ќе треба да ги земам предвид уникатните околности на секој клиент пред да упатам упат.

DRW: Во војната против хронична болка без употреба на наркотични средства, пристапот на инфрацрвена топлина е друга алатка во арсеналот за борба против хроничната болка и намалување на зависноста од лекови. Во комбинација со други пристапи, овој третман може да додаде квалитет на живот, опсег на движење, намалена болка и зголемена подвижност. Јас би го препорачал ова за некои пациенти.

Земе

Иако постојат многу статии на Интернет кои ги поддржуваат придобивките од инфрацрвените сауни, прво треба да разговарате за употребата на овие уреди со вашиот лекар.

Ако одлучите да продолжите со инфрацрвена сауна терапија, запомнете дека доказот за поткрепа на тврдењата од производителите на инфрацрвена сауна е ограничен. Дополнително, треба да користите само објекти чисти и добро одржувани.