Зошто земањето медитација на отворено може да биде одговор на зенот на целото тело

Содржина

• Преглед за

Многу луѓе сакаат да бидат повеќе зен, но седењето со скрстени нозе на гумена јога душек не одекнува кај сите.Додавањето природа во мешавината ви овозможува да бидете повнимателни со тоа што ќе ги вклучите и негувате вашите сетила на начин што можеби нема да биде можно во затворен простор.

Целта на шумското капење не е вежбање; тоа е негување врска со живиот свет. Тоа е навистина лесен начин да влезете во медитација, особено ако сте нови и не чувствувате дека седењето ви служи. Дрвјата ослободуваат фитонциди, хемикалии во воздухот кои можат да го зајакнат нашиот имунолошки систем и да имаат директно влијание врз нашиот нервен систем. Плус, студиите покажуваат дека фитонцидите можат да го намалат нашиот крвен притисок и да ги намалат нивоата на кортизол - бонус бидејќи се покажа дека стресот придонесува за голем број здравствени и кожни состојби, кои се движат од мигрена до акни.

Уште повеќе, истражувањата сугерираат дека слушањето вода може да го смири вашиот нервен систем. (Еве повеќе начини поткрепени со наука дека контактирањето со природата го зајакнува вашето здравје.)

За да пробате медитација за целото тело, одете на прошетка во шумата или вашиот локален парк или едноставно најдете дрво во вашиот двор. Фокусирајте се на едно чувство во исто време. Погледнете ги облаците што лебдат погоре; дишете во зеленилото; почувствувајте ја температурата на сонцето на вашата кожа и текстурата на корените под нозете. Одете кон поток, река или фонтана и слушајте ги променливите тонови на брановидната вода, обрнувајќи внимание на високите и ниските фреквенции додека водата ги погодува карпите. Дури и пет минути може да бидат доволни за да го промените вашиот начин на размислување. Само започнете.

Со забавување и станување посвесни, ќе се отворите за моменти на стравопочит на патот. С still уште се сеќавам на неверојатното чувство на ранец до врвот на највисокиот врв на Мејн и седев во чиста тишина да го внесам.

Немаше авиони, автомобили, птици или луѓе. Ова беше пред 20 години и с still уште се плашам за тоа колку беше неверојатен тој момент. Но, не мора да е епски настан - само гледањето на изгрејсонце ни дава можност да сфатиме дека треба да бидеме поврзани со природата, а не одвоени од неа. И воспоставувањето на таа врска навистина може да го промени нашето размислување. (Следно: Пробајте ја оваа водена медитација следниот пат кога ќе се чувствувате преоптоварени со анксиозност)

Преглед за