Вистината за пробиотиците

Содржина

• Преглед за

Со оглед на тоа што 70 проценти од природната одбрана на вашето тело се наоѓа во цревата, денес разбирливо многу се зборува за придобивките од пробиотиците. Има и многу возбуда. Важно е да се разбере улогата што корисни пробиотици ја играат во вашата здрава исхрана. За да помогнеме да се оддели науката од продажниот терен, се обративме до д -р Мајкл Шахани, директор за операции на културите во Небраска, кој откри 10 работи што треба да ги знаете за пробиотиците.

1. Не сите бактерии се создадени еднакви. Не сите бактерии се лоши. Всушност, потребни ни се добри бактерии за да преживееме. Тие се нарекуваат „пробиотички“ бактерии. Зборот „пробиотик“ значи „за живот“.

2. "It'sИВО е!" [внесете соодветен глас на д-р Франкенштајн] Пробиотиците делуваат затоа што се живи бактерии кои треба да напредуваат во човечкото црево.

3. Пробиотиците имаат потреба од TLC. Не ги злоупотребувајте пробиотиците-јогурт, кефир, кисели краставички, кисела зелка, итн. Чувајте ги ладни и суви, за да бидат живи кога ќе влезат во вашето тело. За најдобри резултати и за долгорочно складирање, повеќето пробиотици треба да се чуваат во фрижидер.

4. Болеста може да се борите со храна. Пробиотиците ги поместуваат, па дури и помагаат да се убијат штетните бактерии како салмонела и Е. коли.

5. Преплавени сме-но не грижете се, во ред е. Имате повеќе бактерии во цревата отколку што има клетки во остатокот од вашето тело! Просечниот човек има приближно 100 трилиони бактерии во цревата, што претставува десет пати повеќе од бројот на клетки во телото.

6. Пазете се од пробиотички измамници. Пробиотиците за мало се разликуваат драстично. Некои производи можеби немаат доволен број живи бактерии во нив за да бидат ефективни, а други можеби не се добро негувани, поради што бројот на живи бактерии на етикетата е неточен. Побарајте „живи и активни култури“ или LAC, печат на производот. Националната асоцијација за јогурт воспостави печат што лесно може да се идентификува на етикетата на производот за да можете да бидете сигурни дека добивате квалитетен производ што ги исполнува највисоките стандарди за пробиотски додатоци.

7. Вашето тело е преполно со бактерии. Просечен човек има 2 до 4 килограми бактерии во своето тело! Во секое човечко суштество има просперитетна, жива колонија од корисни и штетни бактерии. Повеќето од овие бактерии живеат во дигестивниот тракт (иако некои се наоѓаат на друго место, како што се устата, грлото и кожата) и ги извршуваат потребните функции за луѓето, како што се помага да се разложи храната.

8. Родени сте со пробиотици. Здравите луѓе се раѓаат со добри бактерии веќе во цревата. Но, поради лошата исхрана, антибиотиците и други фактори, можеби ќе ни треба додаток на пробиотик за да ги одржиме здравите бактерии во нашите црева додека старееме.

9. Бактериите имаат повеќе придобивки, благодарам. Не само што добрите бактерии се неопходни за здраво варење, има се повеќе истражувања кои покажуваат дека добрите бактерии можат да помогнат во борбата против болестите на „начинот на живот“ како што се расипување на забите, дијабетес, срцеви заболувања и дебелина.

10. Истражувањето е единствениот вистински доказ за висококвалитетен производ. Важно е да се бараат производи поткрепени со квалитетни научни истражувања. Фенси етикета или неколку студии на случај или сведоштва не се доволни. И запомнете: Различни видови се корисни за различни типови на состојби.Побарајте го конкретниот вид што клиничките студии покажаа дека се корисни за вашата состојба. На пример, Универзитетот во Мериленд предлага да се користат пробиотици кои содржат сој Lactobacillus acidophilus за лекување на габични инфекции, препорачувајќи 1 до 10 милијарди култури дневно.

Преглед за