Третман за намалување на холестерол

Содржина

• Храна за намалување на холестерол
• Вежби за намалување на холестерол
• Промени во животниот стил
• Лекови за намалување на холестерол
• Како да го зголемите ХДЛ холестеролот (добар)

Третманот за намалување на ЛДЛ (лошиот) холестерол не секогаш се состои во земање лекови. Обично третманот започнува со промени во здрав стил, со урамнотежена исхрана и практика на физичка активност и напуштање на цигари, алкохол и стрес. Но, ако сите овие промени не се доволни, кардиологот може да може да препише лекови за контрола на холестеролот.

Вкупниот холестерол не треба да надминува 200mg / dl и оние со висок холестерол треба да направат крвен тест најмалку еднаш годишно, но оние кои никогаш немале проблеми со холестерол, ниту случаи на висок холестерол во семејството треба да го направат тестот најмалку на секои 5 години. Меѓутоа, кога родителите или бабите и дедовците имаат висок холестерол, важно е да го правите тестот на секои 3 години од 20-та година, дури и ако никогаш не сте имале висок холестерол. Откријте кои се референтните вредности за холестеролот.

Одржувањето на идеални стапки на холестерол во крвта е важно затоа што нивното покачување го зголемува ризикот од кардиоваскуларни болести и настани како што е срцев удар, на пример, што може да се избегне со некои релативно едноставни мерки што треба да се постигнат.

Храна за намалување на холестерол

Најдобриот домашен третман за намалување на холестеролот се состои од диета која треба да содржи малку маснотии и да биде богата со целосна храна и растителни влакна, а треба да фаворизира слабеење. Идеално, БМИ е под 25 кг / м2, а обемот на половината е помал од 102 см за мажи и помалку од 88 см за жени.

• Што да јадете за да го намалите холестеролот: овошје, зеленчук, цели зрна како што се овес, ленено семе и чиа, посно месо како риба и пилешко без кожа, производи од соја, млеко со малку маснотии и јогурт, бели сирења како рикота сирење и билки за да се зачини храната. Исто така, треба да се претпочита да се подготвува храна на скара, на пареа или со малку масло додадено за време на готвењето.

Модар патлиџан е добар лек за намалување на холестеролот, кој може да се користи во рецепти и сокови или во форма на капсула.

• Што да избегнете јадење за да го намалите холестеролот: шеќер, слатки ролни, слатки воопшто, колачи, сладолед, колбаси како колбаси, колбаси и салама, масни меса како сланина, сланина, палто и гуштер, жолти сирења како чеда и моцарела, путер, маргарин, замрзната храна како пица и лазања и пржена храна воопшто.

Проверете ги советите од нутриционистите за намалување на високиот холестерол:

Вежби за намалување на холестерол

Физичката активност придонесува за третман на холестерол и срцеви заболувања затоа што помага да се намали телесната тежина, се зголемува количината на мускули во телото и се намалува стресот. Аеробно вежбање, како што е пешачење или возење велосипед, треба да се изведува секој ден околу 30 до 60 минути. Исто така, се препорачува да вежбате вежби за истегнување и вежби кои ја зголемуваат мускулната сила, како што е тренинг со тегови.

Исто така, важно е индивидуата да ги искористи малите можности во текот на денот да биде поактивна, како што е одење на шопинг пеш, користење скали наместо лифт и ескалатор и излегување на танцување. Ако немате навика да вежбате, еве добра обука за пешачење за почетници.

Промени во животниот стил

Исто така е важно да се запре пушењето и да се избегнува употреба на алкохолни пијалоци за време на третманот на висок холестерол, бидејќи алкохолот ги зголемува триглицеридите и го фаворизира зголемувањето на телесната тежина. Откажувањето од пушење бара волја, но тоа е можно и постојат неколку третмани кои можат да помогнат во овој процес, како цигара од зелен чај и откажување од 1 цигара секоја недела, со што се намалува зависноста од никотин. Користењето на никотински лепенки е исто така начин да се откажете од пушењето што има добри резултати.

Што се однесува до алкохолните пијалоци, се препорачува да се пие само 1 чаша црвено вино дневно, пред спиење, бидејќи го фаворизира спиењето и е богато со антиоксиданти кои го фаворизираат целиот организам. Пиво, качаса, капириња и други алкохолни пијалоци не се препорачуваат, но може да се консумираат умерено во посебни денови по пуштањето на лекар.

Лекови за намалување на холестерол

Третманот со лекови за намалување на холестерол секогаш треба да го препише вашиот лекар. Почетокот на употребата на овие лекови зависи од фактори како што се возраста, крвниот притисок, добриот холестерол и нивоата на триглицериди, без разлика дали лицето пуши или не, дали има дијабетес и дали има роднини со висок холестерол и срцеви заболувања.

Некои лекови кои најчесто се користат за лекување на холестерол се: Симвастатин, Аторвастатин, Ловастатин и Виторин. Лекот за избор варира од личност до личност, бидејќи зависи од фактори како што се возраста и сериозноста на проблемот со висок холестерол. Проверете неколку примери на лекови за намалување на холестеролот.

Новина во третманот со лекови беше одобрувањето на лекот наречен Пралуент, кој се состои од инјекција што може да се примени на секои 15 дена или само еднаш месечно.

Како да го зголемите ХДЛ холестеролот (добар)

За да се зголеми ХДЛ (добриот) холестерол, вежбање како што е одење или трчање треба да се прави најмалку 3 пати неделно. Покрај тоа, треба да се направи диета, намалување на потрошувачката на црвено месо и индустриски развиени производи, како што се колачи, полнети колачиња и чоколадо, и зголемување на потрошувачката на риба како сардини, туна и лосос, на храна богата со добри маснотии, како што авокадо и костен, покрај додавањето маслиново масло во салатата.

Друг заеднички проблем кај луѓето со висок холестерол е високи триглицериди. Погледнете: Како да ги намалите триглицеридите за да спречите срцев удар.