Што е сезонско афективно нарушување, главни симптоми, причини и третман

Содржина

• Главни симптоми
• Можни причини
• Како се прави третманот
• 1. Фототерапија
• 2. Психотерапија
• 3. Лекови
• 4. Природен третман

Сезонското афективно нарушување е вид на депресија што се јавува во текот на зимскиот период и предизвикува симптоми како што се тага, прекумерен сон, зголемен апетит и тешкотии во концентрацијата.

Ова нарушување се случува повеќе кај луѓе кои живеат на места каде што зимата трае долго, а симптомите се подобруваат како што се менува сезоната и се зголемува количината на сончева светлина.

Меѓутоа, кога симптомите се многу непријатни, потребно е да се консултирате со психијатар кој може да укаже на некои видови третман како што се фототерапија, лекови, психотерапија и природен третман.

Главни симптоми

Симптомите на сезонско афективно нарушување се многу слични на симптомите на депресија, голема разлика е што тие се случуваат главно во зима и можат да бидат:

• Тага;
• Раздразливост;
• Анксиозност;
• Тешкотии во концентрацијата;
• Прекумерен замор;
• Премногу спиење;
• Зголемен апетит;
• Виновни чувства;
• Намалено либидо;
• Намален интерес за активности за одмор.

Симптомите варираат од личност до личност и имаат тенденција да се намалуваат кога ќе заврши зимата и има зголемување на изложеноста на сончева светлина, сепак, потребно е да се консултирате со психијатар за да го наведете најсоодветниот третман доколку симптомите се многу интензивни.

Покрај тоа, во некои случаи, симптомите може да продолжат дури и со доаѓањето на летото и, затоа, треба да се следи следење со психијатар кој ќе процени присуство на обична депресија. Погледнете што може да предизвика депресија.

Можни причини

Главните причини за појава на сезонско афективно нарушување се поврзани со намалувањето на телесните супстанции поврзани со расположението и спиењето, како што се серотонин и мелатонин. Овие супстанции имаат тенденција да се намалуваат во периодите кога деновите се пократки и, следствено, има помала изложеност на сончева светлина.

Сепак, телото исто така произведува витамин Д кога е изложено на сончева светлина, па друга причина поврзана со сезонско афективно нарушување е тоа што во текот на зимата има помалку сончева светлина и нивото на витамин Д во организмот се намалува, предизвикувајќи повеќе сон и чувство на претерано замор

Покрај тоа, некои фактори на ризик може да бидат поврзани со појава на сезонско афективно нарушување, како што се луѓе кои живеат на потемни и постудени места, кои работат на позатворени и темни места и кои имаат лична или семејна историја на депресија.

Како се прави третманот

Некои видови на третмани може да бидат индицирани за сезонско афективно нарушување, како што се:

1. Фототерапија

Фототерапија е вид на третман кој се состои во примена на силна светлина врз лицето како замена за изложување на сонце. Овој тип на третман е високо препорачлив и, понекогаш, треба да се користи заедно со лекови.

Се изведува во болници и специјализирани клиники, каде што лицето седи или лежи прима светло светло на кожата, во период од 20 до 60 минути, во зависност од јачината на светлината и времето на лекување зависи од индикациите на лекарот. Разберете повеќе за тоа како се прави фототерапија.

Сепак, може да се забележат некои несакани ефекти како што се иритација на очите, немир и главоболки, па затоа е важно секогаш да контактирате со лекар.

2. Психотерапија

Психотерапија, особено типот наречен когнитивно-бихевиорална терапија (КБТ), може да помогне во третманот на сезонско афективно нарушување. Овој тип на терапија ја спроведува психолог, во кој, тој е фокусиран на развој на расположение и однесување и се состои во помагање на лицето да ги разбере и контролира своите емоции во различни ситуации.

Сесии за психотерапија може да се прават индивидуално или во групи во зависност од индикациите на психологот, а може да се изведат и вежби за рефлексија за да се идентификуваат негативните чувства и вежби за дишење да се промовира релаксација.

3. Лекови

Лекарот може да укаже на некои лекови за лекување на сезонско афективно нарушување, како што се, на пример, антидепресиви. Некои антидепресиви, како што е бупропион, го зголемуваат нивото на серотонин во мозокот, а со тоа се намалуваат симптомите како што се тага и прекумерен умор.

Покрај тоа, лекарот може да препише додаток на витамин Д за регулирање на нивото на овој витамин во крвта, количината што ќе се користи ќе зависи од секоја личност.

4. Природен третман

Природниот третман се користи заедно со други видови на третман и може да ги подобри симптомите на сезонско афективно нарушување. Така, потребно е да се преземат домашни мерки како што се одржување на прозорците, ролетните и завесите отворени во текот на денот, како и седење покрај прозорецот за да бидете во контакт со сончевите зраци.

Исто така, постојат домашни лекови индицирани за лекување на овој вид нарушувања, како што се кантарион, родиола или чај кава-кава. Овие екстракти може да се најдат и во формули со капсули и нивната доза секогаш треба да ја препорача лекар или билкар.

Покрај тоа, важно е да се прават активности на отворено, како што се пешачење, и да се одржува здрава и урамнотежена исхрана богата со витамин Д. Откријте ја главната храна што содржи витамин Д