Вкупно рамнотежа на телото

Содржина

• Преглед за

Имав прекумерна тежина во поголемиот дел од мојот живот, но дури кога видов фотографии од семеен одмор решив да го променам мојот живот. На висина од 5 метри и 7 инчи, тежев 240 килограми. Сакав да изгледам и да се чувствувам подобро за себе.

Мислев дека јадам балансирана исхрана, но никогаш не обрнував многу внимание. Отсекогаш јадев многу зеленчук, но варен на масло или путер. Потоа почнав да читам етикети и да гледам големини на порции за да го задржам внесот на калории и маснотии низок. Јадев омилени производи со висока содржина на маснотии умерено, наместо да се полнам. За една година изгубив 50 килограми.

Потоа удрив во плато и решив да почнам да вежбам. Вежбав спорадично, но немав рутина. Сфатив дека вежбањето ќе го тонира моето тело додека губам тежина. Почнав да пешачам или да возам велосипед во мирување пет дена во неделата по 20 минути, со доволно интензитет за да го зголемам пулсот. Тежината повторно почна да се намалува.

Го следев мојот напредок со пар фармерки со големина 14. Кога ги купив се вклопија, но беа крајно непријатни. Кога ја достигнав мојата цел тежина, тие совршено се вклопија.

Пред пет години, ми беше дијагностицирана мултиплекс склероза, хронична болест на централниот нервен систем што резултира со губење на координацијата на мускулите. Во тоа време с still уште имав 40 килограми од идеалната тежина и научив дека дополнителната тежина е уште поголема, бидејќи ми беше потешко да се движам. Сега имав многу поважна причина да ги изгубам тие вишок килограми. Продолжив да внимавам на количеството маснотии што го консумирав, но морав да ја сменам рутината за вежбање за да се приспособам на мојата физичка состојба. Поради губење на движењето, не можев да вежбам колку што сакам аеробно, па се концентрирав на вежбање со сила за да ги изградам мускулите. Ја достигнав мојата тежина тежина постепено во текот на шест месеци.

Пред околу една година се здебелив, овој пат како мускул. Тренингот за сила го тонираше моето тело и ги задржа моите мускули силни, што ми помогна послободно да се движам со мојата МС. Открив дека пливањето е најдобрата вежба за цело тело за мене, бидејќи има најмалку влијание врз моето тело. Сега сум во подобра форма со МСП отколку што бев пред да го имам и тежев 240 килограми.

Кога ќе сретнам луѓе кои не сум ги видел долго време, тие ми велат: „Ти си ја скрати косата!“ Им велам, да, го направив, а исто така изгубив многу килограми.

Преглед за