Топ 10 причини зошто не се држите до вашите резолуции

Содржина

• Преглед за

Речиси половина од нас донесуваат новогодишни одлуки, но помалку од 10 проценти од нас всушност ги задржуваат. Без разлика дали станува збор за недостаток на мотивација, недостаток на ресурси или само губиме интерес, време е да направиме нов почеток и да смислиме начини како да го завршиме започнатото. Еве 10 причини зошто луѓето не се држат до своите новогодишни решенија и како да спречат тоа да се случи оваа година.

Причина 1: Одете сами

Без разлика дали станува збор за откажување од пушење, за подобрување на вашата тениска игра или почесто одење во теретана, немојте сами. „Ако сте некој што има повисока стапка на успех кога имате надворешна поддршка, тогаш земете пријател“, вели тренерот за успех Ејми Еплбаум. „Ова создава отчетност, што е од суштинско значење за успехот.

„Опкружете се со луѓе кои ве инспирираат да бидете повеќе, да правите повеќе и да имате повеќе“, советува тренерот Мојо, Деби Силбер. „Ако играте тенис и сакате да ја подобрите вашата игра, играјте со луѓе подобро од вас кои ве инспирираат да бидете подобри. Запомнете, вашиот пријател треба да биде позитивна сила во вашиот живот, а не негативна. Силбер препорачува избегнување на таканаречените „енергетски вампири“ или луѓе кои ве исцрпуваат ментално и емоционално, дури и ако се спремни партнери.

Причина 2: Исклучително високи резолуции

Ако вашата цел е да го решите светскиот мир, можеби поостварлива цел е да ветите дека конечно ќе прочитате Војна и мир. „Повеќето од нас создаваат преголеми резолуции и затоа не можеме да ги исполниме“, вели Еплбаум. "Испитајте ги вашите резолуции. Дали тие се она што навистина го сакате или им се обврзавте затоа што мислевте дека треба да го направите тоа?"

Земете го од ден на ден, вели животниот тренер Хантер Феникс. Склучив пакт со себе да престанам да се опседнам со минатото, да фантазирам за иднината и наместо тоа да ја прифатам сегашноста и што можам да направам за да направам разлика овде и сега“.

Причина 3: Премногу лесно откажување

Без разлика дали се обесхрабрувате или едноставно губите интерес, премногу лесно откажувањето е голем прекинувач на резолуцијата. „Многу луѓе ги донесуваат своите решенија со вистинско верување дека можат да ги постигнат, во февруари, возбудата ќе исчезне и другите приоритети ќе почнат да имаат предност“, вели Ендрју Шраг, основач на MoneyCrashers. "За да го излечите ова прашање, обидете се да поставите одредници во текот на целата година. Со тоа, можете да се држите на вистинскиот пат во текот на целата година и да ја искористите моќта на позитивно засилување за да го одржите вашиот импулс."

Причина 4: Управување со времето

Понекогаш сфаќате дека вашата резолуција е поголема временска обврска отколку што првично сте имале намера. Наместо да се обидувате да го постигнете сето тоа во еден ден, поделете го на чекори за управување. „Решив да посветувам пет минути дневно за да бидам без неред и организиран“, вели професионалната организаторка Мелинда Маси. „Најлесниот начин да се стекнете и да останете организирани и без неред е тоа да стане секојдневна навика и секој може да одвои пет минути дневно.

Причина 5: Финансиско оптоварување

Многумина се откажуваат од своите резолуции ако поврзаните трошоци се премногу високи, вели Шраге. "На пример, губењето тежина понекогаш може да бара скапо членство во теретана. Бидете креативни и обидете се да најдете поевтини начини за да ги завршите вашите цели. Ако се обидувате да изгубите тежина, можете да вежбате и да вежбате без теретана".

Причина 6: Нереални резолуции

Може да фантазирате за вашето виткано ново тело со големина 6 или за таа работа со шест цифри, но дали навистина можете да го остварите тоа пред да истече годината? „Ако мислите дека ќе изгубите 100 килограми за три месеци, ова нема да се случи“, вели експертот за исхрана и фитнес Ерин Палински. „Треба да поставите цел што всушност е остварлива во временската рамка што ќе си ја поставите“.

Ова, исто така, значи да се биде реален со себе и да се земе тежок, долг поглед во огледало. „Резолуциите бараат промени во однесувањето и повеќето од нас не сакаат да се соочат дека често има список на промени што треба да се направат“, вели клиничкиот психолог Џош Клапоу од Алабама. "Затоа, изберете оној во кој имате доверба и држете се до него. Подобро е да успеете со помала, податлива резолуција отколку да не успеете во поголема, повисока."

Причина 7: Нема план

„Најдобрите резолуции се оние што всушност вклучуваат план за акција“, вели хипнотизерот Мајкл Елнер. Еплбаум вели дека луѓето се подготвуваат за неуспех затоа што се обврзуваат на резолуција, целосно знаејќи дека немаат план за да ја постигнат.

„Треба да креирате план кој ќе ви помогне да ги постигнете вашите цели“, велат Карена и Катрина, основачи на ToneItUp.com.„Поделете ја вашата крајна цел на помали, неделни цели за да се чувствувате како да работите кон нешто непосредно и направете календар со нешто што треба да направите секој ден што ќе ве приближи до посакуваниот резултат“, велат тие.

Причина 8: Недостаток на искреност

Дали сте навистина посветени на трчање маратон, губење на тежината или што и да е друго што се обврзувате да направите? Бидете искрени со себе. „Честопати се наоѓаме себеси како посветени на нештата затоа што мислиме дека треба“, вели Еплбаум. „Не трошете го вашето време со тоа. Ќе бидете само разочарани од себе. Направете резолуции што всушност сакате да ги постигнете затоа што навистина сакате и всушност ќе поставите план за акција“, вели таа.

Причина 9: Погрешна перспектива

Иако можеби имате најдобри намери со вашата резолуција, може да вршите непотребен притисок врз себе. Ставете го во перспектива. „Наместо да ја поврзувате Новата година со резолуции или промени што треба да ги направите, сметајте дека е време за размислување за работите на кои сакате да работите во текот на годината“, вели Еплбаум. „Престанете да живеете на она што не сте го постигнале и фокусирајте се на она што ќе го постигнете наместо тоа“.

Причина 10: Не верувајќи во себе

Според психотерапевтката Беверли Хилс, Барбара Нејтлих, понекогаш с all што ви треба за да продолжите е да го погазите грбот од себе. "Честитај се за напредокот. Проблемот е што многу поединци имаат многу црно -бел став. Тие сметаат дека или сте ја постигнале целта или сте пропаднале, но има сива зона", вели таа.

Ако целта ви беше да испраќате десет резимеа неделно за нова работа, а сте испратиле само пет, не се тепајте за тоа. "Наместо тоа, честитајте и наградувајте се за напорите кон вашата цел. Тоа ќе ви даде енергија и издржливост што ви се потребни за да продолжите да ја постигнувате вашата првична цел", вели Нејтлих. И убиј се со добрина, вели Силбер. „Со пријателите, ние често нудиме љубезност, пофалби, топлина и позитивни чувства, но повеќето луѓе не си зборуваат така. Посветете се да ја понудите истата добрина и сочувство кон себе.

Преглед за