Исхрана за крвна група: Преглед заснован на докази

Содржина

• Што е диета за крвна група?
• Лектините се предложена врска помеѓу исхраната и крвната група
• Дали има некои научни докази зад исхраната за крвна група?
• Земете порака дома

Диетата наречена Диета на крвна група е популарна веќе скоро две децении.

Застапниците на оваа диета сугерираат дека вашата крвна група одредува која храна е најдобра за вашето здравје.

Постојат многу луѓе кои се колнат во оваа диета, и тврдат дека им ги спасило животите.

Но, кои се деталите за исхраната со крвна група, и дали е заснована на какви било цврсти докази?

Ајде да погледнеме.

Што е диета за крвна група?

Диета со крвна група, позната и како крв група диета, беше популаризиран од натуропатичен лекар наречен д-р Питер Д’Адамо во 1996 година.

Неговата книга, Јадете правилно 4 вашиот тип, беше неверојатно успешен. Тоа беше бестселер во Newујорк Тајмс, продаден во милиони примероци и денес е многу популарен.

Во оваа книга, тој тврди дека оптималната диета за секој поединец зависи од крвната група АБО на лицето.

Тој тврди дека секоја крвна група претставува генетски карактеристики на нашите предци, вклучувајќи и на која диета еволуирале да напредуваат.

Вака секоја крвна група би требало да јаде:

• Тип А: Наречен аграр или култиватор. Луѓето кои се од типот А треба да јадат диета богата со растенија и целосно ослободена од „токсично“ црвено месо. Ова многу наликува на вегетаријанска исхрана.
• Тип Б: Наречен номад. Овие луѓе можат да јадат растенија и повеќето месо (освен пилешко и свинско месо), а исто така можат да јадат и некои млечни производи. Сепак, тие треба да избегнуваат пченица, пченка, леќа, домати и неколку други намирници.
• Тип АБ: Наречена енигма. Опишан како мешавина помеѓу видовите А и Б. Храната што треба да се јаде вклучува морски плодови, тофу, млечни производи, грав и житарки. Тие треба да избегнуваат грав од бубрези, пченка, говедско и пилешко.
• Тип О: Наречен ловец. Ова е високо протеинска диета базирана главно на месо, риба, живина, одредено овошје и зеленчук, но ограничена со житарки, мешунки и млечни производи. Слично наликува на диета со палео.

За запис, мислам било кој од овие начини на исхрана би било подобрување за повеќето луѓе, без разлика каква е нивната крвна група.

Сите 4 диети (или „начини на исхрана“) главно се базираат на вистинска, здрава храна и огромен чекор напред од стандардната западна диета на обработена нездрава храна.

Значи, дури и ако одите на некоја од овие диети и вашето здравје да се подобри, тоа не мора да значи дека има врска со вашата крвна група.

Можеби причината за здравствените придобивки е едноставно тоа што јадете поздрава храна отколку порано.

Диетата од типот А личи на вегетаријанска диета, но типот О е диета со висока содржина на протеини која наликува на диета палео. Другите двајца се некаде помеѓу.

Лектините се предложена врска помеѓу исхраната и крвната група

Една од централните теории за исхраната со крвни групи има врска со протеините наречени лектини.

Овие супстанции се сметаат за антинутриенти и може да имаат негативни ефекти врз слузницата на цревата ().

Според теоријата на диета на крвната група, во исхраната има многу лектини кои специфично таргетираат различни крвни групи АБО.

Се тврди дека јадењето погрешни типови на лектини може да доведе до аглутинација (згрутчување заедно) на црвените крвни клетки.

Всушност постојат докази дека мал процент на лектини во сурови, неварени мешунки, можат да имаат аглутинациона активност специфична за одредена крвна група.

На пример, сировиот грав од лима може да комуницира само со црвените крвни зрнца кај луѓето со крвна група А (2).

Генерално, се чини дека мнозинството аглутинациони лектини реагираат со сите Крвни групи АБО ().

Со други зборови, лектините во исхраната НЕ се специфични за крвна група, со исклучок на неколку сорти сурови мешунки.

Ова можеби дури и нема никаква важност од реалниот свет, бидејќи повеќето мешунки се натопени и / или се готват пред потрошувачката, што ги уништува штетните лектини (,).

Некои намирници содржат лектини кои можат да предизвикаат собирање на црвените крвни зрнца. Повеќето лектини не се специфични за крвната група.

Дали има некои научни докази зад исхраната за крвна група?

Истражувањето за крвните групи на АБО напредуваше брзо во последните неколку години и децении.

Сега постојат силни докази дека луѓето со одредени крвни групи може да имаат поголем или помал ризик од некои болести ().

На пример, тип О имаат помал ризик од срцеви заболувања, но поголем ризик од чир на желудник (7,).

Сепак, нема студии кои покажуваат дека има ова било што да се прави со диета.

Во голема студија за наб studyудување на 1.455 млади возрасни лица, јадењето диета од типот А (многу овошје и зеленчук) беше поврзано со подобри здравствени маркери. Но, овој ефект беше виден во сите следејќи ја диетата од типот А, не само лицата со крв од типот А ().

Во голема студија за преглед во 2013 година, каде што истражувачите испитувале податоци од над илјада студии, тие не нашле а сингл добро осмислена студија која ги разгледува здравствените ефекти на исхраната со крвна група ().

Тие заклучија: „Во моментов не постојат докази за потврда на наводните здравствени придобивки од диетите во крвна група“.

Од 4-те студии идентификувани што донекаде се поврзани со диети со крвна група АБО, сите биле слабо дизајнирани (,, 13).

Едно од студиите кои откриле врска помеѓу крвните групи и алергиите на храна, всушност е во спротивност со препораките на диетата со крвна група (13).

Не е спроведена ниту една добро дизајнирана студија за да се потврдат или побијат придобивките од исхраната со крвна група.

Земете порака дома

Не се сомневам дека многу луѓе доживеале позитивни резултати следејќи ја диетата. Сепак, ова НЕ значи дека ова било на кој било начин поврзано со нивната крвна група.

Различни диети работат за различни луѓе. Некои луѓе добро се снаоѓаат со многу растенија и малку месо (како диета од типот А), додека други напредуваат јадејќи многу храна со високо протеини од животинско потекло (како диета од типот О).

Ако сте постигнале одлични резултати на диета за крвна група, тогаш можеби едноставно откривте диета што се случува да биде соодветна за вашиот метаболизам. Можеби немаше никаква врска со вашата крвна група.

Исто така, оваа диета ги отстранува мнозинството нездрава преработена храна од диетите на луѓето.

Можеби тоа е единствената најголема причина што делува, без никакво внимание на различните групи на крв.

Тоа се рече, ако одите на диета по крвна група и таа работи за тебе, тогаш со сигурност продолжете да го правите тоа и не дозволувајте овој напис да ве обесхрабри.

Ако вашата тековна диета не е скршена, не поправајте ја.

Од научна гледна точка, сепак, количината на докази што ја поддржуваат диетата за крвна група е особено привлечна.