7 совети ако започнете со третман за висок холестерол

Содржина

• 1. Откријте ги вашите ризици
• 2. Знајте ги вашите цели
• 3. Променете ја вашата исхрана
• 4. Станете поактивни
• 6. Престанете со пушењето
• 7. Размислете за лекови на рецепт
• Статини
• Секвенцари на жолчни киселини
• Инхибитори на апсорпција на холестерол
• Ниацин
• Полетувањето

Што е висок холестерол?

Холестеролот е масна супстанца која циркулира во крвта. Вашето тело прави малку холестерол, а остатокот го добивате од храната што ја јадете.

На вашето тело му треба малку холестерол за да изгради здрави клетки и да прави хормони. Но, кога имате премногу холестерол, тој се собира во артериите и го блокира протокот на крв. Имајќи нелекуван висок холестерол може да го зголеми ризикот од срцеви заболувања, срцев удар и мозочен удар.

Постојат два вида холестерол:

• Липопротеин со мала густина (ЛДЛ) холестеролот е нездрав вид што се таложи во вашите артерии.
• Липопротеин со висока густина (HDL) холестеролот е здрав вид кој помага да се исчисти ЛДЛ холестеролот од крвта.

Ако нивото на ЛДЛ или вкупниот холестерол е превисоко, вашиот лекар може да препорача промени во животниот стил и лекови за нивно подобрување. Еве седум совети кои ќе ви помогнат да ги доведете вашите броеви во здрав опсег.

1. Откријте ги вашите ризици

Високиот холестерол можеби не е единствената закана за вашето срце. Имањето кој било од овие фактори на ризик може да ги зголеми шансите за срцев или мозочен удар:

• семејна историја на срцеви заболувања
• висок крвен притисок
• пушење
• недостаток на физичка активност
• дебелината
• дијабетес

Ако имате некој од овие фактори на ризик, разговарајте со вашиот лекар за начините на управување со нив.

2. Знајте ги вашите цели

Прашајте го вашиот лекар колку ви треба за да ги намалите нивоата на ЛДЛ холестерол и да ги зголемите нивоата на ХДЛ холестерол. Следните нивоа се идеални:

• вкупен холестерол: помалку од 200 mg / dL
• ЛДЛ холестерол: помалку од 100 mg / dL
• ХДЛ холестерол: 60 mg / dL или повисок

Вашите целни нивоа на холестерол може да бидат малку пониски или повисоки, во зависност од возраста, полот и ризиците од срцеви заболувања.

3. Променете ја вашата исхрана

Да направите неколку промени во вашата исхрана може да помогне да се стават под контрола вашите броеви. Избегнувајте или ограничувајте храна што содржи вакви видови масти:

• Заситени масти. Производите базирани на животни го зголемуваат ЛДЛ холестеролот. Црвеното месо, млечни производи со целосна маснотија, јајца и растителни масла како палми и кокосово масло се богати со заситени масти.
• Транс масти. Производителите ги произведуваат овие вештачки масти преку хемиски процес што го претвора течното растително масло во цврста состојба. Храната богата со транс масти вклучува пржена храна, брза храна и печива. Овие намирници се со ниска исхрана и ќе стават тежина и ќе го зголемат нивото на ЛДЛ холестерол.

Многу од наведените прехранбени производи се исто така богати со холестерол, вклучувајќи црвено месо и млечни производи со целосна маснотија.

Од друга страна, одредена храна може да помогне или да се намали ЛДЛ холестеролот директно или да го блокира вашето тело да апсорбира холестерол. Овие намирници вклучуваат:

• цели зрна како овес и јачмен
• ореви и семиња
• авокадо
• грав
• здрави растителни масла како сончоглед, сафион и маслиново масло
• масна риба како лосос, скуша и харинга
• соја
• овошје како јаболка, круши и бобинки
• сок од портокал, маргарин и други производи збогатени со стероли и станоли

4. Станете поактивни

Брза прошетка или возење велосипед секој ден може да го зајакне нивото на ХДЛ холестерол, што помага да се исфрли вишокот ЛДЛ од вашиот крвоток. Обидете се да изведувате барем 30 минути аеробна вежба со умерен интензитет пет дена во неделата.

Носењето дополнителна тежина околу средниот дел може да го зголеми вашиот LDL и да ги намали нивоата на HDL. Да изгубите само 10 проценти од телесната тежина, ќе помогне да се намалат вашите броеви. Подобра исхрана и редовно вежбање може да ви помогнат да фрлите дополнителна тежина.

6. Престанете со пушењето

Покрај зголемувањето на ризикот од рак и ХОББ, пушењето може негативно да влијае на нивото на холестерол. Луѓето кои пушат цигари имаат тенденција да имаат висок вкупен холестерол, висок ЛДЛ и ниско ниво на ХДЛ.

Откажувањето е полесно да се каже отколку да се направи, има многу опции. Ако сте пробале неколку методи и не сте успеале, замолете го вашиот лекар да препорача нова стратегија која ќе ви помогне да престанете да пушите засекогаш.

7. Размислете за лекови на рецепт

Лековите на рецепт се опција ако промените во животниот стил сами по себе не го подобриле нивото на холестерол. Зборувајте со вашиот лекар за најдобрите опции за вас. Тие ќе ги земат предвид вашите ризици од срцеви заболувања и други фактори кога ќе одлучат дали да препишат еден од овие лекови за намалување на холестеролот:

Статини

Лековите со статин ја блокираат супстанцијата што на вашето тело му е потребна за да создаде холестерол. Овие лекови го намалуваат ЛДЛ холестеролот и го зголемуваат ХДЛ холестеролот:

• аторвастатин (Липитор)
• флувастатин (Lescol XL)
• ловастатин (Алтопрев)
• питавастатин (Ливало)
• правастатин (Правачол)
• росувастатин (Крестор)
• симвастатин (Зокор)

Несаканите ефекти на статините вклучуваат:

• мускулна болка и болка
• зголемено ниво на шеќер во крвта
• гадење
• главоболки
• дијареја
• запек
• грчеви во стомакот

Секвенцари на жолчни киселини

Секвенцарите на жолчните киселини ги блокираат жолчните киселини во стомакот да не се апсорбираат во крвта. За да направите повеќе од овие дигестивни материи, црниот дроб треба да извлече холестерол од крвта, што го намалува нивото на холестерол.

Овие лекови вклучуваат:

• холестирамин (Превалит)
• колесевелам (Велчол)
• колестипол (Колестид)

Несакани ефекти на секвенцарите на жолчката киселина вклучуваат:

• металоиди
• надуеност
• гас
• запек
• гадење
• дијареја

Инхибитори на апсорпција на холестерол

Инхибиторите на апсорпција на холестерол го намалуваат холестеролот со блокирање на апсорпцијата на холестерол во цревата. Постојат два лека во оваа класа. Едниот е езетимибе (Зетија). Другото е езетимиб-симвастатин, кој комбинира инхибитор на апсорпција на холестерол и статин.

Несакани ефекти на инхибитори на апсорпција на холестерол вклучуваат:

• болки во стомакот
• гас
• запек
• мускулна болка
• замор
• слабост

Ниацин

Ниацинот е витамин Б што може да помогне во подигнување на ХДЛ холестерол. Брендови на ниацин на рецепт се Ниакор и Ниаспан. Несакани ефекти на ниацин вклучуваат:

• црвенило на лицето и вратот
• чешање
• вртоглавица
• болка во стомакот
• гадење и повраќање
• дијареја
• зголемување на нивото на шеќер во крвта

Полетувањето

Разновидни промени во животниот стил можат да ви помогнат да третирате високо ниво на холестерол. Ова вклучува јадење диета здрава за срце, редовно вежбање и одржување на здрава тежина. Ако тие промени не се доволни, разговарајте со вашиот лекар за лекови на рецепт кои можат да помогнат во лекување на висок холестерол.