7 совети за да ја победите депресијата по одморот

Содржина

• Главни симптоми
• Што да се прави
• 1. Поделете го одморот во 3 периоди
• 2. Започнете нова активност
• 3. Дружење со пријателите
• 4. Вежбајте благодарност
• 5. Планирајте викенд-турнеја
• 6. Прегледајте ги спомените од патувањето
• 7. Променете ги работните места
• Предности на редовно одмор

Постпразнична депресија е ситуација што предизвикува депресивни чувства, како што се тага, неподготвеност за работа или прекумерен умор, веднаш по враќањето од годишен одмор или веднаш штом работата или работата започнуваат повторно.

Овој вид на симптоми е почест кај луѓе кои веќе не биле задоволни од својата работа пред да заминат на годишен одмор, што на крајот го отежнува прилагодувањето кон враќање на работа.

Иако повеќето луѓе може да доживеат мало чувство на тага до крајот на одморот, тоа не значи дека имаат депресија, бидејќи случаите на депресија се потешки, дури влијаат и на продуктивноста.

Главни симптоми

Некои од симптомите на пост-празнична депресија можат да бидат:

• Мускулна болка;
• Главоболка;
• Несоница;
• Уморност;
• Обесхрабрување;
• Ангвистички;
• Анксиозност;
• Дефект;
• Бес.

Овие симптоми можат да се појават во првите две недели од работата, без да се сметаат за депресија, бидејќи лицето треба повторно да се прилагоди на рутината на задачи и проблеми.

Што да се прави

Постојат неколку мерки што можат да ви помогнат да избегнете пост-празнична депресија:

1. Поделете го одморот во 3 периоди

Еден начин да се контролира незадоволството предизвикано од крајот на одморот, лицето може да избере да ги подели деновите што ги има на располагање во 3 периоди и ако е можно да се врати од патувањето неколку дена пред крајот на одморот, на пример, да полека прилагодете се.

Поделбата на одморот во неколку периоди, исто така, му овозможува на лицето да започне да размислува за следниот одмор и да чувствува одреден ентузијазам.

2. Започнете нова активност

Започнување или вежбање активност што ви се допаѓа е исто така одличен начин да се вратите на вашата дневна рутина поподготвено. Покрај тоа, некои активности како што се одење во теретана, играње спорт или танцување, на пример, го одржуваат лицето расеано и има цели.

3. Дружење со пријателите

Lifeивотот од ден на ден може да биде пријатен како моментите кога сте на одмор, ако се направат други активности што ја прават личноста среќна, како што е да се биде со пријателите и семејството и да планирате со овие луѓе прошетка, вечера или патување во кино, на пример.

4. Вежбајте благодарност

Вежбањето благодарност може да предизвика чувство на среќа и задоволство, едноставно со секојдневно заблагодарување за добрите работи што се случија во текот на денот, а кои во поголемиот дел од времето остануваат незабележани.

Оваа секојдневна пракса доведува до ослободување на хормони одговорни за непосредно чувство на благосостојба, затоа што постои активирање на мозокот познат како систем на наградување, исто така намалувајќи ги негативните мисли. Научете како да вежбате и кои се придобивките.

5. Планирајте викенд-турнеја

Друг совет за да се расположите по враќањето од одмор, е да планирате прошетка низ градот или да го поминете викендот надвор, на друга дестинација од вообичаената и тивка, на пример плажа или село, на пример.

6. Прегледајте ги спомените од патувањето

Прегледувањето на видеата и фотографиите направени за време на празниците, сеќавањето на некои од најдобрите моменти поминати таму или создавањето албум со фотографии и сувенири од локалната валута, музејските билети, претстави или превоз е добар начин да се потроши време и да се зголеми добро расположение.

7. Променете ги работните места

Ако она што ги предизвикува овие чувства е враќање на работа, а не крај на одморот, најдоброто нешто што треба да направите е да започнете да барате нова работа.

Ако поминало некое време и, дури и со овие совети, нема подобрување во начинот на кој се чувствува лицето, треба да се консултира со лекар или психолог.

Предности на редовно одмор

Правењето одмор го подобрува здравјето затоа што континуираниот период на одмор далеку од рутината на секојдневниот живот го намалува стресот, подобрувајќи го квалитетот на животот на патот назад кон работата, особено кај луѓето кои страдаат од срцеви проблеми, висок крвен притисок, висок холестерол, астма, вознемиреност, депресија, изгориили нервен колитис, на пример.

Иако е одлично време за одмор и обновување на силата, враќањето од одмор може да биде критична фаза поради враќањето на рутина и распоредот за состаноци. За да се спречи оваа малаксаност, треба да се искористи последниот ден на одмор за да се ресетира биолошкиот часовник.