Што предизвикува болка во шинот при одење или трчање?

Содржина

• Шин шини
• Симптоми
• Третман
• Фрактура на стрес
• Симптоми
• Третман
• Синдром на оддел
• Симптоми
• Третман
• Спречување на болка во шин при одење
• Земе

Ако имате непријатност во предниот дел на потколеницата кога одите, може да имате:

• шини шини
• фрактура на стрес
• синдром на оддел

Дознајте повеќе за овие потенцијални повреди и како да ги лекувате и спречувате.

Шин шини

Во медицинскиот свет, шините на шинте се познати како синдром на медијален тибијален стрес. Ова се однесува на болка по должината на тибијата, долгата коска во предниот дел на потколеницата или подколеницата.

Шин шини е кумулативно стресно нарушување што често го доживуваат тркачи, танчери и воени регрути. Често се случува со промена или интензивирање на физичкиот тренинг што претерува со тетивите, мускулите и коскеното ткиво.

Симптоми

Ако имате шини на шината, може да имате:

• досадна болка во предниот дел на потколеницата
• болка што се зголемува за време на вежби со голем удар, како што е трчање
• болка на внатрешната страна на вашата коска
• благ оток на потколеницата

Третман

Шин шините обично можат да се третираат со грижа за себе, вклучувајќи:

• Одмори се. Иако треба да избегнувате активности што предизвикуваат болка, сепак може да учествувате во вежби со низок удар, како што се велосипедизам или пливање.
• Олеснувачи на болка. За ублажување на непријатноста, обидете се со лекови против болки без рецепт, како што се ацетаминофен (Tylenol), натриум напроксен (Aleve) или ибупрофен (Advil).
• Мраз. За да го намалите отокот, ставете пакувања мраз на вашиот поткожник 4-8 пати на ден од 15 до 20 минути истовремено.

Фрактура на стрес

Болката во потколеницата може да биде предизвикана од мала пукнатина во коската, наречена фрактура на стрес или нецелосна пукнатина во коската.

Фрактура на стрес е предизвикана од прекумерна употреба. Најчесто е во спортот со повторувачки активности, како што се трчање, кошарка, фудбал и гимнастика.

Симптоми

Ако имате фрактура на стрес на тибијата, може да доживеете:

• досадна болка што може да биде локализирана на одредена област на вашата кора
• модринки
• црвенило
• благ оток

Третман

Фрактури на стрес често може да се третираат со методот RICE:

• Одмори се. Стоп за активноста за која се верува дека ја предизвикала фрактурата додека не ја расчистите вашиот лекар. Закрепнувањето може да трае од 6 до 8 недели.
• Мраз. Нанесете мраз во областа за да ги намалите отокот и воспалението.
• Компресија. Завиткајте ја потколеницата со мек завој за да спречите дополнителен оток.
• Кота. Подигнете ја потколеницата повисоко од срцето колку што е можно почесто.

Синдром на оддел

Болката во вашата коска може да биде предизвикана од синдром на оддел, исто така познат како хроничен систем на преграда за напор.

Синдромот на оддел е состојба на мускулите и нервите, типично предизвикана од вежбање. Најчесто е кај тркачи, фудбалери, скијачи и кошаркари.

Симптоми

Ако имате синдром на оддел во потколеницата, може да доживеете:

• болка
• гори
• грчеви
• затегнатост
• вкочанетост или пецкање
• слабост

Третман

Третманот за синдром на одделение вклучува:

• физикална терапија
• ортотски влошки за чевли
• антиинфламаторни лекови
• хирургија

Ако синдромот на оддел стане акутен - типично поврзан со траума - станува хируршка итна состојба.

Вашиот лекар најверојатно ќе препорача фасциотомија. Ова е хируршка процедура каде тие ја отвораат фасцијата (миофацијално ткиво) и кожата за да го ослободат притисокот.

Спречување на болка во шин при одење

Основните причини за болката во шинот често може да се следат во прекумерна употреба. Првиот чекор за да се спречи болката во коската е да се намали вежбата со висок удар.

Другите чекори што можете да ги преземете го вклучуваат следново:

• Бидете сигурни дека имате соодветна обувка со добро вклопување и поддршка.
• Размислете за користење ортотици, за позиционирање на стапалата и апсорпција на удари.
• Загревајте се пред вежбање. Бидете сигурни да се истегнете правилно.
• Изберете добра површина за вежбање. Избегнувајте тврди површини, нерамен терен и шкрилци.
• Избегнувајте играње преку болка.

Земе

Ако имате необјаснива болка во коската кога одите или трчате, може да доживеете:

• шини шини
• фрактура на стрес
• синдром на оддел

Бидете сигурни да посетите лекар за да можат да ја дијагностицираат причината за вашата непријатност. Тие исто така можат да развијат план за третман за ублажување на болката и враќање на нозе.