7 стратегии за справување кои ми помогнаа на мојот синдром за хроничен замор

Содржина

• 1. Полнете
• 2. Експериментирајте упорно
• 3. Негувајте го своето срце
• 4. Верувај
• 5. Создадете лекувачки простори
• 6. Организирајте ги вашите медицински информации
• 7. Биди отворен

Вклучуваме производи за кои сметаме дека се корисни за нашите читатели. Ако купите преку врски на оваа страница, може да заработиме мала провизија. Еве го нашиот процес.

Etteанет Хилис-affафе е здравствен тренер и консултант. Овие седум навики се сумирани од нејзината книга, бестселерот во Амазон, „Секојдневно лекување: застанете, покренете одговорност и вратете го вашето здравје… еден ден по еден“.

Јас и мојот сопруг ја нарекуваме 2002 до 2008 година „Темните години“. Практично преку ноќ, преминав од високо-енергетски примател во претежно врзан за кревет, со силни болки, изнемоштен замор, вртоглавица и периодичен бронхитис.

Лекарите ми дадоа разни дијагнози, но синдромот на хроничен замор (CFS) или „непознато автоимуно нарушување“ ми се чинеше како најточен.

Најлошиот дел од заболувањето како CFS - покрај ужасните симптоми, пропуштањето на животот и незадоволството на луѓето кои се сомневаат дека сум навистина болна - беше лудак, работа со полно работно време, која бараше начини да се подобри . Преку неколку болни обуки на работното место, ги развив следниве седум навики кои на крајот ми овозможија да управувам со симптомите и да се вратам на патот кон поцелосно здравје.

Пред да продолжам, важно е да се признае дека CFS е широка дијагноза и дека луѓето што го имаат ќе достигнат различни нивоа на велнес. Имав доволно среќа да го вратам моето здравје и видов како и многу други го прават истото. Секој има свој пат кон здравјето, и каков и да е вашиот потенцијал, се надевам дека овие предлози ќе ви помогнат да ги пронајдете своите.

1. Полнете

Бидете сигурни дека признавате дека сте одговорни за сопственото лекување и дека давателите на здравствени услуги се ваши стручни консултанти.

После многу години надеж дека ќе го најдам лекарот со лекот, сфатив дека треба да го сменам мојот пристап. Доаѓав на секое закажување со еден пријател за да се залагам за мене, заедно со список на прашања, графикон со моите симптоми и истражување за третманите. Добив трето мислење и одбив какво било лекување ако давателот не може да произведе двајца пациенти за кои работел, а кои се уште беа здрави една година подоцна.

2. Експериментирајте упорно

Бидете отворени за големи промени и ставајте ги во прашање вашите претпоставки.

За време на раните години на моето заболување, многу експериментирав со мојата диета. Исеков пченица, млечни производи и шеќер. Пробав анти-кандида за чистење, да бидам веган, шест-недела-ајурведско чистење и многу повеќе. Кога никој од тие не помогна, заклучив дека додека јадев здраво малку, храната не може да ме лекува. Не бев во право. Можам да го вратам моето здравје само кога го доведов во прашање тој заклучок.

После пет години болест, зедов строга, сурова веганска диета, која ја исклучував како премногу екстремна пред четири години. За 12 месеци се чувствував подобро.

3. Негувајте го своето срце

Воспоставете дневна пракса што може да ви помогне да управувате со тешките емоции што можат да ги саботираат вашите напори за лекување, како што се списанија, советувања за врсници или медитација.

Бев дел од заедница за советување врсници и имав дневно структурирани, двонасочни сесии за слушање и споделување со други советници. Овие траеја некаде од пет до 50 минути.

Овие сесии ми овозможија да останам на врвот на тагата, стравот и гневот што може инаку да ме натера да се откажам или да се чувствувам неспособен да ги направам големите промени во исхраната и начинот на живот што требаше да ги направам.

4. Верувај

Донесете жестоко самоуверен став за себе и вашата способност да се здравите.

Кога лицето што водеше класа на ум-тело, ме караше дека мојот циничен став „не ми служи“, решив да станам пооптимист. Почнав да разгледувам третмани кои не работеа како корисни податоци, а не знаци дека никогаш нема да закрепнам. Вежби како пишување завршно писмо до вознемирениот критичар во мојата глава ми помогнаа да ги градам мускулите за оптимизам.

5. Создадете лекувачки простори

Користете принципи за организирање за да го поставите вашиот дом на начин што го поддржува вашето заздравување.

Вежбањето Чи Гонг секој ден беше важен дел од моето заздравување, но јас бев хроничен одложувач на Чи Гонг сè додека не расчистив половина од нашата семејна соба за да создадам прекрасен простор за вежбање, со целата опрема што ми требаше - тајмер, ЦД, и ЦД плеер - во блискиот плакар.

6. Организирајте ги вашите медицински информации

Имајќи рачка со вашите медицински информации ќе ве направи помоќен застапник за себе.

Јас сум вродена неорганизирана личност. Па така, по повеќе години трудови што летаа насекаде, еден пријател ми помогна да создадам физичка тетратка, со јазичиња за „Написи“, „Белешки од медицински состаноци“, „Медицинска историја“, „Тековни лекови“ и „Резултати од лабораторија“. ”

Ги испратив сите резултати од мојата лабораторија и ги абецеримирав со јазичиња, како „Лупус“, „Лајм“, „Парвовирус“ и „Паразити“. Тоа го направи секое назначување попродуктивно за мене и за моите даватели на услуги.

7. Биди отворен

Разговарајте со вашите пријатели и семејство отворено и поканете ги да ве поддржат во вашето лекување.

По пет години болест, конечно ја преболев заблудата дека не ми треба помош. Откако луѓето почнаа да доаѓаат со мене на состаноци, да поминуваат време истражувајќи опции со мене и да доаѓаат во посета, имав самодоверба да земам строга диета за лекување што претходно се чувствуваше премногу тешко.

Нахман од Бреслов, хасидиски рабин од 18 век од Украина, славно рече дека „малку е исто така добро“. Каде и да сте во заздравување, преземањето чекори за зајакнување дури и на еден аспект од вашето патување може да направи вистинска разлика во движењето кон поздрава иднина.

Дознајте повеќе за etteенет на HealforRealNow.com или поврзете се со неа на Твитер @JanetteH_J. Можете да ја најдете нејзината книга „Секојдневно лекување“ на Амазон.