Серотонин: Што треба да знаете

Содржина

• Што прави серотонинот?
• Серотонин и ментално здравје
• Нормални опсези за нивоа на серотонин
• Како да се третира недостаток на серотонин
• SSRI
• Природни бустери за серотонин
• За серотонинскиот синдром
• Во крајна линија

Вклучуваме производи за кои сметаме дека се корисни за нашите читатели. Ако купите преку врски на оваа страница, може да заработиме мала провизија. Еве го нашиот процес.

Што е серотонин?

Серотонин е хемиски нервни клетки произведени. Испраќа сигнали помеѓу вашите нервни клетки. Серотонинот се наоѓа претежно во дигестивниот систем, иако го има и во крвните тромбоцити и низ централниот нервен систем.

Серотонинот е направен од есенцијална аминокиселина триптофан. Оваа аминокиселина мора да влезе во вашето тело преку вашата исхрана и најчесто се наоѓа во храна како ореви, сирење и црвено месо. Недостаток на триптофан може да доведе до пониски нивоа на серотонин. Ова може да резултира со нарушувања на расположението, како што се анксиозност или депресија.

Што прави серотонинот?

Серотонинот влијае на секој дел од вашето тело, од вашите емоции до вашите моторни вештини. Серотонинот се смета за природен стабилизатор на расположение. Тоа е хемикалија што помага при спиење, јадење и варење. Серотонинот исто така помага:

• намалување на депресијата
• регулираат вознемиреност
• лекува рани
• стимулира гадење
• одржување на здравјето на коските

Еве како серотонинот делува во различни функции низ вашето тело:

Движења на дебелото црево: Серотонинот се наоѓа првенствено во желудникот и цревата на телото. Тоа помага да се контролираат движењата и функциите на дебелото црево.

Расположение: Се смета дека серотонинот во мозокот ја регулира вознемиреноста, среќата и расположението. Ниските нивоа на хемикалијата се поврзани со депресија, а се смета дека зголемените нивоа на серотонин предизвикани од лекови ја намалуваат возбудата.

Гадење: Серотонинот е дел од причината зошто станувате гаден. Производството на серотонин се зголемува за побрзо да се исфрли штетната или вознемирувачка храна при дијареја. Хемикалијата исто така се зголемува во крвта, што го стимулира делот од мозокот што ја контролира гадењето.

Спиење: Оваа хемикалија е одговорна за стимулирање на делови од мозокот кои го контролираат спиењето и будењето. Дали спиете или се будите зависи од тоа која област е стимулирана и кој рецептор на серотонин се користи.

Засирување на крвта, коагулација: Крвните тромбоцити ослободуваат серотонин за да залечат раните. Серотонинот предизвикува стеснување на малите артерии, помагајќи да се формираат тромби.

Здравје на коските: Серотонинот игра улога во здравјето на коските. Значително високо ниво на серотонин во коските може да доведе до остеопороза, што ги прави коските послаби.

Сексуална функција: Ниските нивоа на серотонин се поврзани со зголемено либидо, додека зголемените нивоа на серотонин се поврзани со намалено либидо.

Серотонин и ментално здравје

Серотонинот помага при природно регулирање на вашето расположение. Кога нивото на серотонин е нормално, чувствувате:

• посреќни
• помирен
• повеќе фокусирани
• помалку вознемирен
• емотивно постабилен

Студија од 2007 година покажа дека луѓето со депресија често имаат ниско ниво на серотонин. Недостаток на серотонин е исто така поврзан со анксиозност и несоница.

Се појавија мали несогласувања за улогата на серотонинот во менталното здравје. Некои истражувачи се сомневаат дали зголемувањето или намалувањето на серотонинот може да влијае на депресија. Поновите истражувања тврдат дека има. На пример, испитани глувци во 2016 година немаат авто-рецептори на серотонин кои ја инхибираат секрецијата на серотонин. Без овие авторецептори, глувците имале поголемо ниво на серотонин достапен во нивниот мозок. Истражувачите откриле дека овие глувци имаат помалку однесување поврзано со анксиозност и депресија.

Нормални опсези за нивоа на серотонин

Општо, нормалниот опсег за нивоа на серотонин во крвта е 101–283 нанограми на милилитар (ng / mL). Овој репер, сепак, може да се разликува малку во зависност од мерењата и тестираните примероци, затоа разговарајте со вашиот лекар за специфични резултати од тестот.

Високото ниво на серотонин може да биде знак на карциноиден синдром. Ова вклучува група на симптоми поврзани со тумори на:

• тенко црево
• додаток
• дебелото црево
• бронхијални цевки

Лекар ќе направи тест на крвта за да го измери нивото на серотонин во крвта за да ја дијагностицира болеста или да ја исклучи.

Како да се третира недостаток на серотонин

Можете да го зголемите нивото на серотонин преку лекови и поприродни опции.

SSRI

Ниското ниво на серотонин во мозокот може да предизвика депресија, вознемиреност и проблеми со спиењето. Многу лекари препишуваат селективен инхибитор на повторното внесување на серотонин (SSRI) за лекување на депресија. Тие се најчесто пропишаниот вид на антидепресив.

ССРИ ги зголемуваат нивоата на серотонин во мозокот блокирајќи ја реапсорпцијата на хемикалијата, па затоа поголем дел од нив останува активен. ССРИ, меѓу другите, вклучуваат Прозак и Золофт.

Кога земате лекови за серотонин, не треба да користите други лекови без претходно да разговарате со вашиот лекар. Мешањето лекови може да ве изложи на ризик од серотонински синдром.

Природни бустери за серотонин

Надвор од SSRI, следниве фактори можат да го зголемат нивото на серотонин, според еден труд објавен во:

• Изложеност на силна светлина: Сонцето или светлосна терапија најчесто се препорачуваат лекови за лекување на сезонска депресија. Пронајдете голем избор на производи за светлосна терапија овде.
• Вежба: Редовното вежбање може да има ефекти кои го зголемуваат расположението.
• Здрава исхрана: Храната што може да го зголеми нивото на серотонин вклучува јајца, сирење, мисирка, ореви, лосос, тофу и ананас.
• Медитација: Медитацијата може да помогне во ослободување од стресот и да промовира позитивен изглед на животот, што може значително да го зајакне нивото на серотонин.

За серотонинскиот синдром

Лековите што предизвикуваат покачување и собирање на нивото на серотонин во вашето тело може да доведат до серотонински синдром. Синдромот обично може да се појави откако ќе започнете да земате нов лек или ќе ја зголемите дозата на постоечки лек.

Симптомите на серотонин синдром вклучуваат:

• треперење
• дијареја
• главоболка
• конфузија
• проширени зеници
• испакнатини од гуска

Тешки симптоми може да вклучуваат:

• грчеви мускули
• губење на мускулната агилност
• мускулна вкочанетост
• висока температура
• забрзано чукање на срцето
• висок крвен притисок
• неправилно чукање на срцето
• напади

Нема тестови со кои може да се дијагностицира синдромот на серотонин. Наместо тоа, вашиот лекар ќе изврши физички преглед за да утврди дали го имате.

Често, симптомите на синдром на серотонин ќе исчезнат за еден ден ако земете лекови што го блокираат серотонинот или го замените лекот што ја предизвикува состојбата на прво место.

Серотонинскиот синдром може да биде опасен по живот доколку не се лекува.

Во крајна линија

Серотонинот влијае на секој дел од вашето тело. Одговорен е за многу важни функции што нè прободуваат преку ден. Ако вашите нивоа не се во рамнотежа, тоа може да влијае на вашата ментална, физичка и емоционална благосостојба. Понекогаш, нерамнотежата на серотонин може да значи нешто посериозно. Важно е да обрнете внимание на вашето тело и да разговарате со вашиот лекар за какви било проблеми.