Кажи „ом“! Медитацијата е подобра за ублажување на болката отколку морфинот

Содржина

• Преглед за

Чекор подалеку од колачите-има поздрав начин да го олесните кршењето на срцето. Внимателната медитација може да помогне да се намали емоционалната болка повеќе од морфинот, се вели во нова студија во Весник за невронаука.

Кажи ха? Па, минатото истражување покажа дека медитацијата го зголемува вашиот праг на болка помагајќи му на вашиот мозок да ги контролира непријатностите и емоциите. Но, експертот за внимателност Фадел Зеидан, доцент, асистент професор во Медицинскиот центар Бајтист, Вејк Форест, сакаше да осигури дека овие наоди не се само благодарение на плацебо ефектот-или само размислување медитацијата ќе ви помогне да го ублажите гневот.

Така, Зејдан ги стави луѓето низ неколку четиридневни експерименти со кои се тестираат разни плацебо лекови против болки (како лажен крем и лекција за лажна форма на медитација за внимателност). Луѓето тогаш направија магнетна резонанца и истовремено беа изгорени со термичка сонда од 120 степени (не грижете се, тоа е доволно топло за да почувствувате болка, но да не предизвикате сериозна штета).

За жал, осомничените на Зејдан беа во право: секоја група забележа намалување на болката, дури и луѓето кои користеа плацебо. Меѓутоа, за оние кои имаа всушност практикуваше медитација за внимателност? Интензитетот на болката беше намален за 27 проценти, а емоционалната болка се намали за 44 проценти.

Тоа е вистинско-емотивниот превирања беше намален за речиси половина (само со медитација 20 минути четири дена по ред)! Всушност, с all што правеа луѓето беше да седат со затворени очи, да слушаат конкретни упатства каде да го фокусираат своето внимание, да ги пуштат своите мисли без да судат и да го слушаат нивниот здив. Не звучи толку тешко. (Овие совети се добри како и медитацијата: 3 техники за негување посмирен ум.)

Значи, што е тајната? Скенирањата на МНР покажаа дека медитаторите за внимателност имаат поголема активност во мозочните региони поврзани со вниманието и когнитивната контрола-кои вежбаат моќ врз она на што обрнувате внимание. Плус, тие имаа помала активност во таламусот, структура на мозокот која контролира колку болка влегува во вашиот ног.

Зејдан спомена дека никогаш не видел вакви резултати од која било друга техника за ослободување од болка-дури и да не ги удавиме вашите таги во чоколадо и ткива, ние сме подготвени да се обложиме. Затоа затворете ги очите и дишете длабоко - така вели науката!

Преглед за