Треба ли да вежбам во костум за сауна?

Содржина

• Предности на костум за сауна
• Ризици со техники за брзо губење на тежината
• Костуми за сауна и NCAA
• Костуми за сауна и егзема
• Земе

Костум за сауна во основа е водоотпорна тренерка која ја задржува топлината и потењето на вашето тело кога вежбате додека го носите. Како што вежбате, топлината и потта се собираат во внатрешноста на оделото.

Според студија од 2018 година, вежбањето во костум за сауна го зголемува физиолошкиот оптоварување и предизвикува поголеми загуби на пот. Овие состојби можат да доведат до дехидратација и болести поврзани со топлина.

Предности на костум за сауна

Постојат голем број костуми за сауна, кошули и панталони достапни за продажба. Иако нема клиничко истражување за да ги поддржат нивните тврдења, компаниите што ги продаваат овие костуми сугерираат придобивки како што се слабеење и детоксикација преку пот.

Вашите бубрези и црн дроб се најдобрите детоксикатори на вашето тело. Потењето ослободува само траги од токсини. Исто така, слабеењето за време на периоди на тешко потење се должи пред се на губење на течности што треба да се надополнува додека се потите.

Ако користите костум за сауна за брзо губење на тежината, постојат некои сериозни ризици.

Ризици со техники за брзо губење на тежината

За брзо губење на тежината, луѓето често користат комбинација на опрема, околина и техники, како што се:

• костуми за сауна
• енергична вежба
• топла околина, како што се сауни или парни простории
• намалување на внесот на течности или храна

Според, овие техники можат да имаат негативен ефект врз:

• термичка регулација
• кардиоваскуларна функција
• бубрежна функција
• хидратација
• електрична активност
• рамнотежа на електролити
• мускулна сила
• издржливост на мускулите
• состав на тело

Овие негативни ефекти може да доведат до потенцијални фатални состојби како што се:

• хипертермија
• дехидратација
• миоглобинурија
• рабдомиолиза

Костуми за сауна и NCAA

Во 1997 година, тројца колегистички борачи умреа додека користеа техники на брзо губење на тежината, вклучително и вежбање во топла околина, додека носеа костуми за сауна и ограничување на внесувањето храна и вода.

Како одговор на овие смртни случаи, Националното здружение за атлетика на колегиуми (NCAA) ги ревидираше своите упатства за регулирање на постапките за мерење и практиките за губење на тежината, вклучително и додавање на казни за непочитување. Новите упатства вклучуваат забрана за одела за сауна.

Костуми за сауна и егзема

Ако доживувате хронично воспаление од егзема, вашиот лекар може да препорача терапии и за хидрирање на кожата и за зголемување на пенетрацијата на локалните лекови.

Според американскиот остеопатски колеџ за дерматологија (AOCD), примената на локални лекови веднаш по бањањето ја зголемува пенетрацијата до 10 пати.

AOCD сугерира дека влажните обвивки после бањите исто така можат да помогнат. Влажните обвивки најчесто се прават со слоеви, како газа, проследени со два комплети пижами - првиот сет е влажен, а вториот сув. Понекогаш, наместо суви пижами, се користи костум за сауна.

Земе

Иако костумите за сауна може да ветуваат придобивки како губење на тежината и детоксикација, овие тврдења не се засноваат на клиничко истражување. Вежбањето во костум за сауна може да има ризици, како што се хипертермија и дехидратација.

Ако забележите симптоми на овие состојби, веднаш посетете лекар. Кога вежбате или се потите во топла средина, избегнувајте дехидрирање со пиење за време на тренингот за да ги наполните течностите.

Ако барате решенија за слабеење, разговарајте за опциите со вашиот лекар. Тие можат да помогнат да се состави план со рамнотежа на исхраната и вежбањето што ги задоволува вашето моментално здравје и специфични потреби.