Што да јадете пред спиење за да не ставате тежина

Содржина

• 4 закуски за јадење пред спиење
• Што да јадете пред спиење за хипертрофија
• Дали јадењето е лошо?

Иако многу луѓе се обидуваат да избегнат јадење храна пред спиење, бидејќи веруваат дека може да ги зголеми резервите на маснотии и затоа да доведе до зголемување на телесната тежина, тоа не е секогаш точно. Сепак, од суштинско значење е да знаете како да изберете што да јадете пред да заспиете затоа што ако внесот на калории е преголем, закуската пред спиење може дури и да ја зголеми масната маса и да го наруши зголемувањето на мускулната маса, на пример.

Пред спиење треба да јадете лесна храна што лесно се вари и имаат смирувачки својства за олеснување на спиењето, како што се витамин авокадо, јогурт со овес, банана со ореви или млеко со мед, на пример. Погледнете исто така список на храна што го олеснува спиењето.

Покрај тоа, можете исто така да пиете пијалоци со смирувачки својства, како што се чај од камилица или сок од овошје од страст, кои природно помагаат да се смири, релаксира и да спие добро, што е важно и во процесот на слабеење и во обновување и раст на мускулите.

4 закуски за јадење пред спиење

За оние кои сакаат да изгубат тежина, важно е да не спијат гладни затоа што тоа ќе ги направи уште погладни следниот ден, со што имаат тенденција да јадат повеќе. Затоа, што треба да се јаде пред спиење, за да не се става тежина треба да бидат лесни оброци со малку калории, како што се:

1. Чаша ориз, соја или млеко пијалок;
2. Јогурт;
3. Смути со јагоди или киви;
4. Geелатин.

Понекогаш, само топол чај како камилица, липа или мелем од лимон, на пример, е доволен за да помогне да се намали чувството на глад и дури не е потребно да се јаде пред да заспиете. Ако работите навечер, овие закуски не се доволни, но нема потреба да претерувате. Погледнете и неколку совети што да јадете навечер на работа.

Што да јадете пред спиење за хипертрофија

За оние кои сакаат да се опорават и да ја зголемат мускулната маса, фаворизираат мускулна хипертрофија, неопходно е да се јаде храна богата со протеини како што се млеко и млечни производи или јајца и јаглехидрати со низок гликемиски индекс, како што се цели зрна, за да се надополни енергијата потрошена за време на тренингот бидете гладни за време на обуката.ноќ.

Некои добри закуски што треба да ги направите пред спиење за оние кои сакаат да ја зголемат мускулната маса можат да бидат смути од овес, авокадо или банана и јогурт со овес, на пример.

Дали јадењето е лошо?

Јадењето пред спиење е лошо кога оброкот е многу мрсен и тешко се вари. Покрај тоа, потребно е да се јаде само пред спиење ако интервалот помеѓу времето на вечера и времето на спиење е повеќе од 3 часа.

Исто така не е добро да имате пијалоци како што се кафе, гуарана, црн чај или сода со кофеин пред спиење затоа што овие пијалоци стимулираат и не придонесуваат за мирен сон. Погледнете одговори на други митови и вистини за диетите за слабеење.

Погледнете го следното видео и видете што да направите ако штрајкува со глад преку ноќ: