Расел Бренд исфрла тони совети за медитација Кундалини на Инстаграм

Содржина

• Преглед за

Досега, (се надеваме!) сте свесни дека преземањето редовна практика на медитација може да дојде со многу ум и придобивки од телото (т.е. пониски нивоа на стрес, поквалитетен сон, намалена вознемиреност и депресија, итн.). И ако има некој кој е запознаен со потенцијалните придобивки од медитацијата, тоа е Расел Бренд. Со години, комичарот обезбедува поврзана инспирација на својот канал на Инстаграм и Јутјуб, од водени медитации за анксиозност до, неодамна, совети и алатки за испробување медитација на Кундалини.

ICYDK, Бренд практикува разни форми на медитација со години, издвојува време за дишење и скенирање на телото најмалку двапати дневно за да помогне да остане свесен и присутен во неговото тело и да ја поддржи неговата трезвеност. Во последно време, тој го споделува своето патување во медитацијата Кундалини со неговите 2,2 милиони следбеници, што претставува прилично силен случај за додавање на древната практика на медитација базирана на јога во вашата рутина за грижа за себе.

Прво, малку позадина: Се смета дека медитацијата на Кундалини е една од најстарите форми на медитација, која се темели на верувањето дека секој има интензивно силно завиткана енергија во основата на 'рбетот. (Кундалини всушност значи „намотана змија“ на санскрит.) Моќната практика се состои од „создавање на овој сад со енергија и помагање да се достигне вашето највисоко јас преку дишење, пози на undога Кундалини, мантри и активна медитација“, што може да ви помогне Работете за да манифестирате што и да посакате “, како што изјави претходно професорката по медитација Кундалини, Ерика Полсинели Облик

Во суштина, практиката на Кундалини е малку поактивна од другите форми на медитација (размислете: типот што е повеќе фокусиран на тивко седење и решавање на мислите што ви се тркаат низ умот) благодарение на неговата употреба на јога пози и дишење, кои се придружени со афирмации и мантри кои ја водат практиката. Практичарите веруваат дека може да помогне да се смири умот, да се балансира нервниот систем, да се подобри когнитивната функција, како и да се зголеми флексибилноста и силата ако се спои со движење. (Поврзано: Зошто земањето медитација на отворено може да биде одговор на зенот на целото тело)

https://www.instagram.com/p/CJreiUynY3j/

Што се однесува до Бренд, тој ги води следбениците низ некои брзи медитации на Кундалини со фокусирани цели, како што се „да ја реорганизирате вашата перцепција“, „да се чувствувате поприсутни и заштитени“ или „да го зајакнете имунолошкиот систем“. И иако признава дека не е „квалификуван наставник за Кундалини“, тој објаснува дека вежбите за Кундалини се донекаде „самообјаснувачки“ и ги разложува за да ја олеснат практиката и за почетниците и гуруата за медитација. Земете го неговото видео на 5 -ти јануари на Инстаграм на пример: Пред да започне со практиката, Бренд објаснува што да очекуваме и ги покажува специфичните типови на дишење и движења што ќе следат.

Британската славна личност вклучува пеење на мантри Кундалини како што се „Онг Намо Гуру Дев Намо“, што значи „Се поклонувам на креативната мудрост, се поклонувам пред Божествениот учител“, и обично се користи за да помогне во започнувањето на практиката, според 3HO. , глобалната Кундалини јога заедница. Потоа тој води во работа со здив, како што е здивот на оган (што вклучува повторени брзи, остри издишувања од носот) и повеќе мантри, во зависност од фокусот.

Приврзаник на јогата, Бренд објаснува дека му се допаѓа ударот еден-два на Кундалини, со неговите кратки, брзи вдишувања и мантри што може да се кажат гласно или внатрешно, бидејќи тоа „ја менува вашата психичка состојба“. И ако сте некој што се бори да остане фокусиран за време на медитацијата (и ТБХ, тешко е да го држите умот да лута), вие исто така може да бидете обожаватели на медитацијата Кундалини. Поактивна форма на медитација може да биде токму она што ви треба за да останете ангажирани и присутни, истовремено помагајќи да го исчистите вашиот натрупан ум и да ви дозволите да се ослободите од какви било мразови што можеби ги држите. Уште подобро? Можете да ги правите сите техники на Бренд без никаква опрема се додека имате малку простор за мрдање и неколку бесплатни минути. (Следно: Како Сара Сапора ја откри Кундалини јогата откако се чувствувала непожелно на други часови)

С Still уште сте скептик за медитација? Одржувањето сесија со смешен, британски актер како што е Бренд, може да биде она што ве прави преобратени.

Преглед за