Депресија во врските: Кога да се каже збогум

Содржина

• Чекори што треба да се преземат пред да се јавите да се откажат
• Проверете го вашето его на врата
• Регрутирајте помош од надвор
• Не донесувајте никакви избрзани одлуки
• Поставете рок
• Разгледајте ги практичните импликации
• Што ако мојот партнер се закани дека ќе изврши самоубиство за време на раскинувањето?
• Побарајте совет за двојка
• Превенција од самоубиство
• Полетувањето

Преглед

Раскинувањето на врската никогаш не е лесно. Раскинувањето на врската кога вашиот партнер се бори со психијатриско нарушување може да биде искрено болно. Но, доаѓа време во секоја врска кога може да биде потребно да ги процените вашите опции и да направите тешки избори.

Никој не сака да биде обвинет дека напуштил некој близок во моментот кога имал најголема потреба. Но, ниту треба да останете во затегнати односи без можна иднина од чувство на должност или вина. Понекогаш нема што повеќе што можете да направите, освен да се збогувате - заради сопственото ментално здравје.

Пред да дојде до тоа, заради вас и за вашиот партнер, треба да бидете сигурни дека сте направиле се што можете за да ја спасите врската. Во спротивно може да ве потроши вината или самодовербата, прашувајќи се дали сте направиле се што можете да направите за вашиот партнер - и вашата врска.

Чекори што треба да се преземат пред да се јавите да се откажат

Проверете го вашето его на врата

Вие не сте причина за депресија на вашиот партнер. Луѓето кои се во депресија можат да кажат или прават работи што вообичаено не би ги направиле. Нивната болест може да предизвика да се бунат кон другите. Како личност најблиску до пациентот, вие сте лесна мета. Обидете се да не го сфаќате тоа лично.

Регрутирајте помош од надвор

Споделете ги вашите грижи со доверливи пријатели и членови на семејството. Побарајте совет и поддршка. Повремено повлечете здив. Сфатете дека и вашите потреби се важни.

Не донесувајте никакви избрзани одлуки

На крајот на краиштата, може да откриете дека едноставно не можете да продолжите да живеете / работите со депресивна личност. Ако чувствувате дека и тие ве влечат надолу, можеби е време да размислите да се дистанцирате. Ова може да значи нешто, од краток одмор, до трајно разделување на начините.

Во секој случај, одвојте време внимателно да ги измерите вашите опции пред да донесете какви било одлуки со кои ќе мора да живеете трајно. Иако одлуката за напуштање или несомнено ќе биде емотивна, имајте на ум дека одлуките донесени во лутина ретко се одлуки.

Поставете рок

Ако работите изгледаат неподносливи, размислете да поставите временски распоред за промени. На пример, можеби ќе одлучите да му дадете уште три месеци. Ако вашата сакана дотогаш не побарала или започнала со третман или не се подобрила и покрај третманот или одбила да ги следи препораките за третман како што е наведено, само тогаш ќе си дозволите да се оддалечите.

Разгледајте ги практичните импликации

Обидот да се одржи врската со депресивна личност може да направи здравиот партнер да се чувствува беспомошно и повеќе од малку безнадежно на моменти. Ако чувствувате дека едноставно не можете да продолжите, можеби е време да ги раскинете врските. Но, одењето може да биде полесно отколку што звучи, особено ако сте во брак. Каде ќе одите? Од што ќе живееш? Од што ќе живее вашиот сопружник? Дали се вклучени деца?

Некогаш депресивните луѓе можат да користат дрога или алкохол. Ако е тоа така, одењето може да биде вашиот единствен избор. Емоционалната благосостојба и физичката безбедност на вашите деца мора да бидат вашиот прв приоритет. Можеби е потребно внимателно да ги разгледате овие и други практични размислувања пред да се збогувате и да се оддалечите.

Што ако мојот партнер се закани дека ќе изврши самоубиство за време на раскинувањето?

Понекогаш, вашиот партнер може да се закани дека ќе изврши самоубиство ако ги оставите. Ова е сериозна ситуација, ситуација која бара итно внимание, но правилен вид на внимание. Заканата од самоубиство за време на раскинувањето не треба да ве принудува да останете во врска.

Вие не можете да бидете тој што го тера вашиот партнер да одлучи дали сакаат или не сакаат да умрат. Тоа зависи од нив. Обидот да го „спасите“ вашиот партнер со тоа што ќе останете со него, само може да ја направи врската понефункционална и на крајот може да резултира со тоа да му замерите.

Побарајте совет за двојка

Ако вашиот партнер е доволно добар за да учествува, размислете да добиете совет за двојки за да можете да ги решите проблемите со вашата врска пред да фрлите во крпа. Терапевт може да биде во можност да обезбеди перспектива што никој од вас не може да ја управува самостојно.

Може да откриете дека, и покрај депресијата, врската вреди да се спаси. Советувањето може да ги обезбеди потребните алатки за лекување и движење напред како двојка. Ако советувањето не успее, барем можете да се оддалечите знаејќи дека му дадовте најдобар удар.

Конечно, ако сте пробале сè и вашата врска изгледа безнадежна, или уште полошо - токсична - можеби навистина е време да се оддалечите. Обидете се да му дадете на вашиот партнер да разбере дека сè уште ви е гајле. Посакајте им најдобро, но кажете дека треба да направите чиста пауза заради себе.

Збогум и заминете без жалење, или прекумерна драма. Потсетете го вашиот партнер да продолжи со неговиот третман. Ако се потрудивте да ја подобрите вашата врска и да се грижите за здравјето на вашиот партнер, но работите сè уште не се одвиваат, може да заминете без вина. Заслужувате шанса за среќа, исто така.

Превенција од самоубиство

Ако мислите дека некој е во непосреден ризик од самоповредување или повреда на друго лице:

• Јавете се на 911 или на вашиот локален број за итни случаи.
• Останете со лицето додека не пристигне помошта.
• Отстранете ги сите пиштоли, ножеви, лекови или други работи што можат да предизвикаат штета.
• Слушајте, но не осудувајте, расправајте, заканувајте или викајте.

Ако мислите дека некој размислува за самоубиство, побарајте помош од телефонска линија за спречување кризи или самоубиства. Обидете се со Националниот животен линија за превенција од самоубиство на 800-273-8255.

Извори: Национална администрација за спречување на самоубиства за живот и злоупотреба на супстанции и услуги за ментално здравје

Полетувањето

Раскинувањето на врската или бракот може да биде трауматичен настан. Дури се наведува како еден од настаните што често предизвикуваат напад на депресија. Иако може да биде болно да се збогувате, имајте на ум дека раскинувањето може да има и позитивни резултати.

Истражувањата покажуваат дека водењето дневник, во кое ги изразувате своите чувства за распадот, може да помогне да се претвори потенцијално негативно искуство во позитивно.