Вистинските здравствени придобивки од Хлорела

Содржина

• Придобивките од Хлорела за здравје
• Како да јадете хлорела
• Преглед за

Во светот на исхраната, зелената храна има тенденција да владее. Веќе знаете дека ке kaот, спанаќот и зелениот чај се добронамерни нутриционистички моќници. Така, сега можеби е време да го проширите вашето зелено јадење надвор од лисјата. Хлорелата е зелена микро алга која кога се суши во прав, може да се додаде во храната за големо поттикнување на храната. Прашокот, исто така, може да се притисне во таблета за додаток што лесно се појавува. (Значи, дали морскиот зеленчук е суперхрана што недостасува во вашата кујна?)

Придобивките од Хлорела за здравје

Алгата содржи активна форма на витамин Б12, хранлива материја која му помага на вашето тело да изгради црвени крвни зрнца. Во една неодамнешна студија објавена во Весник за медицинска храна, вегетаријанците и веганите кои имале недостаток на витамин ги подобриле своите вредности во просек за 21 процент откако јаделе 9 гр хлорела секој ден во текот на 60 дена. (Дали знаевте дека можете да добиете инјекција со витамин Б12?)

Хлорелата содржи и каротеноиди, растителни пигменти кои се поврзани со здравјето на срцето. Една студија објавена во Весник за исхрана Откриле дека луѓето кои консумирале 5 грама хлорела дневно во текот на четири недели го намалиле нивото на триглицериди, лоши масти кои демнат во крвотокот, за 10 проценти. Истражувачите велат дека ова може да биде затоа што хлорелата може да ја инхибира цревната апсорпција на маснотии. Тие, исто така, забележаа зголемување на нивото на лутеин и зеаксантин (добро за здравјето на очите) за 90 проценти и нивните нивоа на алфа-каротин (антиоксиданс кој претходно беше поврзан со подолг живот) за 164 проценти.

Уште најдобро, хлорелата исто така може да има придобивки за зајакнување на имунитетот. Во друга студија од Весник за исхрана, луѓето кои јаделе хлорела имале зголемена активност во природните клетки убијци, кои се еден вид бели крвни зрнца кои ја штитат инфекцијата.

Како да јадете хлорела

Селва Волгемут, М.С., Р.Д.Н., сопственик на Среќна стомачна исхрана, препорачува да додадете 1/2 лажичка хлорела во прав во пијалак за овошје. „Ананасот, бобинки и цитрусни овошја навистина добро го маскираат земјениот/тревниот вкус на алгите“, вели Волгемут.

За десерт со хранливи материи, изматете 1/4 лажичка хлорела со лажица јаворов сируп и 1/4 лажичка кора од лимон. Промешајте ја смесата во чаша кокосово млеко, за да се користи за правење пудинг од чиа семе, сугерира Волгемут. Можете исто така да го додадете во домашна гуакамоле.

Друга опција: премачкајте ја хлорелата во домашно млеко од јаткасти плодови. Измешајте 1 чаша натопени индиски ореви (отфрлете ја кисната вода) со 3 чаши вода, 1 лажица хлорела, јаворов сируп по вкус, 1/2 лажичка ванила и малку морска сол.

Преглед за